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Premessa:
Le seguenti informazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di professionisti
necessario per la prescrizione di terapie alimentari personalizzate.
Cronodieta:
Ideato dagli italiani Mauro Todisco e Paolo Marconi nel 1992, il regime alimentare prescritto dalla Cronodieta si basa sull'assunzione dei vari nutrienti ad orari prestabiliti, in considerazione delle variazioni ormonali che hanno luogo durante la giornata.
La sua formulazione parte infatti dalla cronobiologia, la scienza che studia i ritmi biologici.
Carboidrati a pranzo e proteine a cena per una dieta che non esclude alcun genere di alimento.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
30 gr di brie + 30 gr di philadelphia +
2 toast prosciutto e formaggio
40 gr di parmigiano
Colazione 70 gr di pane integrale
2 uova al tegamino
2 fette di bacon
4 fette di pane e burro
20 gr di burro
Pranzo
Spuntino
Cena
Giovedì
30 gr di gorgonzola + 30 gr di
formaggio fuso + 40 gr di yocca
Venerdì
1 omelette
Sabato
100 gr di formaggio di capra
(stagionato o fresco)
70 gr di pane di semola
70 gr di pane tostato
20 gr di burro
20 gr di burro
Domenica
1 ciotola di ricotta alle erbe
Bevanda calda senza zucchero
1 bevanda calda senza zucchero 1 bevanda calda senza zucchero 1 bevanda calda senza zucchero 1 bevanda calda senza zucchero 1 bevanda calda senza zucchero 1 bevanda calda senza zucchero
Filetto di pollo alla griglia
Maiale saltato al curry
Manzo brasato
Spezzatino di vitello
Spaghetti al pesto
Gnocchi alla sorrentina
Patate al forno
Mele
Puré di patate all'olio d'oliva
Riso pilaf
Costolette d'agnello alle erbe
Fesa di tacchino
20 cl di succo di frutta
20 cl di succo di frutta
20 cl di succo di frutta
20 cl di succo di frutta
20 cl di succo di frutta
5 fichi
6 quadratini di cioccolata fondente 1 ciotolina (55 gr) di noccioline
1 ciotolina (55 gr) di mandorle
100 gr di frutta secca (mandorle, 1 ciotolina (55 gr) di mandorle e
noccioline, uva passa)
noccioline
1 ciotolina (55 gr) di noccioline e
mandorle
1 composta di mele
6 datteri
Filetto di merluzzo alla griglia
1 piatto di frutti di mare (senza
pane)
Costolette d'agnello alla griglia
Sogliola al sale
Filetto di platessa al vapore
Finocchi gratinati
Insalata
Pomodori ripieni alle erbe
Bietole al vapore
Fagiolini lessi
Pasto "jolly"
Pasto "jolly"
Orata in umido con erbe e
pomodorini
Zucchine saltate in padella
Perdita di peso indicativa: 2-3 kg in 15 giorni e più di 1 kg nelle settimane seguenti.
In ogni caso non esiste una dieta perfetta, la regola principale è quella di rivolgersi ad un medico specializzato prima di intraprendere un qualsiasi programma dietetico.