Programma didattico per cinture

PROGRAMMA DIDATTICO
CINTURA BIANCA
• REI – saluto e fondamenti del rispetto
• UKE MI:
• Mae, Ushiro, Yoko, Mae kaiten
• Shi Zen: Hon Tai, Jigo Tai, Kumi Kata
• Shin Tai: Ayumi Ashi, Tsugi Ashi, Tai Sabaki
• TACHI WAZA:
• De Ashi Barai (1-1)
• Hiza Guruma (1-2)
• Sasae Tsuri Komi Ashi (1-3)
• Uki Goshi (1-4)
• O Soto Gari (1-5)
• O Goshi (1-6)
Fondamentale, con passo, in movimento, difese delle tecniche (Go,
Chowa, Yawara) – Kakke Ai (allenamento alla proiezione)
• Kaeshi Waza: fondamentali
• Ren Raku Waza: fondamentali
• NE WAZA:
• Posizioni a terra: base, difensiva, d'attacco
• Spostamenti a terra: avanti, indietro, circolare
• Shikko (camminare in ginocchio)
• Hon Ke Sa Gatame e Yoko Shi Ho Gatame: Fondamentale, Nogare
Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare
alla tecnica)
• Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni)
• Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza)
• YAKU SOKU GEIKO (allenamento concordato)
• KAKARI GEIKO (allenamento con ruolo diversificato)
• RAN DORI: NO
CINTURA GIALLA
• Tutto il programma della precedente
• UKE MI: Tutte
• TACHI WAZA:
• O Uchi Gari (1-7)
• Se Oi Nage (1-8)
• Ko Soto Gari (2-1)
• Ko Uchi Gari (2-2)
• Koshi Guruma (2-3)
• Tsuri Komi Goshi (2-4)
Fondamentale, con passo, in movimento, difese delle tecniche (Go,
Chowa, Yawara) – Kakke Ai (allenamento alla proiezione)
• Kaeshi Waza: fondamentali
• Ren Raku Waza: fondamentali
• NE WAZA:
• Posizioni a terra: base, difensiva, d'attacco
• Spostamenti a terra: avanti, indietro, circolare
• Shikko (camminare in ginocchio)
• Kami Shi Ho Gatame e Kuzure Kesa Gatame: Fondamentale,
Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per
arrivare alla tecnica)
• Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni)
• Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza
• YAKU SOKU GEIKO (allenamento concordato)
• KAKARI GEIKO (allenamento con ruolo diversificato)
• RAN DORI: principi (Kakari Geiko più libero)
CINTURA ARANCIO
• Tutto il programma della precedente
• UKE MI: Tutte
• TACHI WAZA:
• Okuri Ashi Barai (2-5)
• Tai Otoshi (2-6)
• Harai Goshi (2-7)
• Uchi Mata (2-8)
• Ko Soto Gake (3-1)
• Tsuri Goshi (3-2)
Fondamentale, con passo, in movimento, difese delle tecniche (Go,
Chowa, Yawara) – Kakke Ai (allenamento alla proiezione)
• Kaeshi Waza: fondamentali
• Ren Raku Waza: fondamentali
• NE WAZA:
• Posizioni a terra: base, difensiva, d'attacco
• Spostamenti a terra: avanti, indietro, circolare
• Shikko (camminare in ginocchio)
• Kata Gatame e Kuzure Kami Shi Ho Gatame:: Fondamentale,
Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi
per arrivare alla tecnica, riguardo osae waza e shime waza)
• Shime Waza: Gyaku Juji Jime, Nami Juji Jime, Kata Juji Jime
• Kwansetsu Waza: Ude Garami, Ude Hishiji Ude Gatame, Ude
Hishiji Juji Gatame
• Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni con leve
e strangolamenti)
• Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza o shime waza o
kwansetsu waza)
• YAKU SOKU GEIKO (allenamento concordato)
• KAKARI GEIKO (allenamento con ruolo diversificato)
• RAN DORI: principi (Kakari Geiko più libero)
CINTURA VERDE
• Tutto il programma della precedente
• UKE MI: Tutte
• TACHI WAZA:
• Yoko Otoshi (3-3)
• Ashi Guruma (3-4)
• Hane Goshi (3-5)
• Harai Tsuri Komi Ashi (3-6)
• Tomoe Nage (3-7)
• Kata Guruma (3-8)
Fondamentale, con passo, in movimento, difese delle tecniche (Go,
Chowa, Yawara) – Kakke Ai (allenamento alla proiezione)
• Kaeshi Waza: fondamentali
• Ren Raku Waza: fondamentali
• NE WAZA:
• Posizioni a terra: base, difensiva, d'attacco
• Spostamenti a terra: avanti, indietro, circolare
• Shikko (camminare in ginocchio)
• Tate Shi Ho Gatame: Fondamentale, Nogare Kata (ribaltamento),
Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica,
riguardo osae waza e shime waza)
• Shime Waza: Hadaka Jime, Okuri Eri Jime, Kata Ha Jime
• Kwansetsu Waza: Ude Hishigi Hiza Gatame, Ude Hishigi Waki
Gatame, Ude Hishigi Hara Gatame
• Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni leve e
strangolamenti)
• Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza o shime waza o
kwansetsu waza)
• YAKU SOKU GEIKO (allenamento concordato)
• KAKARI GEIKO (allenamento con ruolo diversificato)
• RAN DORI: con proiezione solo quando la tecnica è realmente
compromessa
CINTURA BLU
• Tutto il programma della precedente
• UKE MI: Tutte
• TACHI WAZA:
• Sumi Gaeshi (4-1)
• Tani Otoshi (4-2)
• Hane Maki Komi (4-3)
• Sukui Nage (4-4)
• Utsuri Goshi (4-5)
• O Guruma (4-6)
Fondamentale, con passo, in movimento, difese delle tecniche (Go,
Chowa, Yawara) – Kakke Ai (allenamento alla proiezione)
• Kaeshi Waza: fondamentali
• Ren Raku Waza: fondamentali
• NE WAZA:
• Posizioni a terra: base, difensiva, d'attacco
• Spostamenti a terra: avanti, indietro, circolare
• Shikko (camminare in ginocchio)
• Osae Waza: Fondamentali, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi
(difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica, riguardo
osae waza e shime waza)
• Shime Waza: Miglioramento forme conosciute
• Kwansetsu Waza: Ude Hishigi Sankaku Gatame
• Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni leve e
strangolamenti)
• Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza o shime waza o
kwansetsu waza)
• YAKU SOKU GEIKO (allenamento concordato)
• KAKARI GEIKO (allenamento con ruolo diversificato)
• RAN DORI
• KATA: Studio del 1°, 2° e 3° gruppo di Nage no Kata
CINTURA MARRONE
• Tutto il programma della precedente
• UKE MI: Tutte
• TACHI WAZA:
• Soto Maki Komi (4-7)
• Uki Otoshi (4-8)
• O Soto Guruma (5-1)
• Uki Waza (5-2)
• Yoko Wakare (5-3)
• Yoko Guruma (5-4)
• Ushiro Goshi (5-5)
• Ura Nage (5-6)
• Sumi Otoshi (5-7)
• Yoko Gake (5-8)
Fondamentale, con passo, in movimento, difese delle tecniche (Go,
Chowa, Yawara) – Kakke Ai (allenamento alla proiezione)
• Kaeshi Waza: fondamentali
• Ren Raku Waza: fondamentali
• NE WAZA:
• Posizioni a terra: base, difensiva, d'attacco
• Spostamenti a terra: avanti, indietro, circolare
• Shikko (camminare in ginocchio)
• Osae Waza: Fondamentali, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi
(difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica, riguardo
osae waza e shime waza)
• Shime Waza: Miglioramento forme conosciute
• Kwansetsu Waza: Miglioramento forme conosciute
• Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni leve e
strangolamenti)
• Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza o shime waza o
kwansetsu waza)
• YAKU SOKU GEIKO (allenamento concordato)
• KAKARI GEIKO (allenamento con ruolo diversificato)
• RAN DORI: principi
• KATA: Studio del Nage no Kata
CINTURA NERA 1° DAN (o come da programma dell'ente di
appartenenza)
Nage Waza Tecniche formali:
Kata Guruma (caduta completa) Ura Nage Yoko Gake Yoko Guruma
Acquisizione del primo speciale. Lavoro di Uchi Komi, Yaku Shoku
Geiko, Kakari Geiko, Butsukari, Kake Ai Renraku per effettuare lo
speciale Renraku dopo lo speciale Approfondimento dei Bogyo
Approfondimento dei Kaeshi Waza
Katame Waza (tecnica dei controlli)
Studio di speciali dalle tre posizioni fondamentali, attraverso Uchi Komi,
Kakari Geiko, Renraku Waza. Approfondimento dei Fusegi, Nogare Kata e
Kaeshi Waza.
Yaku Shoku Geiko (allenamento accordato) Kakari Geiko (allenamento
con ruolo diversificato) Randori ( pratica libera) di 3’livello
Introduzione allo Shiai
Kata: pratica completa del Nage no Kata e Katame no Kata