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SDS, Scuola dello Sport CONI
Numero 86, luglio/settembre 2010
È l’unica rivista ufficiale del CONI che dal 1982 informa ed aggiorna
in materia di allenamento e scienza dello sport.
Un validissimo strumento d’informazione ed aggiornamento per
approfondire tutte le tematiche legate all’attività sportiva:
• teoria e metodologia dell’allenamento
• biomeccanica
• biochimica, fisiologia e anatomia sportiva
• medicina dello sport e prevenzione degli infortuni
• psicologia e sociologia sportiva
• alimentazione
• fitness, wellness
• marketing e management sportivo
In questo numero:
John Hoberman
Il costo dei record
I limiti del corpo dell’atleta: esiste una “punizione fisiologica” per la grande prestazione?
Alla fine dell’Uomo carponi l’unico racconto di Sherlock Holmes nel quale si parla di iniezioni
di ormoni su un essere umano, il dott. Watson trae la seguente morale: «Se cerchiamo di
innalzarci al di sopra della natura, rischiamo di cadere, ritrovandoci così in uno stato di
inferiorità». Vale la pena di ricordare che tale giudizio veniva pronunciato riguardo a un uomo
che aveva ceduto alla tentazione di rivitalizzare il proprio corpo ormai vecchio dando ad esso
capacità fisiche straordinarie, nonostante l’età. Per molto tempo l’idea di estendere i limiti delle
prestazioni sportive è stata accompagnata da domande che riguardavano il prezzo da pagare per
ottenere prestazioni superiori alle normali. Preoccupazioni di questo tipo datano dagli ultimi
decenni del secolo 19mo e sono diventate un tema fondamentale nello sport moderno, se si
tiene conto della crisi legata al doping della seconda metà del secolo scorso. La stessa
problematica ha accompagnato lo sviluppo di farmaci androgeni per il loro uso in ambito
medico clinico. Poiché il problema di definire gli stati fisiologici “normali” rispetto a quelli
“superiori ai normali” resta di primaria importanza, l’idea di una “punizione fisiologica” da
pagare come prezzo per ottenere prestazioni sportive straordinarie è stata a lungo una
componente integrale di tale problema. Il problema culturale è se l’idea dell’esistenza di una
tale “punizione” in ultima analisi abbia fondamenti scientifici o se derivi da scrupoli di natura
morale nei riguardi del superamento dei “limiti umani”.
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Hans-Herman Dickhut, Kai Röcker, Olaf Schumacher, Torben Pottgiesser
La superiorità dei corridori africani: ereditaria o acquisita?
Riflessioni e ipotesi sulle ragioni della superiorità degli atleti africani,
o che hanno le loro radici genetiche in Africa, nelle gare di sprint, mezzofondo
e fondo dell’atletica leggera
Per rispondere alla domanda se la superiorità degli atleti africani nelle gare di corsa sia innata o
acquisita viene esposto quale sia lo stato attuale delle nostre conoscenze sulle cause per le quali
i corridori africani ottengono risultati significativamente eccellenti. Per una migliore
comprensione del problema, oltre ai corridori di mezzofondo e fondo kenioti ed etiopi sono
prese in considerazione anche le prestazioni di sprint degli atleti appartenenti ai paesi
dell’Africa occidentale, degli Stati uniti e dei Carabi, in quanto anche questi atleti hanno le loro
radici genetiche nel Continente africano, in particolare nella sua parte occidentale.
Gudrun Fröhner
La capacità di carico nello sport giovanile
Consigli medico-sportivi su come garantire la capacità di carico nello sport giovanile
di alto livello. Settima parte: la prevenzione negli sport di combattimento
Se si vogliono prevenire alterazioni della salute e garantire la capacità di carico
nell’allenamento e in gara, nella costruzione a lungo termine della prestazione degli sport di
combattimento sono necessarie misure molto accorte di metodologia dell’allenamento.
Rispetto ai carichi che sono richiesti occorre tenere conto non soltanto dei fattori legati al
processo di sviluppo fisico ma, per un orientamento iniziale sulle categorie di peso, anche delle
condizioni della costituzione fisica, ad esempio, del somatotipo. Un’importanza molto
particolare assumono una formazione motoria generale, l’insegnamento precoce di tecniche
specifiche corrette per le azioni di attacco e di difesa, la considerazione attenta della
formazione e della garanzia di una sufficiente capacità funzionale nervosa per essere in grado
di agire e reagire rapidamente e correttamente per tutto il tempo dell’allenamento e della gara.
Si illustrano alcune particolarità della prevenzione nel pugilato, nella scherma, nel judo e nella
lotta.
Caterina Pesce, Claudia Crova, Lucio Cereatti, Rita Casella,
Rosalba Marchetti, Gianni Alessio, Mario Bellucci
Attività fisica e prestazione mentale nei preadolescenti
Effetti dell’ora di educazione fisica sulla memorizzazione
L’antichissimo concetto di ‘mens sana in corpore sano’ è stato spesso invocato per giustificare
la presenza dell’educazione fisica (EF) nella scuola. Sul versante scientifico, dagli anni ’50 ad
oggi, la ricerca sul legame fra efficienza fisica e mentale in età evolutiva è stata altalenante,
secondo il ruolo principale attribuito all’attività motoria come promotrice dello sviluppo della
salute fisica o di quella mentale. Lo scopo del presente lavoro è stato quello di studiare gli
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effetti dell'attività fisica sulle prestazioni di memoria nei preadolescenti nel contesto ecologico
della scuola. Studenti di età compresa tra 11 e 12 anni hanno eseguito a scuola un test di
memoria nel corso di tre sedute separate. In due sedute il test di memoria veniva eseguito
immediatamente dopo due lezioni di EF di intensità simile, ma di tipo diverso (allenamento a
circuito o giochi di squadra), caratterizzate da differenti richieste cognitive e di interazione
sociale. In una terza seduta il test di memoria non era preceduto da alcun tipo di lezione. I
risultati suggeriscono che l’esercizio fisico submassimale, così come viene praticato dagli
studenti durante le lezioni di EF, facilita l’esecuzione di compiti di memorizzazione svolti
successivamente in aula. Infatti, sia dopo l’allenamento a circuito, sia dopo i giochi di squadra
si osserva un miglioramento della capacità di memorizzare, probabilmente grazie all’aumentata
attivazione fisiologica. Anche il tipo di attività svolta nelle ore di educazione fisica ha un suo
ruolo: i giochi di squadra migliorano più sensibilmente la ritenzione immediata di
informazione, probabilmente grazie all’attivazione cognitiva generata in tali giochi
di situazione dalla necessità di comprendere, decidere e agire. Questi risultati evidenziano
l’importanza di considerare gli effetti dell’esercizio fisico sulle funzioni mentali già a partire
dall’età evolutiva. Se si comprende quali tipi di attività fisica esercitano effetti positivi su quali
tipi di funzioni mentali, è possibile individuare le caratteristiche delle attività motorie e
sportive più idonee a promuovere lo sviluppo della salute mentale oltre che fisica e a
supportare le funzioni mentali che sottendono gli apprendimenti scolastici.
Paolo Maurizio Messina
La formazione nella pallacanestro giovanile
Il passaggio: un’abilità estremamente aperta
L’insegnamento delle abilità tecniche aperte come il passaggio, diversamente da quelle chiuse,
necessita di metodologie di lavoro alquanto complesse e di approfondimenti che abbracciano
molti campi delle scienze motorie e sportive. Vengono evidenziati due aspetti che assumono
una funzione rilevante ai fini dell’apprendimento del passaggio, ovvero l’incidenza delle
dinamiche di opposizione e le problematiche legate alla gestione della palla. Vengono poi
analizzati i possibili indicatori che orientano il tecnico nella valutazione delle abilità aperte,
ricorrendo a un modello coordinativo che permette di determinare gli scarti d’errore; viene
inoltre esposta la posizione relativa alle correlazioni esistenti tra abilità aperte e creatività
motoria. Si riassumono infine gli sviluppi che l’abilità del passaggio ha avuto con l’evolversi
del gioco.
Carmelo Latella, Giovanni Fiorilli, Claudia Battaglia,
Marina Piazza, Francesca Ciappetta, Alessandra di Cagno
Gli Small-Side Games tra “scienza e prassi”
Una metodica per l’allenamento della potenza aerobica nel calcio
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Nell’allenamento del calciatore si utilizzano spesso particolari esercitazioni in cui si riducono il
numero di giocatori coinvolti
e le dimensioni del campo utilizzate. Queste particolari esercitazioni vengono chiamate “smallsided games” (S-SG). Gli S-SG sono sempre stati utilizzati per migliorare le abilità tecniche e
tattiche del calciatore, ma oggi numerosi studi propongono
gli S-SG nell’allenamento anche per migliorare la potenza aerobica. A differenza del lavoro a
secco, negli S-SG sono diverse
le variabili che possono influenzare l’intensità dell’esercizio durante le esercitazioni con il
pallone e mantenere alta
la concentrazione a attenzione degli atleti. Si riportano i risultati di una ricerca tesa a rilevare in
quale misura tecnici
e preparatori propongono nuove alternative di preparazione, garantendo giusti stimoli,
esercitazioni efficaci e ovviamente rispettando i giusti tempi di recupero attraverso gli S-SG,
oppure rimangono ancorati a metodiche tradizionali di preparazione.
Alberto Di Mario, Federico Quinzi, Francesco Felici,
Renato Manno, Paola Sbriccoli
Sistema cardiocircolatorio e potenza muscolare nel judo
Valutazione cardiorespiratoria e della potenza muscolare in judoka appartenenti a diversi
livelli di qualificazione nazionale
Questo lavoro intende fornire indicazioni su alcune tra caratteristiche peculiari osservate in
atleti di judo appartenenti a categorie di peso e livelli di qualificazione diversi . In particolare,
dodici atleti appartenenti al Club Olimpico (sei atleti, sei atlete) selezionati per la
partecipazione ai Giochi Olimpici di Atene 2004, dodici appartenenti alla Classe Senior (undici
atleti, una atleta), e cinque atleti (tutti di genere maschile) appartenenti alla classe Junior sono
stati sottoposti ad un test incrementale massimale effettuato su nastro trasportatore, e a un Test
di Wingate (30 sec) per gli arti inferiori. Durante questi test sono stati stimati il consumo di
ossigeno (VO2max), la Soglia anaerobica (SA), la Ventilazione polmonare e la Frequenza
cardiaca (Fc). Durante questi test è stata anche misurata la concentrazione ematica di Lattato
(La) in condizioni basali, al termine del test (picco di La), e durante una fase di recupero (15
min). Gli atleti del Club Olimpico sono anche stati sottoposti ad un combattimento simulato
(Test tipo gara) durante il quale è stata monitorata la Fc e effettuata una misura della
concentrazione ematica di La, secondo le stesse modalità sopra descritte. Il VO2max e la SA
non sono risultate statisticamente differenti tra i tre gruppi di atleti considerati. Gli atleti del
Club Olimpico hanno invece mostrato valori di massima potenza anaerobica significativamente
maggiori rispetto a quanto osservato negli altri gruppi. Gli aspetti più interessanti e distintivi
emergono da quanto osservato nel Test tipo gara, perciò che riguarda il recupero. In
particolare, il picco di La ematico è risultato significativamente più elevato nel Test tipo gara
rispetto a quello ottenuto durante il Test di Wingate, e la Fc si è attestata su valori prossimi al
90% della Fc massima teorica, e tale si è mantenuta per l’intera durata del test. Gli atleti del
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Club Olimpico hanno inoltre evidenziato una maggior capacità di smaltimento del La, a
dimostrazione di un miglior condizionamento del sistema anaerobico lattacido. È evidente che i
risultati ottenuti risentono della eterogeneità dei gruppi presi in esame, ma si ritiene che
possano comunque rappresentare un utile spunto di riflessione per tutti gli operatori del settore.
Lorenzo Pugliese, Mauro Marzorati, Simone Porcelli, Antonio La Torre
Le patologie da alta quota
Meccanismi scatenanti, norme di prevenzione e come comportarsi
immediatamente dopo la comparsa dei loro primi sintomi
Il termine “acute mountain sickness” (mal di montagna acuto) definisce una condizione di
malessere generale caratterizzata da sintomi generici (mal di testa, nausea, vomito,
affaticamento, vertigini, dispnea e insonnia) che possono manifestarsi in individui sani che
raggiungono rapidamente elevate altitudini. Se la salita viene interrotta i sintomi del mal di
montagna tendono in genere a scomparire in pochi giorni, se al contrario vengono sottovalutati
e si prosegue l’ascesa possono degenerare in patologie più gravi e potenzialmente mortali:
l’edema polmonare e l’edema celebrale. Visto il numero crescente di persone che ogni anno
raggiungono elevate altitudini, il fenomeno del mal di montagna sta diventando un problema
diffuso che si traduce non solo in un grave rischio per la salute individuale delle persone, ma
anche in un importante costo per la sanità pubblica. L’obiettivo dell’articolo è informare sui
meccanismi scatenanti le patologie da alta quota, su come prevenirle e come comportarsi alla
comparsa dei primi sintomi.
Claudio Scotton, Luisa Pizzigalli
Allenamento outdoor: tecnologie a confronto
Due cardiofrequenzimetri a confronto durante una sessione di allenamento outdoor
Un soggetto, non professionista (52 anni, 67 kg, 170 cm, BMI 23,2), indossando
contemporaneamente un GPS con cardiofrequenzimetro Garmin modello Forerunner 305 e un
cardiofrequenzimetro Polar modello S 725 Tour Edition ha effettuato una sessione di
allenamento su una mountain bike da free-ride Scott Nitrous 20. Lo studio conferma che
l’impiego di tali strumenti richiede un’oggettiva valutazione del grado di ripetibilità delle
misure, al fine di permettere il confronto di dati raccolti da atleti differenti, durante la loro
pratica sportiva.
Trainer’s digest
A cura di Mario Gulinelli, Antonio La Torre
Camminare
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