GAG - Ufficio Tempo Libero

G.A.G.
- Gambe, addominali e glutei Durata del corso: 13 incontri da 1½ (monte ore totale: 19½).
Pubblici mirati
Il corso di G.A.G. è rivolto a chi desidera migliorare il proprio tono muscolare della parte inferiore
del corpo, perdere chili di troppo e potenziare la capacità cardiovascolare. E’ necessario
presentare un certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica in corso di validità.
Contenuti di formazione
Verranno presentati esercizi differenti che porteranno, ogni singolo allievo, alla percezione del
proprio corpo, permettendo di migliorare il proprio aspetto fisico.
Obiettivi di formazione
Il corso ha l’obiettivo di tonificare e potenziare i muscoli delle gambe, dell’addome e dei glutei.
Il miglioramento della capacità cardiovascolare, aiuta a bruciare i grassi, sviluppa resistenza e
potenza nella parte inferiore del corpo. Il potenziamento dei muscoli addominali conferirà al busto
maggiore stabilità ed equilibrio.
Metodo di lavoro
L’attività di gruppo, a ritmo di musica, prevede una prima parte di lavoro aerobico, utile a
migliorare la capacità cardiovascolare ed una seconda di tipo statico, mirata alla tonificazione e
all’allungamento dei principali gruppi muscolari. Durante le lezioni si eseguiranno semplici, ma
intensi esercizi di forza, resistenza e coordinazione, a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.
Criteri di verifica e valutazione
Ogni corsista potrà verificare i benefici tratti dalla pratica continua e costante dell’attività fisica.
Non sono previsti test di valutazione.
Materiali e sussidi
E’ consigliabile una tuta, scarpe da ginnastica, asciugamano e tappetino e l’eventuale acquisto di
una confezione da 3 elastici di diversa resistenza (costo indicativo: 10,00 €.) per incrementare
l’intensità degli esercizi.
Il programma può subire variazioni a discrezione dell’insegnante