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Copyright 2010 - Alessio & Patty
Consigli, suggerimenti e
trucchi per dimagrire e
mantenere il peso.
- Mini Corso per Dimagrire Parte 10 di 10
Copyright © Alessio & Patty -
Diritti di pubblicazione.
Cosa puoi fare con questo fascicolo: puoi passarlo ad
amici conoscenti, parenti e pubblicarlo nei tuoi siti a
patto di non cambiare il contenuto in nessun modo. Non
puoi venderlo o cederlo in cambio di qualcosa, in quanto
risorsa assolutamente gratuita.
Disclaimer: Queste lezioni sono un'opera di divulgazione, non una guida per automedicazione,
diagnosi o cura. Questi sono suggerimenti e consigli generali per favorire nuove e migliori
abitudini alimentari. Alcune patologie e stati fisiologici richiedono l’intervento diretto di un
professionista, e la collaborazione del medico curante. E' sempre opportuno il parere del medico
prima di intraprendere cambiamenti nello stile di vita. Tempi e quantità della perdita di peso
variano in base al metabolismo individuale, allo stile di vita ed all'esercizio fisico.
Alessio & Patty - Copyright 2010 - 10 lezioni per imparare a dimagrire - www.vogliodimagrire.com
Chi sono Alessio & Patty
Dopo anni di diete classiche, per la maggior parte delle volte
infruttuose (riprendevano sempre i chili persi con gli interessi),
hanno elaborato una tecnica composta da 2 fattori che genera
risultati concreti.
1) l'utilizzo di integratori alimentari.
2) dei cambiamenti nello stile di vita, soprattutto in quello
alimentare.
Questi due fattori hanno generato risultati positivi non solo in
loro stessi (Alessio ha perso 30 chili e Patty ne ha persi 31), ma
anche in famigliari, amici, conoscenti e nelle centinaia di persone
che hanno seguito fin dal 1995, anno di inizio della loro attività.
Hanno frequentato e frequentano tutt'oggi corsi in Italia e
all'estero con alcuni dei migliori esperti al mondo nel settore
della nutrizione. Citiamo i più importanti:
• Marco De Angelis: M.D.
• David Heber: M.D. Ph.D. F.A.C.P. F.A.C.N.
• Ralph Rogers: M.D. Ph.D.
• Luigi Gratton: M.D. M.P.H.
• Louis Ignarro: Ph.D
Premio Nobel per la Medicina.
Dopo aver accumulato un'esperienza pratica e teorica, hanno
trascritto tutte queste tecniche, consigli, trucchi e sviluppato un
"Sistema di Assistenza Personalizzata Gratuita" che accompagna le
persone attraverso un percorso di perdita di peso e miglioramento
del benessere in modo semplice, professionale ed amichevole. Ecco
perché oltre alla garanzia sui prodotti Alessio & Patty offrono
anche una "Garanzia di Soddisfazione Personale"
Questo si trasforma in un "Bonus Aggiuntivo" che li differenzia dai
normali venditori di prodotti, infatti la loro Mission è:
"Aiutare chiunque ad ottenere maggior benessere e dimagrire in modo
semplice, sano ed efficace."
Il loro Motto è:
"Se vuoi veramente dimagrire devi smettere di metterti a dieta ed
imparare a mangiare meglio."
La frase che tutti noi abbiamo in testa
molto spesso è: "devo dimagrire"! Quello
che facciamo raramente è farci delle
domande come ad esempio: Perché dovrei
dimagrire? Quali vantaggi avrò? Perché
voglio dimagrire? A cosa serve questo
sforzo?
Quando hai chiaro il perché delle cose, ti diventa più
facile farle. Se desideri dimagrire, la consapevolezza
dei risultati in termini fisici, di salute, di
benessere fisico e psicologico devi averli chiari.
Quando eravamo più giovani e pesavamo molto, avevamo problemi sotto
tantissimi aspetti della nostra vita.
problemi psicologici:
• (Alessio) sapevo di non essere a posto con me stesso e provavo
sempre un senso di imbarazzo/timidezza
• (Patty) avevo un bruttissimo rapporto con il mio corpo, mi
sentivo goffa, mi vedevo brutta rispetto alle amiche.
problemi fisici
• (Alessio) ero a rischio di gotta, avevo problemi ai legamenti,
ero perennemente stanco
• (Patty) ero sempre stanca, mal di schiena e stanchezza alle
gambe
bassa,
erano
all’ordine
insonnia
e
avevo
del
giorno.
grosse
Soffrivo
difficoltà
di
pressione
nell’andare
bagno.
al
problemi con l'altro sesso
• (Alessio) non mi sentivo a mio agio con l'altro sesso
• (Patty) mai sentito la frase: "Com'è? E' molto simpatica".
Quella ero io..avevo tanti amici maschi, le mie amiche invece
tanti corteggiatori, mi sentivo veramente inadeguata
problemi con la vita sociale
• (Alessio) non mi sentivo a mio agio alle feste, quando andavo
a ballare, quando andavo al mare, quando si faceva sport o
giochi tra compagni.
• (Patty) quando mi invitavano per il mare, avevo sempre un
altro
impegno
oppure
ero
indisposta..
mai
andata
con
gli
amici, al massimo con qualche amica, da cui non mi sentivo
giudicata.
Timidissima,
avevo
il
terrore
di
parlare
in
pubblico, molto riservata.
Se avessimo conosciuto in anticipo tutti i benefici del rimetterci
in forma, avremmo affrontato lo "sforzo" di perdere peso con altra
attitudine ed atteggiamento.
Quindi la domanda chiave è: Perché vuoi/devi perdere peso?
Se hai letto tutte le informazioni che ti abbiamo inviato fino ad
ora, dalla prima all’ultima, a meno che tu non abbia una grossa
curiosità
in
merito,
allora
significa
che
effettivamente
ti
interessa l'argomento e che probabilmente hai bisogno di perdere
qualche chilo.
Ecco allora che ritorniamo alla carica con la domanda :
Perché vuoi o devi perdere peso?
Queste le possibili risposte che ci sono venute in mente:
• esiste un reale problema di salute.
• non ti piaci quando ti guardi allo specchio, magari non vai al
mare perché non ti vedi assolutamente in costume. (per noi è
stato così per anni)
• non
trovi
capi
d’abbigliamento
carini
della
tua
taglia,
e
anche quando li trovi, solitamente sono costosi. Inoltre anche
se sono belli, non ti vedi mai bene.
• ti senti in imbarazzo o provi (come la provavamo noi) una
leggera
invidia
o
ammirazione
quando
vedi
una
persona
in
forma.
• Desideri semplicemente sentirti e vederti meglio.
Ti abbiamo fatto tutto questo discorso, riempiendoti di domande
solamente perché speravamo di riportarti al tuo obiettivo.. ovvero:
Devo/ voglio perdere TOT chili per QUESTO MOTIVO
Il
nostro
intento
avercela fatta
è
quello
di
farti
riflettere.
Speriamo
di
perché avere chiaro in mente il perché e cosa vuoi
ottenere, sarà uno degli aiuti più grandi che potrai darti in
questo percorso di perdita di peso.
Ci saranno dei giorni in cui avrai voglia di lasciarti andare alle
vecchie abitudini, ci saranno momenti in cui giustificherai i tuoi
sgarri, dicendoti.. non ho tempo, ho troppa fame,
mi piace troppo,
in fondo cosa cambia se oggi faccio o non faccio questo..
Sarà proprio in questi momenti, in cui avere il tuo obiettivo
chiaro
in
mente,
ti
sarà
di
grande
aiuto
per
tenere
duro
continuare sulla strada prefissa.
e
Ecco allora alcuni suggerimenti
per aiutarti in questa nuova
avventura che stai per intraprendere:
• se hai degli abiti che adori, ma che purtroppo non ti vanno
più bene, tirali fuori dall’angolo dell’armadio dove li hai
nascosti, mettine uno bene in vista e prefiggiti di rientrarci
presto.
• hai visto un abito carino in negozio ma non c’è la tua taglia?
Non importa acquistalo ugualmente e promettiti: "ci entrerò".
• appendi in un punto di passaggio, magari proprio accanto al
tuo specchio una foto di quando eri più in forma, o scegli la
foto di qualcuno che ammiri, per ricordarti sempre il motivo
del perché sei a dieta e chi vorresti diventare.
• promettiti
obbiettivo.
un
regalo
Puoi
anche
per
quando
suddividere
avrai
il
raggiunto
tuo
il
obbiettivo
tuo
in
obiettivi più piccoli e premiarti ogni qual volta ne raggiungi
uno, come ad esempio "ogni 5 chili persi mi compro un bel
vestito"
• compromettiti con qualcuno. Il fatto di dichiararti implica
una decisione profonda. Afferma a qualcuno vicino a te di
voler perdere TOT chili in TOT tempo (anche a noi se vuoi,
puoi scriverci sul sito o rispondere ad una nostra email).
Scrivi qui il nome della persona ____________________________
Cosa più importante è STAMPARE e compilare le pagine seguenti.
Contengono 2 tipi di domande:
la prima serie è considerare tutti gli svantaggi di essere in
sovrappeso,
la
seconda
parte
è
considerare
tutti
i
vantaggi
dell'essere in forma.
Ti diciamo già che non sarà facile compilare la prima parte, perché
dovrai
metterti
faccia
a
faccia
con
tutto
quello
che
non
ha
funzionato, ma ti promettiamo che se lo farai, ti si aprirà un
mondo
nuovo,
funzionato
dove
per
poi
potrai
effettivamente
risolvere
queste
vedere
cosa
problematiche
non
in
ha
modo
definitivo. E' un atto di coraggio, non tutti riescono, ma visto
che ci hai seguito fino a qui sappiamo che puoi affrontare questa
cosa che ti porterà dei benefici enormi.
Non aver fretta, scrivi tutto quello che ti viene in mente, poi
rileggi e aggiungi se hai dimenticato qualcosa o se ti vengono in
mente cose nuove.
Sarà una delle esperienze più belle che tu abbia mai fatto, perché
è veramente liberatoria.
Prima
serie
di
domande
per
considerare
gli
svantaggi
dell'essere sovrappeso:
Quali problemi di salute mi comporta essere in sovrappeso:
(esempi: pressione alta, legamenti, colesterolo.....)
Come mi sento con l'altro sesso? Con il partner? O quando incontro
la persona che vorrei fosse il mio futuro partner?
Adesso descrivi una situazione di disagio che hai provato a causa
del tuo sovrappeso e che ti è sempre rimasta in mente:
Ora scrivi
qui di seguito le tue paure: troppe rinunce, troppi
sacrifici? Paura di fallire? Scrivi tutto, è importante!
Pensa
e
scrivi
gli
obiettivi
passati
falliti.
Gli
obiettivi
prefissati in passato, perché non sono stati raggiunti? Quando ho
mollato? E perché?
Trascrivi tutto ciò che ti crea disagio nell'essere in sovrappeso
Seconda serie di domande per comprendere perché ti conviene
perdere qualche chilo e come ti sentirai quando avrai perso
peso:
Adesso immagina di essere già in peso forma e rispondi a queste
domande:
Come mi sento fisicamente? Com'è la mia energia? E la mia salute?
Come mi sento con l’attuale o futuro partner?
Come mi sento quando vado al mare, quando sono in compagnia di
amici o quando incontro persone nuove?
Come mi sento quando mi guardo allo specchio?
Come mi vedo con un bel vestito nuovo addosso?
Cosa penso di me in questa nuova condizione fisica?
Come si riflette questa mia nuova immagine in ambito lavorativo o
privato?
Chi tra le persone che conosco si complimenta con me per il mio
nuovo aspetto?
Con chi posso prendermi una “piccola rivincita”, da chi mi sono
sentito sminuito o preso in giro ?
Cosa penso di me? Come aumenta la mia autostima?
Scritti? Benissimo, adesso che hai compreso i vantaggi del perdere
qualche chilo, è arrivato il momento che tu, ti dia un obbiettivo e
che lo suddivida in obbiettivi intermedi.
Ti faccio un esempio:
Se devi perdere 20 kg. impegnati a perdere i primi 5 kg. nel primo
mese. Premiati, e poi pensa ai 5 chili successivi, e così via....
Psicologicamente
il
pensiero
di
perdere
5
chili
è
molto
più
"leggero" piuttosto che pensare di perdere 20 chili. Quindi puoi
iniziare con i primi 5 chili e vedrai che la soddisfazione di
averli persi ti darà la forza, l'entusiasmo e la voglia di perdere
anche i prossimi 5.
Ritengo
che
una
indicativamente
media
buona,
che
per
va
dai
darti
la
3
ai
forza
5
Kg
al
mese
di
continuare
sia
senza
stressarti troppo.
Scrivi il tuo obbiettivo, adesso:
Quanti chili voglio perdere_____________________________
Li voglio perdere entro il ______________________________
adesso suddividili in obbiettivi intermedi:
voglio perdere____Kg entro il _______ e mi premio con______________
altri
__________ Kg entro il _______ e mi premio con______________
altri
altri
altri
Al raggiungimento del mio obbiettivo finale mi premio con:
Un ultimo suggerimento
Ti consigliamo di tenerti queste schede a portata di mano e di
rileggerle una volta al giorno, per qualche giorno.
Questo ti servirà a interiorizzare bene le motivazioni ed ad avere
più
coscienza
degli
enormi
benefici
che
otterrai,
affrontando
questo piccolo atto di disciplina. Rileggere le tue motivazioni
renderà più "leggero" e semplice rimanere costante e raggiungere la
tua nuova forma fisica.
Ormai lo sai già, noi siamo a tua disposizione per aiutarti, se lo
vuoi.
Questa
è
l'ultima
lezione
e
desideriamo
complimentarci
ringraziarti per averci seguito per tutto questo tempo.
e
Se troveremo altre notizie interessanti che possano
mantenerti in forma sarà nostra cura inviartele.
a
aiutarti
Speriamo che tu abbia iniziato a seguire i nostri suggerimenti e
che, arrivati a questo punto, tu sia un po' più in forma di quando
hai iniziato a seguirci.
Un caro saluto Alessio & Patty.
PS: adesso che hai finito questo ciclo di lezioni, se pensi che
potrebbero essere utili anche a persone che conosci, inviagli il
link http://www.vogliodimagrire.com/10lezioni
PPS: per conoscere novità, promozioni, offerte ed altro ancora,
ogni
tanto
vieni
a
dare
un'occhiata
al
nostro
sito
http://www.vogliodimagrire.com
PPPS: sul nostro blog pubblichiamo periodicamente articoli che
riguardano il benessere, lo stare in forma, il dimagrire e molto
altro. Periodicamente vieni a trovarci per leggere e commentare
all'indirizzo http://www.vogliodimagrire.com/wp

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