programma - prezzi fitness

Z-EVOLUTION “L’Evoluzione della Zumba”:
corso di fitness di gruppo che utilizza i
ritmi e i movimenti della musica afrocaraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. La sua evoluzione
oggi prevede altri ritmi tipici della musica pop-commerciale, hip-hop, samba, merengue e mambo. Le musiche e le
coreografie divertono il partecipante, facendo dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create
appositamente per fornire un lavoro di alta intensità cardiovascolare e un’alta tonificazione su gambe e glutei
Martedi
17:00 – 18:00
19:45 – 20:45
PILATES: programma di tonificazione e correzione posturale che si svolge principalmente a terra con
l’utilizzo di semplici attrezzi; basato su un continuo lavoro di tenuta e respirazione che ha lo scopo di rafforzare i
muscoli del piano profondo del tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare
Venerdi
20:00 – 20:45
BALLI CARAIBICI: ritmi latini coinvolgenti e sensuali come SALSA e BACHATA o divertenti come
il MERENGUE
Mercoledi
20:30 – 21:30
TOTAL BODY:
corso con lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione
delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri ed elastici, il corso punta a migliorare l’efficienza del
sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibro e la postura; tutto rigorosamente a ritmo di
musica
Giovedi
19:00 – 19:45
POSTURALE: lezione ispirata al metodo Mezieres che combina un lavoro di riequilibrio funzionaleposturale e correzione dei disagi provocati da una postura scorretta. Il lavoro si articola in esercizi di mobilità,
rinforzo, allungamento e respirazione in un’atmosfera di assoluta tranquillità e relax
Mercoledi
8:45 – 9:30
GAG: allenamento cardiovascolare e di tonificazione principalmente per addominali, cosce e glutei che combina
ripetizioni semplici ma efficaci alternate ad esercizi con pesetti, bilancere ed elastici
Lunedi
19:45 – 20:30
RISVEGLIO MUSCOLARE:
attività adatta ad un pubblico più “maturo” basata su stretching,
mobilità tonificazione generale e rilassamento per sentirsi in forma senza sovraccaricare il nostro corpo con
esercizi troppo faticosi
Lunedì e Venerdì
8:45 – 9:30
* Per le attività elencate il numero minimo di partecipanti è 4 tranne Z-Evolution e Balli Caraibici (6 iscritti).