Carenza di magnesio - Definizione

Carenza di magnesio - Definizione
Definizione
Consumare troppo poco magnesio tende a causare dei numerosi disturbi. Tra i più importanti, bisogna
menzionare la diminuzione del livello di calcio (con i problemi ossei che ciò comporta), i disturbi muscolari
(soprattutto stanchezza e crampi), disturbi cardiovascolari e digestivi (nausee, diarree) e anche un certo
nervosismo accompagnato da insonnia. In caso di carenza di magnesio, esistono anche dei rischi di
presentare una crisi di epilessia e dei problemi di regolazione della temperatura corporea (sensazioni di
caldo e di freddo).
Cura
È bene sapere che il corpo umano non produce magnesio e che quindi è indispensabile consumare circa
375 mg di magnesio quotidianamente. Gli alimenti come i cereali completi, gli oleaginosi, la verdura fresca,
le leguminose o ancora il cioccolato, sono degli eccellenti fornitori di magnesio. Leggi anche: Gli alimenti
ricchi di magnesio
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