Esercizi_Pallamano(2..

Esercizio n. 1
L’esercizio è eseguito da una squadra alla volta con numero di atleti indifferente.
Descrizione
La squadra si dispone in fila indiana dietro la linea di partenza.
Al via il primo della fila passa la palla (da pallamano) al compagno nella postazione (cerchio) e avanza.
Il compagno nella postazione (cerchio) riceve e rilancia subito la palla al compagno che ricevutala
avanza sino alla linea di tiro e senza superarla tira in porta.
Chi ha tirato va nella postazione (cerchio)
(
) e quello che era nella postazione (cerchio) recuperata la
palla, la riporta al primo compagno della fila e poi si accoda all’ultimo. Così di seguito fino allo scadere
del tempo.
Campo di gioco
La linea di partenza è posta a 9 metri dalla
da porta.
La postazione (cerchio) è posta a 4 metri davanti alla fila e spostata 2 metri sulla destra.
La linea di tiro è posta a 3 metri dalla
dal porta.
La porta è un quadrato (80 cm. x 80 cm.)
cm. disegnato sul muro con il lato inferiore
eriore a 90 cm. da terra.
Per impiegare meno tempo si possono realizzare due o più zone, dove fare l’esercizio.
Durata - Punteggio
L’esercizio ha una durata di sette minuti,
minuti, si conteggia il numero dei centri fatti nel tempo prefissato.
1^ fase - passa e tira
…………. ……..
2^ fase – recupera e passa
Esercizio n. 2
L’esercizio è eseguito da due squadre alla volta con numero di atleti indifferente.
Descrizione
Una squadra si dispone dietro la linea di partenza, formando due file di giocatori distanti 3 m. tra loro, i
giocatori di una fila hanno la palla (da pallamano) in mano.
I giocatori dell’altra squadra si dispongono nei cerchi posti nel corridoio, realizzato sulla lunghezza del
campo di Basket.
Al via il primo delle due file correndo devono attraversare il campo da Basket e rimanendo all’esterno
del corridoio si passano la palla cercando di non farla intercettare dagli avversari posti nei cerchi, la
palla deve fare uno slalom tra i giocatori avversari.
Arrivati sulla linea di tiro, senza superarla, il giocatore con la palla tira in porta; l’altro compagno
recupera la palla e ritornano alla linea di partenza disponendosi in fondo alle due file.
I giocatori avversari posti nei cerchi devono cercare di intercettare la palla che è scambiata, possono
allargare le braccia senza uscire con i piedi dal cerchio.
La coppia successiva parte quando i compagni hanno tirato la palla nella porta, oppure quando la palla
è intercettata dagli avversari, la coppia la cui palla è stata intercettata la recupera e si dispone in fondo
alla fila.
Si continua così fino allo scadere del tempo.
Campo di gioco
La linea di partenza è la linea del fondo campo del campo da Basket.
I cerchi sono posti a una di stanza di 2 metri sulla lunghezza del campo da Basket in un corridoio largo 3
metri.
La linea di tiro è posta a 3 metri dalla porta.
La porta è un quadrato (80 cm. x 80 cm.) disegnato sul muro con il lato inferiore a 90 cm. da terra.
Per impiegare meno tempo si possono realizzare due percorsi, dove fare l’esercizio.
Durata - Punteggio
L’esercizio ha una durata di sette minuti, si conteggia il numero dei centri fatti nel tempo prefissato.
Esercizio n. 3
L’esercizio è eseguito da quattro squadre alla volta con numero di atleti indifferente.
Descrizione
Le squadre si dispongono in fila indiana all’esterno dei quattro angoli del campo da Pallavolo,
evidenziati da delle bandierine o coni.
Al via il primo di ogni squadra parte in palleggio e, dopo aver eseguito un giro completo del campo da
Pallavolo, passa la palla al compagno successivo e si mette in coda alla fila.
La palla può essere palleggiata con una mano e non può essere lanciata, nel caso in cui ci fosse un
rotolamento o un lancio, si recupera la palla e si riparte dal punto, dove è iniziato l’errore.
Il palleggio va eseguito all’esterno della linea che delimita il campo da Pallavolo.
Non si può ostacolare in nessun modo l’esercizio delle altre squadre.
Si continua così fino allo scadere del tempo.
Campo di gioco
Campo da Pallavolo o simile, con un corridoio della larghezza di 1 metro attorno al perimetro.
Durata - Punteggio
L’esercizio ha una durata di sette minuti, si conteggia il numero di giri fatti nel tempo prefissato.