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sommario
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NB&F anno 3, numero 9, Gennaio 2011
Articoli
80
Il professionista WNBF Greg Rando
Vedere in grande ............................... 46
Shawn Lindo Un approccio positivo
produce risultati positivi.................... 57
Carrie Cocchi Facciamo la conoscenza di
questa professionista Figure Master
di 44 anni.......................................... 58
Chad Troup
Nato per essere naturale.................. 59
Jim Collins Questo professionista
WNBF è un gigante pio ................. 60
Sharetta Bowden Pronta
per le gare Figure............................ 62
Rich Knapp
Un prodigio sulle rotelle................. 64
Gorge Greene L’atleta INBF è
definito e pronto ............................ 66
Il segreto per il successo
La storia di Brenda Rahe ................ 68
Kelly Reighard Il volto della
dedizione per il Figure.................... 74
Brandi Miskow
Un’intervista con questa professionista
Figure canadese .............................. 80
Mini Poster Isaiah Southward ..... 82
Best body
Danica Patrick La regina della
velocità parla di fitness ................... 84
Fondamentali del Figure
Preparazione per gareggiare
tutto l’anno .................................... 86
Q&A
Organizzate la fuga in palestra ....... 88
Mantenete la pelle sana ........ 89
Lauren Gottlieb Parla la All-Star
di So You Think you Can Dance ...... 90
Ormoni, attività fisica
e alimentazione Scoprite il vostro
numero magico .............................. 92
Alimenti pre- e post-allenamento
Idee per spuntini salubri................. 93
Ragazze e golf ........................... 94
Lo yoga ci aiuta davvero? ....... 96
In forma velocemente L’asse ..... 98
Rubriche
La pagina del direttore............
Un bravo ragazzo
Ritratto di un campione emergente ..
Il profilo:Cristian Andreatta .......
Poligrafo
la macchina della verità .................
L’angolo di Kori..........................
News INBF ...................................
Chiedete al dott. Joe ................
I consigli dei professionisti
WNBF ............................................
Istinti animali ...........................
52
8
4
30
34
36
45
51
52
76
79
Allenamento
Picco perfetto Conquistate la vittoria
con la costruzione metabolica ....... 42
Bodybuilding del mondo reale
Smontati alcuni miti del mondo
dei muscoli .................................... 48
Fisico Puro
La scelta migliore per fare soldi ..... 56
Allenamento approssimato
Numero delle ripetizioni:
basta andarci vicino ....................... 73
58
79
Gare
Servizio Speciale
2° Campionato
di Natural Bodybuilding
maschile e femminile ...............
8
84
Alimentazione
Integratori Facciamo la conoscenza
di Rich Tuna: il guru della RTN ... 18
Scienza o fantascienza Il fruttosio è
nostro amico ................................. 54
Panoramica delle ricerche
All’incapacità o no? ....................... 70
59
Nota dellʼeditore:
Questa rivista include istruzioni sullʼallenamento e sullʼalimentazione. Non tutte le
procedure, comunque, sono adatte per tutti gli individui. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento o alimentare, consultate il vostro medico per ricevere un consiglio. Inoltre, lʼEditore, Sandro Ciccarelli Editore, non accetta responsabilità, espressa o implicita, su qualsiasi prodotto o programma consigliato.
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NATURAL BODYBUILDING 3