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COOPERSALUTE INFORMA
Testi a cura della Dott.ssa Silvia Muggia - Co.S. Consorzio Sanità
F O N D O
SANITARIO
COOPERSALUTE
1/Sovrappeso e obesità
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Nel mondo occidentale il sovrappeso e l’obesità sono in crescita
sia negli adulti che nei bambini,
questo dato, legato in genere a
una vita sedentaria e ad una alimentazione scorretta, preoccupa
perché l’eccesso di peso aumenta
il rischio di una serie di malattie
importanti.
Diabete, pressione alta, colesterolo alto infatti sono spesso presenti in persone sovrappeso o
obese e sono condizioni che a
loro volta aumentano il rischio di
malattie vascolari come l’infarto
e l’ictus. L’obesità aumenta inoltre il rischio di sviluppare alcuni
tumori, aumenta il carico sulle articolazioni e quindi facilita infiammazione, usura e dolori articolari, complica le gravidanze, disturba il sonno e il respiro e, non
ultimo, rende spesso infelici.
ticolarmente negativo, soprattutto
per le malattie cardiovascolari.
La circonferenza alla vita deve
essere misurata appena sopra
l’ombelico. La circonferenza “desiderabile” secondo gli esperti è
inferiore a 94 centimetri negli uomini e inferiore a 80 centimetri
nelle donne.
assunte più calorie di quante se
ne sono consumate.
Per perdere peso è necessario
sia alimentarsi in modo sano (riducendo i grassi e le calorie)
sia svolgere regolarmente attività fisica. La sola cura dell’alimentazione o il solo incremento
dell’attività sportiva sono meno
efficaci e più faticosi della combinazione dei due aspetti.
Perdere peso in modo lento e costante è più sano che non perdere peso di colpo con diete
estreme.Tra l’altro se il dimagramento è lento è più difficile riprendere i chili persi.
Se il sovrappeso è importante è
meglio affidarsi al medico per costruire una strategia di dimagramento ben bilanciata e integrata, su misura per ogni persona.
Non è prudente prendere farmaci
o consultare chirurghi in modo
avventato. I farmaci e la chirurgia
hanno un ruolo importante, ma
solo in alcuni casi e spesso solo
dopo aver provato in modo serio
a correggere l’alimentazione e
il consumo di calorie. A volte è
utile associare alla dieta un supporto di tipo psicologico.
PERDERE PESO
Il peso del corpo dipende dal rapPer misurare l’eventuale sovrap- porto tra l’energia che si assume
peso comunemente si utilizza un attraverso il cibo ed energia che
indicatore che tiene conto del si utilizza. Per questo si parla di
peso e dell’altezza per dare una bilancio energetico.
stima della quantità di grasso pre- Ogni alterazione dell’equilibrio
sente nel corpo: l’indice di massa tra fabbisogno e assunzione di
corporea (BMI dall’inglese body calorie si traduce in aumento o
diminuzione di peso: essere somass index).
Anche un accumulo di grasso in- vrappeso significa che per un pe- Per chi è in eccesso, la perdita di
torno alla vita è considerato par- riodo più o meno lungo si sono peso porta beneficio alle articolazioni e alla colonna vertebrale
L’indice BMI di massa corporea si ottiene dividendo il peso (espresso in chiche devono sopportare un peso
logrammi) per l’altezza (espressa in metri) al quadrato
adeguato alla loro struttura. DiPeso (Kg)
magrire inoltre favorisce la riduBMI=
Altezza X Altezza (m )
zione della pressione arteriosa,
della glicemia e del colesterolo.
Una persona si definisce:
sottopeso
se il suo BMI è minore di 18,5 Kg/m2
Complessivamente, quindi, mannormopeso se il suo BMI è compreso tra 18,5 e 24,9 Kg/m2
tenere il proprio peso forma risovrappeso se il suo BMI è compreso tra 25 e 29,9 Kg/m2
duce il rischio di malattie cardioobesa
se il suo BMI è uguale o superiore a 30 Kg/m2
vascolari.
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