GAG o Tonificazione Low-Hi Impact Stretching

G.A.G. o Tonificazione
Il G.A.G. , è una ginnastica mirata alla tonificazione muscolare, in
particolare di gambe, addominali e glutei (da cui GAG).Il
rafforzamento, la tonificazione, il modellamento e la definizione del
corpo, l'otteniamo, oltre che tramite esercizi ripetuti a corpo libero,
anche tramite l'ausilio di alcuni attrezzi, come elastici, pesetti e aste
ecc..
Di fondamentale importanza in questo allenamento e la formulazione
esatta dell'esercizio, in molti casi vengono eseguite le sequenze con
posture scorretto causando indolenzimenti anomali, ricordiamoci che la
Tonificazione è tecnica mentre l'Aerobica è ballo.
Low-Hi Impact
Basso Impatto ( Low Impact )
La lezione a Basso Impatto prevede che un
piede sia costantemente in appoggio al suolo
durante l'esecuzione dei passi. Il soggetto
evita così di saltare e quindi riduce lo stress
muscolo - tendineo, in particolare sulle
articolazioni della caviglia, del ginocchio e
della colonna vertebrale.
Nella tecnica Basso Impatto, cercheremo di
sfruttare movimenti ampi, in particolare
quelli degli arti superiori al di sopra della
linea delle spalle.
Aerobica Combinata ( Hi-Low impact )
La lezione si struttura con l'alternanza di passi base
modificati con passi sempre più complessi.
Alternare movimenti di diverso impatto al suolo
gestiremo il nostro corpo in modo più consono nello
spazio. Così gli allievi hanno modo di sviluppare una
corretta risposta neuro-muscolare e di apprendere in
modo sicuro gli esercizi proposti.
L'obbiettivo di alternare l'alto impatto con recupero in basso impatto è quello di alzare la soglia della
fatica, dandoci modo di trovarci sempre nella zona allenante.
Lo Stretching è utilissimo per migliorare il nostro grado di flessibilità e la nostra capacità a
muoverci con armonia.
Lo sviluppo di questa qualità fisica raggiunge il suo massimo sviluppo intorno agli 8-11 anni e va
diminuendo progressivamente con il passare degli anni quando invece sarebbe più utile.
E’ quindi necessario mantenere il grado di flessibilità.
Stretching
Stretching: Parola anglosassone che significa stirarsi, stendersi.
Lo Stretching indica l'allungamento atto a ridurre la tensione
scheletro-muscolare. Noi insegniamo alcune sequenze di esercizi
che se riproposti durante la giornata sono efficaci per scaricare
tensioni corpo-mente,
concedono uno stato di rilassamento e consapevolezza (psicomotoria) del proprio corpo.
I metodi di stretching sono essenzialmente due statico o
dinamico, in oltre vi aggiungiamo sequenze prese dallo yoga ed
esercizi di respirazione, questa mescolanza permete al muscolo di
rigenerarsi insieme all'energia vitale.