Diabete mellito: che cos`è? Diabete mellito: riconoscerne i segni

Diabete mellito: che cos’è?
Il diabete mellito è una condizione caratterizzata da elevati livelli di zucchero (glucosio) nel sangue. Si verifica a causa
dell’assenza o dell’alterata funzione di un ormone, chiamato insulina, che nell’organismo sano permette agli zuccheri
assimilati con i pasti di trasformarsi in energia.
Esistono due tipi principali di diabete mellito:
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Tipo 1: insorge solitamente in età giovanile e necessita fin da subito del trattamento con insulina. E’ la forma
meno frequente di diabete e attualmente non si conosce ancora il modo per prevenirlo.
Tipo 2: si presenta solitamente in età più avanzata e si associa spesso a sovrappeso/obesità. Questa è la
forma più comune di diabete e può essere prevenuta mediante modifiche dello stile di vita.
Diabete mellito: riconoscerne i segni
I segni di allarme per riconoscere la presenza di diabete sono:
Eccessiva sete
Urinare frequentemente
Dimagrimento
Stanchezza
Se hai questi segni, rivolgiti subito al tuo medico!
Ricorda, però, che nella maggior parte dei casi il diabete tipo 2 può essere presente e non dar segno di sé. Occorre,
pertanto, fare periodici controlli della glicemia, soprattutto se hai fattori di rischio per il diabete.
Diabete mellito tipo 2: sei a rischio?
I più comuni fattori di rischio per il diabete sono:
Sovrappeso/obesità
Vita sedentaria
Alimentazione scorretta
Familiarità per diabete
Ma anche: età avanzata, ipertensione arteriosa o dislipidemia, precedente riscontro di glicemica alterata, storia di
diabete gestazionale (o aver partorito un bimbo con peso alla nascita superiore a 4 Kg).
Se sei a rischio di diabete, rivolgiti al tuo medico e fai un controllo. Devi considerare la prevenzione del diabete una
priorità!
Prevenzione del diabete: 5 suggerimenti per mantenere il controllo
Migliorare il tuo stile di vita potrebbe essere un grande passo verso la prevenzione del diabete.
Non è mai troppo tardi per cominciare!
Puoi prevenire o ritardare l’insorgenza del diabete riducendo il peso in eccesso attraverso uno stile di vita sano.
Modifica la tua alimentazione, aumenta l’attività fisica, mantieni il tuo peso forma e vedrai che starai meglio più a lungo
e ridurrai il rischio di sviluppare diabete.
1: Cerca di perdere il peso in eccesso
Se sei in sovrappeso, la prevenzione del diabete potrebbe richiedere una riduzione del peso
corporeo. Per ogni kilo che perdi puoi ottenere vantaggi per la tua salute. E’ stato, infatti, dimostrato
che una modesta riduzione del peso corporeo (3 - 5 Kg) associata ad una regolare attività fisica
porta in tre anni ad una riduzione del rischio di sviluppare il diabete di oltre il 50%.
2: Fai più attività fisica
Sono molti i benefici della pratica regolare di attività fisica. Può aiutarti a perdere peso, ma anche
se così non fosse, è comunque importante per mantenersi attivo. Inoltre, sia che tu perda o no peso,
l'attività fisica abbassa il livello di zucchero nel sangue (glicemia) e migliora l’azione dell’insulina –
con possibilità di mantenere la glicemia entro i valori di normalità. Sia l'attività motoria (aerobica),
sia l’allenamento di resistenza possono aiutarti a controllare il diabete, ma i maggiori benefici
provengono da un programma di esercizio che comprende entrambi.
3: Mangia più fibre
Un’alimentazione ricca in fibre può contribuire a ridurre il rischio di diabete, migliorando il livello di zucchero nel sangue.
L’assunzione di fibre è anche associata ad un minor rischio di malattie cardiovascolari. Le fibre, aumentando il senso di
sazietà, possono anche favorire la perdita di peso. Sono ricchi di fibre frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
4: Scegli alimenti più sani
La dieta povera in zuccheri semplici (dolci e bevande zuccherate) e grassi saturi (salumi, formaggi, …) consente di
perdere peso e prevenire il diabete. Al contrario, escludere o limitare severamente un particolare gruppo di alimenti
può portare ad una carenza di nutrienti essenziali. E’ bene, quindi, mangiare “di tutto un po’”, ossia avere
un’alimentazione varia con porzioni contenute.
5: Se sei a rischio rivolgiti al tuo medico
Se hai più di 45 anni e hai un peso normale, o se sei più giovane ma sei in sovrappeso o hai altri fattori di rischio per il
diabete, come vita sedentaria o storia familiare di diabete, rivolgiti al tuo medico. Il tuo medico ti farà fare un controllo
della glicemia e ti fornirà tutti i consiglia necessari per prevenire il diabete.