40 buoni motivi per praticare lo yoga

40 buoni motivi per
praticare lo yoga
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Aumenta la flessibilità: una migliore flessibilità giova alla salute, diminuisce le rigidità e le possibilità di infortunio. Rinforza i muscoli: impedisce il deperimento della massa muscolare, incrementa la resistenza e aumenta la soglia dell’affaticamento muscolare. Migliora l’equilibrio: minor rischio di incidenti per caduta. Migliora le funzioni immunitarie: aumentano gli anticorpi e la resistenza alle malattie. Migliora la postura: se il cranio non è allineato alla schiena si può incorrere in dolori lombari e cervicali, cefalee, artrite, tunnel carpale. Aumenta la capacità polmonare: alcune posture (pesce) aprono le costole e la pratica aumenta il volume di aria nei polmoni. Si respira più lentamente e più profondamente e il sistema nervoso si calma. 8. Scoraggia la respirazione attraverso la bocca, che crea mal occlusioni e alitosi. 9. Aumenta l’ossigenazione dei tessuti: aumenta i livelli di emoglobina, le posizioni di torsione strizzano il sangue venoso dagli organi interni, facilitando l’assorbimento di sangue ossigenato. 10. Rafforza le articolazioni: le posture aumentano la gamma di movimento delle articolazioni e migliorano l’allineamento delle ossa. Si riduce l’usura delle articolazioni superando i limiti delle proprie abitudini motorie. 11. Nutre i dischi intervertebrali; i movimenti della colonna prevengono la degenerazione dei dischi. 12. Migliora la circolazione venosa: le asana capovolte portano sangue venoso verso il cuore migliorando i disturbi come gambe gonfie, vene varicose… 13. Migliora la circolazione linfatica: il sistema linfatico combatte le infezioni, elimina le cellule cancerogene e smaltisce gli scarti tossici del metabolismo cellulare. 14. Migliora le funzioni dei piedi per gli allineamenti in piedi. 15. Migliora la propriocezione: cioè la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli anche ad occhi chiusi. 16. Rinforza le ossa: molte asana comportano carichi muscolari che rinforzano le ossa e prevengono l’osteoporosi. 17. Tonifica il sistema cardiovascolare: lo yoga diminuisce il battito cardiaco a riposo e aumenta l’assorbimento massimo di ossigeno e la resistenza. 18. Facilita il calo ponderale: lo yoga brucia calorie e insegna a mangiare in modo più consapevole. 19. Rilassa il sistema nervoso: si raggiunge un equilibrio tra i due sistemi nervosi autonomi, il simpatico e il parasimpatico. 20. Migliora le funzioni mentali: favorisce la coordinazione, i tempi di reazione e la memoria. 21. Attiva la corteccia prefrontale sinistra, correlata a maggiori livelli di felicità. 22. Modifica i livelli dei neurotrasmettitori: aumenta la serotonina, l’ormone del benessere. 23. Diminuisce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress!! 24. Abbassa la glicemia: correlato all’abbassamento dei livelli di cortisolo e adrenalina. 25. Abbassa la pressione del sangue: perché aiuta a dimagrire. 26. Migliora il livello di colesterolo e trigliceridi: lo yoga rilassa, fa dimagrire e mantiene il cuore in forma. 27. Diluisce il sangue: lo yoga riduce l’aggregazione piastrinica (il sangue denso serve per proteggere da una ferita, ma oggi le ferite sono più che altro psicologiche…). 28. Migliora le funzioni intestinali:lo stress promuove colon irritabile e infiammazioni varie, causa blocchi o diarree. 29. Scioglie le strette muscolari inconscie: con la pratica ci si accorge dei muscoli contratti inutilmente e prendendone coscienza si impara a rilassarli. 30. Usa l’immaginazione per promuovere cambiamenti fisici. 31. Allevia il dolore: diversi studi dimostrano che asana e meditazione alleviano i dolori di malattie come artrite, fibromi algia, tunnel carpale. 32. Riduce il bisogno di farmaci. 33. Incoraggia rapporti salutari: gli altri allievi ed il maestro di yoga formano una rete di sostegno sociale che ha effetti benefici sulla salute. 34. Aumenta il benessere psicologico: migliora l’umore, l’autostima ed il senso di tranquillità. 35. Spinge ad adottare abitudini più salutari. 36. Favorisce la crescita spirituale: se si pratica con l’intenzione di studiare se stessi e migliorarsi, si entra in contatto con un’altra parte di sé. 37. Non è uno sport di competizione e tutti possono trarne beneficio. 38. Lo yoga non promuove la produzione di acido lattico, quindi non causa dolore e senso di stanchezza. 39. Stimola gli organi interni con torsioni, movimenti inusuali che portano sangue fresco. 40. Aiuta a concentrarsi e prepara alla meditazione. Allora, tra questi buoni motivi ce ne sono almeno due che ti appartengono perché non vieni a provare? La prima lezione gratuita sarà lunedì 1 ottobre 2012 a Sementina nella palestra del FISIOSTUDIO95. Occorrente: •
•
•
•
Tappetino da yoga Una copertina di pile Abiti comodi Eventualmente pantofoline da ginnastica ritmica. Le lezioni si terranno tutti i lunedì fino al 10 dicembre, durano un’ora e mezza e l’intero corso costa 200.-­‐ (da pagare in contanti alla seconda lezione). Porta un amico, vieni a provare!Non rimarrai deluso/a!! Natasha Russo Maestra di Yoga, scuola di Sivananda, Neyyar Dam, Kerala, India Iscrizioni: telefonare allo 079 822 45 21 e lasciare un messaggio in segreteria oppure inviare una mail a natasha.russo\gmail.com