programma tecnico gaf/gam 2016/2017 gara

PROGRAMMA TECNICO GAF/GAM
2016/2017
GARA INTERSOCIETARIA
A cura della Commissione Tecnica Provinciale Milano
Ginnastica Artistica
CATEGORIE 2016/2017
PROGRAMMA X-SMALL
(dedicato a ginnaste e ginnasti dei corsi base,
che si allenano indicativamente 2/3 ore alla settimana)
CATEGORIA
ANNO DI NASCITA
Lupette/i
2010/2009
Tigrotte/i
2008/2007
Allieve/i
2006/2005
Ragazze/i
2004/2003
Junior/senior
2002 e precedenti
SPECIALITA' PREVISTE
Ginnastica artistica: gara a squadre su 3 attrezzi.
La squadra potrà essere composta da un minimo di 2 ad un massimo
di 4 ginnaste femmine, con la facoltà di inserire 1 ginnasta maschio
all'interno della squadra, non superando comunque mai il numero massimo
di 4 componenti per la squadra.
− programma X-SMALL: corpo libero, minitrampolino (sia per la femminile che per la maschile) e
trave
Sono richiesti 2 esercizi su 3 attrezzi per un totale di 6 prove.
Ai fini della classifica saranno scelte tutte e 3 le prove sui 3 attrezzi.
PROGRAMMA A SQUADRA X-SMALL
MINITRAMPOLINO
Esecuzione di 2 salti uguali o differenti scelti tra quelli posti in griglia.
Ai fini della classifica vale il salto migliore.
A discrezione del tecnico è possibile, ma non obbligatorio sovrapporre
un tappetino tipo sarneige all'arrivo dei salti.
E' facoltativa una rincorsa su panche per tutte le categorie.
Non è possibile modificare l'altezza del trampolino,
ma è possibile allontanarlo o avvicinarlo ai tappetoni in base all'altezza
delle/dei ginnaste/i.
CATEGORIE
TAPPETONI
LUPETTE/I
Altezza 40 cm
PUNTI 7
PUNTI 8
PUNTI 9
Framezzo gambe
flesse
Capovolta avanti
arrivo seduta/o
gambe unite tese
braccia in alto
Salto pennello
Salto pennello
180°
TIGROTTE/I
Altezza 40 cm
Capovolta avanti
arrivo seduta/o
gambe unite tese
braccia in alto
Capovolta avanti
arrivo in piedi
Salto raccolto
Salto pennello
180°
ALLIEVE/I,
RAGAZZE/I,
JUNIOR/
SENIOR
Altezza 40 cm
Capovolta avanti
arrivo seduta/o
gambe unite tese
braccia in alto
Salto pennello
180°
Capovolta avanti
arrivo in piedi
Salto raccolto
Capovolta avanti
saltata arrivo in
piedi (no tuffo)
Salto carpiato
divaricato
TRAVE bassa – punti 9.00
LUPETTE E TIGROTTE X-SMALL
Esercizio di libera ideazione, coreografia non obbligatoria, con i 3 elementi obbligatori differenti (ogni
elemento ha valore di 1 punto) scelti tra quelli proposti nella griglia e realizzato su una lunghezza della
trave
(no 2 percorsi)
tempo max di esecuzione 35”.
ELEMENTO
Entrata libera (anche con l'aiuto di pedana o step)
1 passaggio a gambe piegate o laterale sulla pianta
Salto pennello
Mezzo giro su 2 avampiedi
Equilibrio su 2 avampiedi tenuto 2”
1 passaggio in quadrupedia (partenza e arrivo libero)
1 passaggio sugli avampiedi
Uscita pennello
ALLIEVE, RAGAZZE, JUNIOR/SENIOR X-SMALL
Esercizio di libera ideazione, coreografia non obbligatoria, con i 3 elementi obbligatori differenti (ogni
elemento ha valore di 1 punto) scelti tra quelli proposti nella griglia e realizzato su una lunghezza della
trave
(no 2 percorsi)
tempo max di esecuzione 35”.
ELEMENTO
Entrata su un piede (anche con l'aiuto di pedana o step)
1 slancio arto inferiore busto eretto
Salto pennello scambiato
Mezzo giro su 2 avampiedi
Equilibrio tenuto 2” su una gamba sulla pianta
1 passaggio in quadrupedia (partenza e arrivo libero) o sugli avampiedi
Da in piedi sdraiarsi prono sulla trave e ritorno in piedi
Uscita raccolto
CORPO LIBERO – punti 9.00
LUPETTE/I E TIGROTTE/I X-SMALL
Esercizio di libera ideazione, SENZA ACCOMPAGNAMENTO MUSICALE e coreografia non obbligatoria,
con 3 elementi obbligatori differenti
(ogni elemento ha valore di 1 punto) scelti tra quelli proposti nella griglia.
tempo max di esecuzione 35”.
ELEMENTO
2 slanci avanti degli arti inferiori dx e sx consecutivi busto eretto
Salto pennello o salto del gatto
Mezzo giro su 2 avampiedi
Ponte tenuta 2” oppure seduti a gambe tese unite o divaricate: flessione del busto avanti tenuta
2” (partenza e arrivi liberi)
Capovolta rotolata avanti o indietro, arrivo libero
1 passaggio in quadrupedia con spinta arti inferiori (partenza e arrivo libero)
1 rotolamento intorno all'asse longitudinale (partenza e arrivo libero)
Equilibrio tenuto 2” su due avampiedi
ALLIEVE/I, RAGAZZE/I, JUNIOR/SENIOR X-SMALL
Esercizio di libera ideazione, SENZA ACCOMPAGNAMENTO MUSICALE e coreografia non obbligatoria,
con 3 elementi obbligatori differenti
(ogni elemento ha valore di 1 punto) scelti tra quelli proposti nella griglia.
tempo max di esecuzione 35”.
ELEMENTO
2 slanci avanti degli arti inferiori dx e sx consecutivi busto eretto
Salto raccolto o salto pennello
Mezzo giro su 1 o su 2 avampiedi
Staccata sagittale o frontale ponte tenuta 2” (partenza e arrivi liberi)
Capovolta rotolata avanti arrivo libero
Capovolta rotolata indietro arrivo libero
Ruota
Equilibrio tenuto 2” su una gb in atteggiamento libero