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Dimagrire: riflessioni sul passato, obbiettivi futuri.
Qui trovi 2 serie di domande:
la prima serie è considerare tutti gli svantaggi di essere in
sovrappeso,
la
seconda
parte
è
considerare
tutti
i
vantaggi
dell'essere in forma.
Ti diciamo già che non sarà facile compilare la prima parte, perché
dovrai
metterti
faccia
a
faccia
con
tutto
quello
che
non
ha
funzionato, ma ti promettiamo che se lo farai, ti si aprirà un
mondo
nuovo,
funzionato
dove
per
poi
potrai
effettivamente
risolvere
queste
vedere
cosa
problematiche
non
in
ha
modo
definitivo. E' un atto di coraggio, non tutti riescono, ma visto
che ci hai seguito fino a qui sappiamo che puoi affrontare questa
cosa che ti porterà dei benefici enormi.
Non aver fretta, scrivi tutto quello che ti viene in mente, poi
rileggi e aggiungi se hai dimenticato qualcosa o se ti vengono in
mente cose nuove.
Sarà una delle esperienze più belle che tu abbia mai fatto, perché
è veramente liberatoria.
Ormai lo sai già, noi siamo a tua disposizione per aiutarti, se lo
vuoi. ci trovi al sito www.vogliodimagrire.com
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Prima
serie
di
domande
per
considerare
gli
svantaggi
dell'essere sovrappeso:
Quali problemi di salute mi comporta essere in sovrappeso:
(esempi: pressione alta, legamenti, colesterolo.....)
Come mi sento con l'altro sesso? Con il partner? O quando incontro
la persona che vorrei fosse il mio futuro partner?
Adesso descrivi una situazione di disagio che hai provato a causa
del tuo sovrappeso e che ti è sempre rimasta in mente:
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Ora scrivi
qui di seguito le tue paure: troppe rinunce, troppi
sacrifici? Paura di fallire? Scrivi tutto, è importante!
Pensa
e
scrivi
gli
obiettivi
passati
falliti.
Gli
obiettivi
prefissati in passato, perché non sono stati raggiunti? Quando ho
mollato? E perché?
Trascrivi tutto ciò che ti crea disagio nell'essere in sovrappeso
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Seconda serie di domande per comprendere perché ti conviene
perdere qualche chilo e come ti sentirai quando avrai perso
peso:
Adesso immagina di essere già in peso forma e rispondi a queste
domande:
Come mi sento fisicamente? Com'è la mia energia? E la mia salute?
Come mi sento con l’attuale o futuro partner?
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Come mi sento quando vado al mare, quando sono in compagnia di
amici o quando incontro persone nuove?
Come mi sento quando mi guardo allo specchio?
Come mi vedo con un bel vestito nuovo addosso?
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Cosa penso di me in questa nuova condizione fisica?
Come si riflette questa mia nuova immagine in ambito lavorativo o
privato?
Chi tra le persone che conosco si complimenta con me per il mio
nuovo aspetto?
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Con chi posso prendermi una “piccola rivincita”, da chi mi sono
sentito sminuito o preso in giro ?
Cosa penso di me? Come aumenta la mia autostima?
Scritti? Benissimo, adesso che hai compreso i vantaggi del perdere
qualche chilo, è arrivato il momento che tu, ti dia un obbiettivo e
che lo suddivida in obbiettivi intermedi.
Ti faccio un esempio:
Se devi perdere 20 kg. impegnati a perdere i primi 5 kg. nel primo
mese. Premiati, e poi pensa ai 5 chili successivi, e così via....
Psicologicamente
il
pensiero
di
perdere
5
chili
è
molto
più
"leggero" piuttosto che pensare di perdere 20 chili. Quindi puoi
iniziare con i primi 5 chili e vedrai che la soddisfazione di
averli persi ti darà la forza, l'entusiasmo e la voglia di perdere
anche i prossimi 5.
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Ritengo
che
una
indicativamente
media
buona,
che
per
va
dai
darti
la
3
ai
forza
5
Kg
al
mese
di
continuare
sia
senza
stressarti troppo.
Scrivi il tuo obbiettivo, adesso:
Quanti chili voglio perdere_____________________________
Li voglio perdere entro il ______________________________
adesso suddividili in obbiettivi intermedi:
voglio perdere____Kg entro il _______ e mi premio con______________
altri
__________ Kg entro il _______ e mi premio con______________
altri
__________ Kg entro il _______ e mi premio con______________
altri
__________ Kg entro il _______ e mi premio con______________
altri
__________ Kg entro il _______ e mi premio con______________
Al raggiungimento del mio obbiettivo finale mi premio con:
Un ultimo suggerimento
Ti consigliamo di tenerti queste schede a portata di mano e di
rileggerle una volta al giorno, per qualche giorno.
Questo ti servirà a interiorizzare bene le motivazioni ed ad avere
più coscienza degli enormi benefici che otterrai, affrontando
questo piccolo atto di disciplina. Rileggere le tue motivazioni
renderà più "leggero" e semplice rimanere costante e raggiungere la
tua nuova forma fisica.
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