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BENESSERE
FITNESS
FITNESS ALL’ARIA APERTA
DIVERTENTE ED ECONOMICO
SALUTE E BENESSERE
SPORT PER TUTTI
SPORT
La Scuola Italiana Nordic Walking
(SINW - FIDAL ) è l’unica rappresentante
ufficiale in Italia per la pratica
e la divulgazione del Nordic Walking
originale finlandese.
PER INFORMAZIONI:
ISTRUTTORE
GIULIO PICCININI
cell.339 5652848 - [email protected]
Nordic
Walking
COS’È IL NORDIC WALKING ?
INFO CORSI:
Il Nordic Walking o anche “camminata nordica” è una disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta mediante l’utilizzo di bastoncini appositamente
studiati per ottenere
il massimo dei benefici.
Può essere considerato come una delle attività
sportive più complete in assoluto in quanto coinvolge sia gli arti
inferiori che superiori, é alla portata di tutti, poco costoso,
divertente e rivolto a persone di tutte le età che amano uno
stile di vita sano e attivo a diretto contatto con la natura.
Il Nordic Walking sta conquistando il consenso di sempre
più “walkers” in quanto si può praticare tutto l’anno e ovunque : in montagna, al mare, nelle città e nei parchi.
CORSO BASE:
consiste in 3 lezioni della durata di 1.15 h + camminata
finale con controllo generale di tutte le tecniche insegnate
di circa 1.30 h
BENEFICI
Con una corretta tecnica si possono ottenere enormi benefici:
• Riduzione del peso corporeo:
si stima un consumo di energia del 46% in più
rispetto una normale camminata (Nordic Walking
400cal/h - Camminata normale 240-280 cal/h)
• Allenamento completo:
fa muovere il 90% della nostra muscolatura pertanto
è perfetto per tutto il nostro corpo
• Miglioramento posturale: riduce le pressioni sui
dischi intervertebrali aiutando a prevenire,
diminuire e spesso ad eliminare i dolori alla schiena
• Miglioramento della flessibilità e mobilità
delle articolazioni e della colonna vertebrale
• Stimolazione del meccanismo aerobico con
conseguente dimagrimento della massa grassa:
l’attività aerobica infatti, aiuta a ridurre i depositi
di grasso corporeo grazie ad allenamenti a bassa
intensità e a lunga durata
• Riduzione delle sollecitazioni su articolazioni:
grazie all’utilizzo dei bastoncini si riducono
le sollecitazioni su ginocchia, caviglie e schiena,
pertanto è adatto a tutti: uomini, donne e persone
in sovrappeso
• Stimolazione e miglioramento della coordinazione
motoria
• Ottimo allenamento cardiocircolatorio e
respiratorio, stimola la circolazione sanguinea
e la capacità polmonare
• Diminuzione dei valori glicemici nelle patologie
diabetiche
• Protezione dell’organismo da osteoporosi e
artrosi grazie ad uno sforzo moderato e costante
che permette alle ossa di assimilare calcio
e produrre elastina e collagene che formano
le cartilagini
FACILE E
ALLA PORTATA
DI TUTTI
Il Nordic Walking sta diventando a tutti gli effetti un vero e
proprio “trattamento” per il corpo e la mente. Aiuta a tenersi
in forma vivendo l’attività fisica con allegria e spensieratezza riducendo i fattori di stress e depressione che affliggono
la quotidianità di ogni individuo.
1°LEZIONE: Teoria - recupero camminata naturale - Recupero postura corretta - consigli per prevenzione dolori articolari - tecnica di base dell’uso del bastoncino
2° LEZIONE: Perfezionamento dell’uso del bastoncino in
armonia con tutti i movimenti del gesto tecnico - tecniche di
respirazione + stretching finale.
3° LEZIONE: riprese video con correzione errori - tecniche
di salita e discesa - tecniche avanzate - consigli tecnico pratici
per allenamento di Nordic Walking.
4° LEZIONE: Camminata di circa 5 km con suggerimenti
tecnici generali e consegna diplomi
di partecipazione al corso certificato Scuola Italiana Nordic
Walking
GLI ISTRUTTORI
LEZIONI INDIVIDUALI:
possibilità di lezioni individuali da concordare con l’istruttore
Per apprendere il Nordic Walking bisogna rivolgersi a istruttori certificati dalla Scuola Italiana Nordic Walking ( SINW
/ FIDAL ) che sono garanzia di professionalità e competenza. La loro preparazione vi permetterà di imparare la tecnica corretta ma anche di tornare a casa con il sorriso grazie
alle emozioni regalate da questa fantastica disciplina.
ALLENAMENTI SETTIMANALI DI GRUPPO:
uscita settimanale di 1,30 h con controllo/perfezionamento
e mantenimento del gesto tecnico e utilizzo delle tecniche
imparate.
GIULIO PICCININI
- Istruttore Nordic Walking della
Scuola Italiana Nordic Walking (SINW)
- Istruttore Winter Nordic Walking
Outdoor (SINW)
- Istruttore Federale Nordic Walking
della Federazione Italiana
atletica leggera (FIDAL)
UNA SANA
ABITUDINE
DI VITA