perdere i 2/3 kg che poi rimetterete a natale

I CONSIGLI ALIMENTARI CINICI
PRENATALIZI PER PERDERE I 2/3 KG
CHE POI RIMETTERETE A NATALE
A NATALE
VADO DAI MIEI,
DI SICURO
INGRASSERO’!
MICA TE LI DEVI
MANGIARE...
(In questo post nominero’ dei prodotti e un’applicazione per cellulare, ci
tengo a precisare che io non prendo soldi da nessuno se non dal mio shop on
line e PAGO tutto quello di cui parlo. Se qualcuno ha dei dubbi mi scrivesse
che gli mando la fattura).
PREMESSA IDEOLOGICA.
Non sono un dietologo, non vendo nulla, qui scrivo solo quello che IO (sottoscritta
Cristina nata a Desenzano il 19/06/1974!!!) faro’ nei prossimi giorni.
BELLAVERA BEAUTYTHERAPY MILANO
L’ ESTETISTA CINICA
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Se NON VI PIACE non fatelo.
Se SIETE MALATE non fatelo
Se avete qualsiasi tipo di disturbo o dovete perdere peso in modo serio NON
FATELO. Andate da un medico e fatevi seguire.
Se invece siete delle ragazze rotondette con un’intensa vita sociale, scarsa
dimestichezza con l’organizzazione e il desiderio di scavallare il Natale con
leggiadria potete COMINCIARE SUBITO!!!
Tenete TUTTE presente che non ho inventato niente, ho solo letto il libro
“la dieta 100” di Jorge Cruise e ne ho riassunto la sostanza integrandola
con considerazioni e amenita’.
Quindi Grazie Jorge!
Partiamo oggi e sospendiamo per i giorni di festa.
Credo che faro’ un gruppo segreto al quale potrete iscrivervi per condividere
dubbi e abbattimenti psicologici.
Ora fate queste cose:
Scaricate l’applicazione gratuita My fitness pal.
Da domani terrete un diario alimentare sull’applicazione. Non fate quella
faccia, lo so e’ noioso, ma aiuta un sacco sulla strada della consapevolezza
di cosa mangiamo e imparerete un sacco di cose sui cibi.
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Teoria
In questa dieta contiamo le calorie dei CARBOIDRATI TOTALI!!!
Ovvero sulle etichette dei prodotti o sulla nostra fidata applicazione
cerchiamo dove ci sono indicati i grammi di CARBOIDRATI TOTALI (per
porzione) e li moltiplichiamo per 4 calorie (1 grammo di carboidrati ha 4
kcal).
Alla fine della giornata dobbiamo arrivare massimo a 100 calorie.
ESEMPIO
Io oggi
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Ho mangiato 12 grammi di carboidrati che moltiplicati per 4 fanno 48. (ignorate
i valori preimpostati dell’applicazione, noi siamo delle battitrici libere)
Adesso che avete imparato la base andiamo avanti.
Di cosa dovete contare le calorie con l’app?
Di tutte le fonti primarie di carboidrati:
pane, pasta, riso, dolci, frutta, legumi, patate.
Per quanto riguarda le proteine:
carne, pesce, formaggi e uova
li potete considerare cibi premio e consumarli abbastanza liberamente.
Lo stesso vale per tutta la verdura.
POTETE BERE 2 BICCHIERI DI VINO ROSSO O
CHAMPAGNE AL GIORNO SENZA CONTEGGIARLI.
QUI PARTE IL COMING OUT CINICO…
Ma…
100kcal dai carboidrati vuol dire non poter MAI mangiare un toast o qualcosa
di veloce e io questa cosa non riuscivo a farla perche’ la sera non mi preparo
le brave schiscette ma esco di casa 8 minuti prima di dover vedere il mio 1°
appuntamento.
Quindi mi sono semplificata la vita e ho comprato pane, crackers e biscotti
proteici in modo da poter mangiare.
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Siccome condivido con voi tutti i miei segreti piu’ intimi vi dico che inizialmente
avevo usato i prodotti Tisanoreica (ci sono dei biscotti al cioccolato favolosi) ma
costano UN BOTTO.
Essendo io una “libera pensatrice” e non una blogger (ovvero non mi regala niente
nessuno) ho cercato un’alternativa economica e ho trovato i prodotti MinciDelice
on line (anche se i biscotti al cioccolato Tisanoreica ogni tanto me li compro)
La buona notizia e’ che la nostra applicazione conosce molti dei prodotti
mincidelice.
In ogni caso se conoscete altri spacciatori di cibo proteico buono DITELO e
sappiate che i valori degli alimenti si possono inserire manualmente.
Perche’ i biscotti o il pane proteico?
Perche’ un biscotto normale ha minimo 4 grammi di carboidrati (parlo del
tristissimo oro saiwa) che per 4kcal fa 16 kcal PER 1 ORO SAIWA (che io
minimo ne mangio 5…)
Una gocciola (1) ha 8,6 grammi di carboidrati.
Un ciccioso biscotto proteico con gocce di ciccolato ha 3,3
grammi di carbidrati e vi garantisco che e’ GROSSO e
molto meglio dell’oro saiwa e forse pure della gocciola
(salve sig. oro saiwa, i suoi biscotti sono buoni e mia
mamma li mangia sempre mi perdoni se io preferisco
roba piu’ grassa…)
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Perche’ il pane iperproteico?
Una fetta di pane iperproteico (che non e’ un granche’,
lo ammetto ma piuttosto che niente…) ha 3,7 grammi
di carboidrati una fetta di normale pan carre’ ne ha
11,3
Perche’ i crackers iperproteici?
Crackers iperproteici al formaggio (sono grandi come le
fette wasa ma superbuoni)
4,9 di carboidrati
fetta wasa 11 grammi di carboidrati.
L’unico modo che avevo per poter mantenere il mio stile di vita improbabile era
fare cosi’.
Non potevo vivere di buste di prosciutto crudo e verdura cotta (la cruda mi fa
male, ho il colon irritabile).
Sostanzialmente io mi strutturo cosi’:
COLAZIONE
The verde con 2 biscotti arancia e gocce di cioccolato
tot calorie dei carboidrati 28 (9 grammi x 4 kcal)
oppure 1 cappuccio del bar
tot calorie dei carboidrati 24
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oppure 1 yogurt greco 2% con il CENA
dolcificante
Tagliata
totale calorie dei carboidrati 32
Verdure cotte
Bicchiere di vino
PRANZO
Sashimi di salmone (cibo premio puoi oppure
consumarlo liberamente)
Spada alla griglia
Fagiolini lessi (cibo premio pure loro) Zucchine grigliate
Fetta di pane (16 calorie dei carboidrati)
Biscottino iperproteico
APERITIVO (come vi sistemo io nessuno
(5 biscotti hanno 6 grammi di mai…)
carboidrati, posso mangiarne pure 2 e Bicchiere di vino
sono meno di 8 kcal dei carboidrati e io Cubetto di formaggio
ho mangiato il dolce)
Fetta di salame
Pinzimonio
oppure
(non guardare le pizzette)
Insalata con mozzarella e tonno
Olive
Fetta di pane
Arachidi (non hanno carboidrati ma
Biscottino
non esagerate…)
oppure
POSTILLA
Frittata con le zucchine (la compro Come regolarsi con le dosi dei cibi
all’esselunga)
“premio”?
Biscottino
carne rossa: 1 bistecca o 2 bistecchine
carne bianca 2/3 fette di petto di pollo
MERENDA
verdure mezzo piatto.
Mandorle (non hanno carboidrati)
Olio non piu’ di 2 cucchiai (cucchiai
grandi)
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