terra Programma corsi 2010/2011
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terra Programma corsi 2010/2011
POWERTONE Un mix ideale tra tonificazione e movimento aerobico che mira a rinforzare e tonificare tutti i muscoli, eliminando le calorie in eccesso. ADDOMINALI Tonificazione intensa per allenare tutte le sezioni che compongono la muscolatura PILATES BASIC Lezione altamente tonificante che utilizza esercizi del metodo Pilates: disciplina che migliora e sviluppa l’armonia tra mente e corpo, si fonda sulla concentrazione, la respirazione, la precisione e il controllo dei movimenti. PILATES ADVANCED Lezione personalizzata basata su esercizi di tonificazione del metodo Pilates, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (Magic circle, elastici, soft ball). FIT BOXE Lezione che fonde arti marziali ed allenamento aerobico con l’impiego di speciali sacchi a base mobile. Grazie all’utilizzo di musiche travolgenti a ritmo intenso, il divertimento è assicurato. G&G Tonificazione intensa di gambe e glutei. Vengono utilizzati piccoli attrezzi e il peso del proprio corpo, lavorando contro la forza di gravità. LIFE PUMP Allenamento di gruppo, con bilanciere a carico variabile, composto da 10 coreografie su base musicale in cui si allenano tutti i gruppi muscolari. Ottimo per sviluppare una buona forza resistente, definire i muscoli e migliorare l’aspetto fisico. WALKING Lezione nuova, divertente, entusiasmante!!! Un vero killer dei grassi. E’ un programma di allenamento in cui viene utilizzato un tapis roulant meccanico che permette di simulare una vera e propria camminata/corsa effettuando semplici ed efficaci esercizi di tonificazione e piccole coreografie a ritmo di musica. SPINNING Disciplina cardiovascolare che attraverso l’utilizzo della bike permette di riprodurre molti degli stimoli del ciclismo a ritmo di musica, migliorando la capacità aerobica, consumando calorie e tonificando la parte inferiore del corpo. REAL RYDER L’evoluzione dello spinning! Si utilizzano delle bike innovative che possono piegarsi lateralmente simulando le curve e coinvolgendo in modo diretto anche la muscolatura della parte centrale e superiore del corpo. Altamente allenante. ZUMBA Lezione aerobica dai ritmi calienti! Coreografie facili e divertenti che includono tutti i passi base dei balli latini. Divertimento assicurato.. FAT BURN Lezione aerobica, “brucia grassi”, a ritmo di musica, di media intensità mirata all’allenamento cardiovascolare. POSTURAL Lezione adatta ad ogni età che coinvolge tutti i muscoli, in modo particolare quelli posturali. Aiuta ad assumere le corrette posture quotidiane e ad eliminare tutte le tensioni muscolari, originate dalla vita sedentaria e dallo stress. Programma corsi 2010/2011 BOOT CAMP Un po’ fitness e un po’ addestramento militare, è la moda americana del momento: semplici esercizi e tanta fatica. Per sentirsi un po’ marines... TRX Un innovativo attrezzo fitness per dare un intelligente alternativa all’allenamento con le macchine. Due bande molto resistenti permettono di eseguire esercizi in sospensione sfruttando il proprio peso corporeo e la forza di gravità. Verranno migliorate la forza, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità. FUNCTIONAL TRAINING Innovativo metodo di allenamento funzionale che punta ad allenare tutte le qualità fisiche che servono in ogni momento della vita quotidiana e sviluppa contemporaneamente coordinazione, propriocettività, flessibilità ed equilibrio. THAY BOXE Arte marziale che prevede l’utilizzo di tutte le tecniche del panorama pugilistico con calci, pugni, ginocchiate, prese di attacco e difesa. HIP HOP Stile di danza moderna che accorpa tutti gli stili del “funk” e del “popping”. Si balla a ritmo di musica creando coreografie semplici e divertenti. terra CORE TRAINING Lezione di tonificazione e coreografia mirata alla stabilizzazione della parte centrale del tronco (addominali e paravertebrali). Viene utilizzata una pedana propriocettiva che permette di lavorare sull’equilibrio muscolare rinforzando il corsetto addominale e proteggendo la colonna vertebrale. DANZA CREATIVA (bimbi 7-10anni) La lezione prevede l’utilizzo di oggetti, immagini, parole, musica e semplici esercizi per stimolare la danza e il movimento, la creatività e l’espressività del bambino, per ampliare il suo vocabolario motorio e promuovere le sue capacità relazionali con gli altri. Le lezioni verranno sospese nei giorni festivi, ridotte durante il periodo estivo e durante le vacanze scolastiche. Via San Gottardo, 4 CH-6828 Balerna/Chiasso tel. (+41) 91 695 70 00 fax (+41) 91 695 70 09 [email protected] www.california-acquapark.ch