Molto sesso, ...siamo “anziani”

L’astinenza è un lusso che ci si
può concedere solo a vent’anni...
Molto sesso,
...siamo “anziani”
di Annalisa Lo Monaco*
*sessuologa
Ha ancora senso parlare di terza età? Una volta si
designava così il periodo che andava dai 50 ai 75 anni.
La durata media della vita veniva divisa per tre, per
cui si avevano tre periodi di ca. 25 anni ciascuno e il
signore di mezza età…come cantava Marcello Marchesi, aveva 40 anni. Oggi è sempre più frequente,
invece, trovare persone che si sposano e mettono
su famiglia a 40 anni, per cui tutto viene spostato
molto più avanti.
Sarebbe più giusto parlare di quarta età, collocandola ben oltre i 60 anni. È stato fatto uno studio sugli
uomini di 60 anni; interessante fascia di età, questa,
per le società produttrici di beni di consumo, che vi
hanno individuato un enorme serbatoio di potenziali
consumatori: i sessantenni frequentano meno gli studi medici rispetto a uomini più giovani; hanno un target economico e culturale medio/alto; hanno tempo
libero; viaggiano; pensano al loro futuro; hanno una
vita sessualmente attiva. A parte lo scopo di questa
indagine, che per noi è relativo, sono interessanti i
dati emersi, molto incoraggianti.
In America hanno fatto un interessante esperimento
su soggetti anziani dai 75 agli 85 anni (anche su soggetti piuttosto malandati nelle articolazioni), facendo
seguire loro, per 6 mesi e sotto controllo, un’attività
fisica progressivamente impegnativa.
Dopo 12 mesi i referti delle analisi dei soggetti sottoposti ad attività avevano gli stessi valori di soggetti
di 10 anni più giovani.
Possiamo dire perciò che la regolare attività fisica,
non solo blocca il processo di invecchiamento ma
addirittura può portare indietro l’orologio biologico.
Insomma è il momento, se non l’avessimo mai fatto,
di prenderci cura di noi, tenendo presente che la
sessualità è anche esercizio fisico, ed è un aspetto
fondamentale della nostra vita che non va trascurato, neanche andando avanti con gli anni.
Perché parlare di sessualità/vitalità?
Perché una è la conseguenza dell’altra e viceversa.
Avere una buona sessualità significa avere un buon
rapporto con il proprio corpo; vuol dire avere un’alimentazione varia, magari seguita dal dietologo; vuol
dire non trascurare nessun sintomo fisico; vuol dire
tenersi in forma con attività fisica regolare da scegliere tra le più svariate.
Chi non è in coppia potrà cominciare a frequentare
ambienti misti dove troverà facilmente persone delChi non avesse mai praticato attività fisica è bene
l’altro sesso per condividere tempo libero, attività
che cominci subito a praticarla gradualmente, fino
sociali e amore, sesso e sentimenti... per ritrovare il
farla diventare parte integrante della quotidianità in
tempo, tempo da dedicare a sè stessi, alle persone
quanto l’esercizio fisico regolare è liberatorio, antiche amiamo, e a ciò che ci piace. Forse non ci sono
stress, antidepressivo e indispensabile per la benefica
più gli impegni di lavoro o sono diminuiti e ci si ritroricaduta psicologica.
va padroni di nuovi spazi che non si pensava di ave-
La vitalità non
è più prerogativa esclusiva
dei cosiddetti “giovani”.
Quella che una
volta era considerata la terza età esprime
oggi
individui che hanno
tempo libero,
viaggiano, fanno sport, pensano al loro futuro ed hanno
una vita sessuale attiva e
diversificata.
psiche 46
I signori M. sono
una coppia di coniugi, lui ha 62 e
lei 58, in pensione
entrambi da poco,
si sono ritrovati
con una vita insieme da ricostruire,
con del tempo
libero da gestire
e con una sessualità e reciproca conoscenza da voler
riscoprire. Sono
bastati pochi incontri per permettere loro di riprendere la confidenza
fisica e ricreare
una vita sessuale
modulata sulle
attuali esigenze.
Sono entrambi
soddisfatti anche
se sanno che dovranno impegnarsi per mantenere i
risultati raggiunti.
Alla proposta di
svolgere un’attività fisica insieme,
si sono orientati
sul golf, sport che
praticano adesso con passione,
che li mantiene
in forma e che ha
permesso loro di
ritrovare anche
una nuova vita
sociale.
La donna può
scoprire, dopo la menopausa,
un
piacere ed
una sessualità finora sconosciuti.
re, per questo l’età della maturità
può essere per un single o per una
coppia, anche la riscoperta di una
nuova vita sessuale. Sicuramente
non è facile accettare il corpo che
cambia, ma anche il nostro corpo
così come il nostro viso, raccontano a chi ci sta intorno la nostra
vita e la nostra storia. Il corpo nel
cambiamento continua a regalarci
emozioni, anche dopo i 70 anni si
possono avere orgasmi; le zone
erogene infatti sono sempre tali
sia per l’uomo che per la donna;
bisognerà solo cercare approcci
diversi, strade nuove, lasciare più
spazio alla dolcezza e alla fantasia,
dedicarsi e regalare più tempo.
L’intimità richiede tempi più lunghi
che dobbiamo concederci, ma in
cambio ne avremo molto.
È importante sapere che gli estrogeni nella donna, così come gli androgeni nell’uomo, non hanno una
relazione diretta con il comportamento sessuale. Nell’uomo basta
una minima quantità di androgeni
per permettere il comportamento maschile mentre nella donna
non è indispensabile neanche
questo, infatti una donna che non
abbia più del tutto estrogeni può
ancora avere una vita sessuale
soddisfacente. Ogni età porta con
sé dei mutamenti che necessitano
di tempo per essere metabolizzati,
accettati, che a volte spiazzano e
alle volte spaventano. Può essere
allora il momento per rivolgersi
senza timore a un ginecologo, a
un andrologo o ad uno psicologo.
Chiedere aiuto in un momento
importante della nostra vita, durante il quale assistiamo ai cambiamenti del nostro corpo e del
nostro modo di essere, è il primo
passo verso nuove possibilità/realtà.
Andiamo adesso a vedere cosa
accade a livello psico/fisico nell’uomo e nella donna, e cosa possiamo
fare per stare bene mantenendo
quell’indispensabile equilibrio corpo-mente-spirito che permetterà
di affrontare serenamente un
lungo futuro pieno di impegni e
responsabilità.
grado, infatti, di svolgere attività e
di fronteggiare stress continuativi
come mai si sarebbe immaginato
poter fare.
Il corpo cambia, ed è proprio
adesso che va curato con maggiore attenzione. La legge di
gravità opera contro? si corre ai
ripari con ginnastica, massaggi e
diete equilibrate per combatterla;
non è raro vedere cinquantenni
con fisici più curati di donne più
giovani.
Con il passare del tempo si è imparato a perdonarsi e a guardarsi
con simpatia e ammirazione. Si
sono finalmente lasciati alle spalle
sensi di colpa, insicurezze, voglia
di imporsi, contrasti familiari, ripicche, rancori e poi, come afferma una saggia signora, non si è
più un pericolo per giovani donne
Menopausa: in caccia e anche questo è un bel
mito da sfatare sollievo. Il fascino è intatto, lo si
Cominciamo innanzitutto a dire palesa in modo più discreto ma
cosa non è la menopausa: la me- sempre con successo.
nopausa non è l’inizio di un pe- Con la saggezza dell’età si comriodo di decadenza, è solo una prende che le energie, in passato
condizione fisiologica della donna anche dissipate, devono essere
spesso avvertita come patologica. ora gelosamente conservate per
In questa età si assiste spesso ad sé stesse. Spesso si riprendoun aumento delle responsabilità no studi o hobbies trascurati, si
sul lavoro e dell’impegno in fa- viaggia e si vanno a riallacciare le
miglia. Negli ultimi 20 anni l’età fila di un passato mai dimenticadelle primipare si è innalzata, per to e che si realizza prezioso per
cui è facile incontrare donne di il presente. Se si è in coppia da
cinquant’anni alle prese con figli tempo, è stato ormai superato lo
adolescenti; generalmente a que- scoglio dell’incomunicabilità e se si
sta età i propri genitori e/o suo- è deciso di restare con il proprio
ceri cominciano ad avere qualche partner si tratta di una scelta conproblema di salute che deter- sapevole.
mina, per la donna, un ulteriore
Osservare con tenerezza e affetdispendio di energie.
to l’uomo che invecchierà accanÈ un’età nella quale occorre to a noi (perché lui…invecchierà)
esprimere grinta e vitalità, essen- e considerare che sta attraverdo un periodo di massima pro- sando lo stesso momento, sarà
duttività nel senso più ampio e importante per migliorare e/o
significativo. Se capita a volte che incrementare lo scambio affettile forze siano minori, si è impara- vo ed emotivo, per coltivare rapto però a gestirle meglio; si è in
porti sociali e interessi comuni, associate alla menopausa, in parti- Cultura vuole - o dovremmo
cercando anche di avere rapporti colare l’osteoporosi e le malattie forse dire sottocultura - che l’età
sessuali regolari.
cardiovascolari.
fertile e creativa della donna sia
solo associata al ciclo riproduttiSe si è single, non devono essere Sono però disponibili anche dei
vo. Non è così. È il momento che
più precluse situazioni interessanti trattamenti alternativi alla terapia
la donna si appropri di questa età
dalle quali trarre piacere, relax e ormonale, come la fitoterapia,
in quanto feconda e benefica per
svago. Sarà importante frequen- l’omeopatia, l’agopuntura, i maslei, iniziando, se non l’avesse già
tare amiche/ci con le/i quali ave- saggi e anche la meditazione. I prefatto, a esigere spazi, attenzioni
re scambi ‘di qualità’, scoprendo parati fitoterapici per il controllo
e rispetto diversi per il proprio
quello che offre la città in cui si di alcuni disturbi della menopausa
tempo ed i propri ritmi. La vita
vive da un punto di vista culturale, sono ormai noti: l’iperico è in graassume un altro sapore e un altro
sociale, ecc…, dedicando in ogni do di controllare l’ansia e l’irritaprofumo e ci si accorge di quanti
caso le proprie risorse soltanto bilità, i fitoestrogeni estratti dalla
orti e giardini mai guardati prima
ad eventi e situazioni che facciano soia sono in grado di trattare le
ci sono per noi con i loro frutti.
sentire bene. Insomma si può sce- vampate di calore. L’omeopatia,
gliere: mai come adesso ci si deve grazie all’utilizzo di medicinali in
concedere il lusso di farlo. Altro dosi infinitesimali, cioè molto diaspetto importante è quello di luite, è rivolta alla donna in menomantenere, nonostante impegni pausa con i suoi disturbi e non al
familiari anche pressanti, tempo singolo disturbo. L’agopuntura (la
libero per noi. Evitiamo di farci tecnica degli aghi) svolge un’aziofagocitare e assorbire tempo e ne di riequilibrio stimolando i mespazio.
ridiani che regolano la produzione ormonale, rivelandosi così una
Ma a livello fisico cosa avviene? la
possibilità valida per i sintomi della
meno-pausa, letteralmente senmenopausa. Le tecniche di rilassaza-regole, segna la cessazione da
mento muscolare e la respirazioparte delle ovaie della produzione
ne profonda, infine, consentono
degli estrogeni, ormoni femminili
di ridurre l’intensità delle vampate
fondamentali per la riproduzione
di calore. Un compito importanin quanto preposti alla maturate degli estrogeni è anche la fissaAndropausa:
zione dei follicoli e conseguente
zione del calcio sulle ossa, per cui
mito
da sfatare
produzione di ovociti: insomma
con l’abbassamento di questi si
si può dare l’addio agli anticonpensa subito all’osteoporosi. Vor- Diceva un andrologo: “L’astinencezionali. Questo è un aspetto
rei però ridimensionare questo za è un lusso che ci si può conimportante per la donna, per la
allarmismo, di osteoporosi vera cedere solo a 20 anni…”. Cosa
scoperta di un piacere e di una
ne soffrono pochissime donne e significa? Semplicemente che a
sessualità migliore di prima. Cosa
quindi non preoccupiamoci più 20 anni il tasso di testosterone è
possiamo fare però per combatdel dovuto. Chi non ha mai prati- al massimo per cui, anche dopo
tere la carenza degli estrogeni?
cato attività fisica cominci a farlo un lungo periodo di astinenza,
Un trattamento dei principali
regolarmente, perché l’esercizio l’attività sessuale viene ripresa
disturbi della menopausa può
fisico regolare aumenta la densità brillantemente e rapidamente
essere rappresentato dalla teraossea, per cui camminare regolar- alla prima occasione. Dai 60 anni
pia ormonale sostitutiva. Questa
mente almeno mezz’ora al gior- in poi, mi diceva un andrologo,
consiste nella somministrazione
no non giova solo all’umore ma è è più difficile riprendere l’attivid’estrogeni e progestinici sotto
indispensabile. Osserviamo quello tà sessuale dopo un prolungato
forma di compresse, cerotti o
che accade nel nostro corpo, ma- periodo di astinenza, per questo
gel. Indubbiamente rappresenta
gari con analisi e visite preventive, sarebbe preferibile, andando
il trattamento più efficace per
ci accorgeremo così che in realtà avanti con gli anni, mantenere
alleviare i disturbi e contemporanon sta accadendo nulla che non una regolare attività sessuale.
neamente prevenire le patologie
si possa tenere sotto controllo. Secondo l’ISSAM, (The Interna-
“L’astinenza è un
lusso che ci si può
concedere solo a
20 anni…”.
psiche 48
Contenuto
di testosterone
età ng/ml
15-30 5,5 - 8,5
30-60 3,5 - 7,5
60> 1 - 5
La vita assume un altro sapore e un altro profumo e
ci si accorge
di quanti orti
e giardini mai
guardati prima ci sono per
noi con i loro
frutti.
Tenetevi da
conto, curatevi, coltivate
interessi e relazioni sociali
e non perdete
mai occasioni
per ridere e divertirvi. Amerete così meglio chi vi è
vicino e vivrete al meglio e
in modo sereno quello che
Jung definisce
‘Il mezzogiorno della vita’.
tional Society for the study of the aging male) nei
paesi cosiddetti sviluppati la popolazione, a differenza di quanto succede nel resto del mondo, va
incontro ad un progressivo invecchiamento. Il fenomeno come è noto è figlio sia di una riduzione
della natalità, sia di una aumentata aspettativa di vita.
qualche episodio di defaillance sessuale, ma questo
rientra perfettamente nella norma, e non è legato
necessariamente all’età; invece l’individuo tende a
demonizzare la situazione o la persona o addirittura
ad attribuire a quel dato episodio l’inizio della decadenza. Non è assolutamente cosi, anche perché la
diminuzione del testosterone si può definire imporUn altro fenomeno demografico importante è
tante verso i 70 anni.
rappresentato dalla maggiore longevità del sesso femminile rispetto a quello maschile. Tra le La capacità riproduttiva è conservata, ma diminuicause molteplici che possono essere individuate sce: ciò è dovuto al fatto che con l’invecchiamento
alla base di questo riscontro, vanno sicuramente si assiste ad una riduzione progressiva del volume
inserite anche la scarsa attenzione che la ricerca dei tubuli seminiferi e delle cellule di Sertoli del tescientifica ha dedicato all’invecchiamento maschile sticolo. Il ritmo circadiano del testosterone (elevato
e l’inadeguatezza di opportune strategie di politi- al mattino e ridotto la sera) tende a scomparire.
ca sanitaria in questo specifico settore.
Si osserva, inoltre, un progressivo incremento nel
sangue dell’estradiolo, l’ormone femminile, prodotGli aspetti del climaterio maschile, a differenza di
to dal testicolo.
quello femminile, sono stati finora un po’ trascurati e ne sono state sottaciute le manifestazioni. Cambiamenti che avvengono più a livello endocriContrariamente a ciò che si verifica nella vita ri- no, ma anche gli uomini potranno rivolgersi ad uno
produttiva femminile, l’uomo non va incontro ad specialista, ad un andrologo che li consiglierà in meun’improvvisa interruzione della funzione testico- rito ad eventuali dubbi o timori; esistono anche per
lare e non esiste pertanto un “climaterio” maschi- gli uomini terapie ormonali, ma dove non ci sia nesle paragonabile alla menopausa né tanto meno si sun disturbo preciso sarà sufficiente tenere sotto
ha la perdita della capacità fecondante.
controllo la dieta, arricchendola eventualmente con
integratori e svolgere regolarmente attività fisica.
Sempre secondo l’ISSAM, almeno dal punto di vista
medico, gli uomini vengono trascurati. L’attenzione
alla salute maschile è caratterizzata per frammentarietà e mancanza di coordinamento, con scarsa attenzione da parte dell’uomo verso la prevenzione,
anche che per il vuoto culturale che esiste intorno
al concetto di andropausa.
I gerontologi sono convinti che il disinteresse verso
l’invecchiamento maschile abbia come conseguenza
anche la poca considerazione dell’aspetto sessuale,
sino a oggi valutato come un problema di secondaNegli uomini intorno ai 55/60 anni di età si assiste, a
ria importanza quando ha invece importanti ricaduvolte, ad un cambiamento più psicologico che fisiote sulla qualità della vita.
logico; al raggiungimento dell’età pensionabile, quando il lavoro non assorbe più la maggior parte del La sessualità dell’anziano, infatti, è stata finora consitempo e delle energie l’uomo, invece di cominciare derata una ‘sessualità negata’, alla quale va restituito
a programmare un nuovo ciclo di vita, cede, a volte, il giusto valore essendo fondamentale per una vita
il passo alla depressione. Questo è un problema che armoniosa sia sul piano fisico sia sul piano psicolosi può superare con un po’ di aiuto, ma è importan- gico. La vita cambia, l’essere umano evolve e anche
te non trascurare nessun sintomo di disagio sia fisico l’approccio all’amore e al sesso cambiano con l’età;
che psichico.
ma l’amore e il sesso devono essere un appuntamento regolare nella nostra vita a 20, 30 anni così
Demoliamo i luoghi comuni e cominciamo a pencome a 50, 60 e oltre.
sare a quanto sia bella la vita anche dopo i 60
anni. Può accadere, prima o poi, che l’uomo abbia Teniamo conto che l’impulso sessuale e il desiderio
sono bisogni primari nell’uomo, anche se a volte vengono mascherati dietro piccole insicurezze e paure
personali. La sessualità è quanto di più naturale esista e va vissuta con pienezza e soddisfazione, come
ogni giorno viviamo la vita. Con l’andropausa non
cambiano le sensazioni legate al piacere e alla sessualità, si modificano soltanto le modalità. Il tempo di
eccitazione si allunga, consentendo però il dilungarsi
in preliminari che permetteranno di soffermarci
sul corpo del partner con carezze e affettuosità:
endorfine e dopamine si scatenano, aumentano le
difese immunitarie migliorando la qualità di vita da
un punto di vista psico-fisico. L’erezione compare
più lentamente ma dura più tempo, è meno turgida a causa del minore afflusso di sangue nei tessuti
spugnosi del pene; le contrazioni muscolari durante
l’orgasmo possono essere di minore entità e il periodo di tempo che trascorre tra due orgasmi può
arrivare a 24 ore o più. Ma tutto questo è assolutamente trascurabile se consideriamo i benefici che
se ne traggono. al di là della riuscita tecnica dell’approccio sessuale, la cosa importante è non perdere
mai la voglia di toccarsi, accarezzarsi, mai perdere
la confidenza fisica con il partner. Infatti la difficoltà
maggiore che si incontra, quando una coppia cerca
una consulenza per riprendere una regolare attività
sessuale, è insegnare loro a ritrovare la confidenza
con il proprio corpo e con il corpo dell’altro, c’è
sempre molta resistenza nel re-imparare a toccarsi,
nel riprendere familiarità con il partner. Ma teniamo
sempre presente che il sesso e la sessualità dovranno avere una parte fondamentale nella nostra vita,
così come il nostro corpo che andrà curato, ascoltato, tenuto in forma e ben alimentato.
Perciò vorrei dire agli uomini di non perdere mai di
vista il proprio valore, il valore che si ha per chi ci è
accanto e ci guarda.
Tenetevi da conto, curatevi, coltivate interessi e relazioni sociali e non perdete mai occasioni per ridere
e divertirvi. Amerete così meglio chi vi è vicino e
vivrete al meglio e in modo sereno quello che Jung
definisce ‘Il mezzogiorno della vita’.
La
sessualità è quanto di più naturale esista
e va vissuta
con pienezza
e soddisfazione, come ogni
giorno viviamo la vita.