Yoga gravidanza

Un percorso di gravidanza consapevole
Soprattutto negli ultimi anni il tema della gravidanza, fortunatamente, sta uscendo da tutta una
serie di luoghi comuni e retaggi culturali che impedivano alla donna di vivere pienamente e
serenamente questa esperienza davvero unica.
In questa ottica una risposta alle necessità della donna ed un sostegno veramente a tutto tondo
è offerto da un percorso pre-parto che si giova delle conoscenze di una disciplina millenaria e
attenta alla persona in ogni suo aspetto come lo Yoga.
Ma, in realtà, in cosa consiste un Corso di Yoga pre-parto?
In estrema sintesi, un Corso di "Yoga in gravidanza" (o "Yoga pre-parto" o "Yoga di preparazione
al parto" comunque lo si voglia chiamare) potrebbe essere definito come un sistema per
affrontare in maniera ottimale i mesi della gravidanza (oltre a fornire indicazioni mirate per
l’immediato post-parto). Grazie ad insegnamenti provenienti direttamente dalla disciplina dello
Yoga (come ogni attività del nostro Centro noi ci rifacciamo soprattutto agli insegnamenti del
Maestro indiano Yogi Bhajan) si segue un percorso integrato che aiuta la donna incinta a vivere
serenamente e in maniera assolutamente naturale i cambiamenti fisici ed emotivi che la
gravidanza porta con sé.
Tale percorso è incentrato sulla pratica e sull’esperienza di esercizi fisici ad hoc, volti a
conoscere e fare propri degli strumenti utili ad alleviare in maniera naturale le tensioni che si
manifestano con la crescita del feto che modifica gli equilibri posturali della donna (tensioni a
carico della colonna vertebrale, lombalgie e sciatalgie); tecniche di respirazione, utili alla
donna come strumento per confrontarsi e gestire al meglio i propri stati d’animo (padronanza
tecnica che si rivela poi fondamentale nel momento del travaglio per affrontare il dolore con la
capacità di non creare ulteriori tensioni che non farebbero altro che esacerbare le sensazioni di
sofferenza e paura); tecniche di meditazione per rilassare le tensioni più profonde e stabilire
con il corpo un rapporto di sana e serena consapevolezza; infine, momenti di approfondimento
teorico-pratici, d’aiuto alla donna per affrontare e conoscere meglio ogni aspetto e tematica
legata alla gravidanza (dall’alimentazione alla cura di sé, dalle tecniche di massaggio in cui è
coinvolto anche il partner ad aspetti di anatomia e fisiologia ecc.).........a cui va aggiunta la
fondamentale importanza del lavoro di gruppo: donne incinte che si confrontano con altre
donne incinte, donne incinte che vivono la gravidanza non come momento o espressione di una
tensione o esperienza esclusivamente personale ma come terreno di scambio esperienziale e
sostegno reciproco.
Quale migliore soluzione per vivere ed alleviare lo stress psico-fisico-emotivo della gravidanza
ed arrivare vivere questo periodo, e infine il momento del parto, con serenità e consapevolezza?
A chi si rivolge l’offerta di un Corso pre-parto?
Un mito assolutamente da sfatare è quello che lo Yoga sia una disciplina adatta solamente ad
acrobati e/o contorsionisti. Qualunque donna, con qualsiasi esperienza relativa allo Yoga o
anche senza esperienza alcuna, può seguire questi Corsi. Di norma sono sufficienti poche lezioni
per assimilare le informazioni di base e seguire tranquillamente il proprio percorso nella pratica,
soprattutto poiché le tecniche e gli esercizi proposti alla donna incinta sono assolutamente
mirati e diretti alla sua condizione e alle sue possibilità.
Per questa ragione, non esistono controindicazioni alla partecipazione di questo tipo Corsi e se
ne consiglia la frequentazione già a partire dall’inizio del quarto mese di gravidanza (situazione
ottimale ma non obbligatoria).
Un pre-requisito imprescindibile è che la donna incinta abbia un proprio medico che ne segua la
gravidanza il cui parere è sempre vincolante circa l’opportunità o meno di intraprendere
qualsiasi tipo di attività (è importante tenere sempre a mente che l'insegnante del corso preparto non è un medico e qualsiasi sua indicazione non va considerata come prescrizione o
consiglio per terapie mediche che non sono di sua competenza).
Di norma, per andare incontro alle necessità lavorative delle future mamme (la maggior parte
continua il proprio lavoro e/o la propria attività durante gran parte della gravidanza), il Corso si
svolge il sabato mattina (salvo diversi accordi tra l’insegnante e le partecipanti): chiunque
volesse può contattare l’insegnante o presentarsi direttamente al Centro per una lezione di
prova che, meglio di mille risposte, potrà essere d’aiuto a chiarire dubbi e curiosità.
Sujan S.