Calcola il tuo BMI

CALCOLA IL TUO
Body Mass Index (B.M.I.) o Indice di Massa Corporea (I.M.C.)
Questo indice mette in rapporto il peso corporeo con l'altezza e ci dice quanto appare
“voluminosa” quella persona.
Il valore di BMI è collegato al rischio di malattia ed allo stato di salute.
Per una prima valutazione, di massima, si può utilizzare questo grafico che evita di fare
conteggi: unisci con un righello il valore della tua altezza con quello del tuo peso. Il punto in cui
questa linea incontra la riga centrale nera corrisponde al tuo B.M.I.
Il tuo BMI cadrà in una delle seguenti categorie: sottopeso, normale, sovrappeso, obesità di
grado lieve-moderato, obesità di alto grado.
STATURA
PESO
B.M.I.
DONNA
UOMO
Obesità di
Alto grado
Obesità di
Alto grado
Obesità di
Grado LieveModerato
Obesità di
Grado LieveModerato
Sovrappeso
Sovrappeso
peso
NORMALE
peso
NORMALE
Sottopeso
Sottopeso
Se vuoi invece calcolare con precisione l’indice di massa corporea usa questa formula
BMI = Peso (kg)/Altezza x Altezza (m)
Peso
Altezza
Altezza x Altezza
BMI o IMC
INTERPRETAZIONE DEL RISULTATO
Confronta con questa tabella il valore di BMI trovato
CATEGORIE DI BMI
Inferiore a 18,5
Tra 18,5 e 25
Tra 25 e 30
Tra 30 e 35
Tra 35 e 40
Superiore a 40
Classificazione
Sottopeso
Normopeso
Sovrappeso
Obesità di 1° grado
Obesità di 2° grado
Obesità di 3° grado
Significato medico
Aumentato rischio per la salute
Condizione a minor rischio
Aumentato rischio per la salute
Aumentato rischio per la salute
Aumentato rischio per la salute
Rischio per la salute molto aumentato
SOTTOPESO: un peso inferiore all'intervallo di peso desiderabile può essere costituzionale
oppure dovuto a malattie o anche conseguente a scelte comportamentali. Perdite di peso rapide
e importanti, soprattutto se associate a malesseri fisici o di natura psicologica, meritano
attenzione: se hai delle preoccupazioni in merito rivolgiti al tuo medico per affrontare
correttamente il problema.
NORMOPESO: il tuo peso rientra nell’intervallo associato al minor rischio di malattia e di morte.
E’ solo un primo livello di valutazione. Per una valutazione più approfondita del tuo stato di salute
e di forma fisica sono necessarie una visita medica, una valutazione delle tue abitudini alimentari
(anamnesi alimentare) e del tuo stile di vita (sedentarietà/attività) ed eventualmente, a giudizio
del medico altri esami strumentali o di laboratorio.
Non è comunque detto che avere un BMI nell’intervallo di normalità voglia dire che la
percentuale di grasso corporeo (che è il vero fattore di rischio per la salute) sia anch’essa nella
norma. Per saperlo la si deve misurare, per esempio con un esame PLICOMETRICO che
permette di valutare la tua percentuale di Massa Grassa e di Massa Magra. Questo esame
abitualmente viene eseguito dallo Specialista in Dietologia perchè è importante per il dietologo
conoscere questi parametri per impostare la dietoterapia e per seguire nel tempo l’evoluzione del
paziente.
SOVRAPPESO: è auspicabile scendere di peso, soprattutto se vi sono altri fattori di rischio
associati (glicemia alta, pressione alta ecc.). Il trattamento del sovrappeso è la migliore cura
(preventiva) per l’obesità.
OBESITA’: L’obesità è una malattia complessa in quanto deriva da molteplici interazioni tra
fattori genetici, psicologici e ambientali. Per l’aspetto dietetico è favorita da consumi alimentari
eccedenti il fabbisogno giornaliero, da una dieta troppo ricca in grassi, da una dieta troppo ricca
in zuccheri semplici, dal consumo troppo frequente e disordinato di alimenti fuori pasto.
Prima di intraprendere qualunque dieta per perdere peso è necessario consultare un medico.
L’impostazione di un percorso terapeutico per modificare il peso corporeo richiede competenze
specialistiche perché coinvolge non solo gli aspetti dietetici in senso stretto (qualità e quantità
degli alimenti da consumare) ma anche quelli motori (valutazione del livello di Attività Fisica del
soggetto ed impostazione di un programma di miglioramento) e quelli psicologicocomportamentali.