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NUTRITION AND TRAINING
NUTRIZIONE, IDRATAZIONE E INTEGRAZIONE PER ALLENARSI CON SUCCESSO E AL SICURO
Spine & Sport Clinic Bracciano (Rm) 4/5 maggio 2012
OBIETTIVI:

Il corso fornirà indicazioni utili e pratiche
per migliorare la prestazione negli sport di
resistenza prolungata e principalmente
negli sport acquatici di lunga distanza.
Verranno presentati, in maniera integrata:
•  gli elementi di base nel campo della
nutrizione,integrazione e idratazione,
prima, durante e dopo le gare e nelle
varie fasi dell’allenamento;
•  gli elementi di base per la costruzione e
gestione dei programmi di allenamento in
modo funzionale allo sport praticato.
Particolare attenzione verrà data alla
parte pratica tramite una sessione in
acqua e analisi e commento sulla
composizione corporea e stato di
idratazione di ogni partecipante.
A CHI E’ RIVOLTO:

  Atleti amatori, agonisti e professionisti.
  Allenatori
  Preparatori atletici
  Professionisti del settore Fitness
PROGRAMMA E CONTENUTI: 
Sabato 4 Maggio 2012
Ore 9,30/13,00
• Nutrizione Idratazione e integrazione
• Carboidrati, proteine grassi e micronutrienti
• La dieta durante l’anno bilanciare i nutrienti
• Carboidrati: quanti e quando, glicogeno
“scaricare e caricare”
•  Proteine e bilancio dell’azoto
• Integratori alimentari, antiossidanti, proteine,
amminoacidi.
• Integratori energetici e salini prima, durante e
dopo la performance.
• Rendimento in gara e corretta idratazione e
integrazione
Ore 14,00/17,00
Prove pratiche in acqua e analisi e valutazione
di composizione corporea e stato di idratazione.
Domenica 5 Maggio 2012
Ore 9,00/13,00
• Perché e come si costruisce un piano di
allenamento
• Principi di base dell’allenamento sportivo
• Qualità fisiche e capacità motorie
• I fattori limitanti le prestazioni sportive
• Costruzione di un piano e principi di gestione e
valutazione dei risultati
• Nutrizione e allenamento della forza
• Nutrizione e allenamento della resistenza
• Tavola rotonda
COSTI
100 Euro iscritti entro il 28 febbraio 2012
130 Euro iscritti entro il 31 marzo 2012
150 Euro iscritti entro il 30 Apeile 2012
Iscrizioni via mail
[email protected]
INFO E CONTATTI
Dott. Giovanni De Francesco
Biologo nutrizionista PhD
[email protected]
+39 339 47 16 485