terra Programma corsi 2010/2011

POWERTONE
Un mix ideale tra tonificazione e movimento aerobico che mira a rinforzare e tonificare tutti i muscoli, eliminando le calorie in eccesso.
ADDOMINALI
Tonificazione intensa per allenare tutte le
sezioni che compongono la muscolatura
PILATES BASIC
Lezione altamente tonificante che utilizza esercizi
del metodo Pilates: disciplina che migliora e sviluppa l’armonia tra mente e corpo, si fonda sulla
concentrazione, la respirazione, la precisione e il
controllo dei movimenti.
PILATES ADVANCED
Lezione personalizzata basata su esercizi di tonificazione del metodo Pilates, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (Magic circle, elastici, soft ball).
FIT BOXE
Lezione che fonde arti marziali ed allenamento
aerobico con l’impiego di speciali sacchi a base
mobile. Grazie all’utilizzo di musiche travolgenti a
ritmo intenso, il divertimento è assicurato.
G&G
Tonificazione intensa di gambe e glutei. Vengono
utilizzati piccoli attrezzi e il peso del proprio corpo, lavorando contro la forza di gravità.
LIFE PUMP
Allenamento di gruppo, con bilanciere a carico
variabile, composto da 10 coreografie su base
musicale in cui si allenano tutti i gruppi muscolari.
Ottimo per sviluppare una buona forza resistente,
definire i muscoli e migliorare l’aspetto fisico.
WALKING
Lezione nuova, divertente, entusiasmante!!! Un
vero killer dei grassi.
E’ un programma di allenamento in cui viene utilizzato un tapis roulant meccanico che permette
di simulare una vera e propria camminata/corsa
effettuando semplici ed efficaci esercizi di tonificazione e piccole coreografie a ritmo di musica.
SPINNING
Disciplina cardiovascolare che attraverso
l’utilizzo della bike permette di riprodurre molti
degli stimoli del ciclismo a ritmo di musica, migliorando la capacità aerobica, consumando calorie
e tonificando la parte inferiore del corpo.
REAL RYDER
L’evoluzione dello spinning! Si utilizzano delle
bike innovative che possono piegarsi lateralmente simulando le curve e coinvolgendo in modo
diretto anche la muscolatura della parte centrale
e superiore del corpo. Altamente allenante.
ZUMBA
Lezione aerobica dai ritmi calienti! Coreografie facili e divertenti che includono tutti i passi
base dei balli latini. Divertimento assicurato..
FAT BURN
Lezione aerobica, “brucia grassi”, a ritmo di musica, di media intensità mirata all’allenamento
cardiovascolare.
POSTURAL
Lezione adatta ad ogni età che coinvolge tutti i
muscoli, in modo particolare quelli posturali.
Aiuta ad assumere le corrette posture quotidiane
e ad eliminare tutte le tensioni muscolari, originate dalla vita sedentaria e dallo stress.
Programma corsi 2010/2011
BOOT CAMP
Un po’ fitness e un po’ addestramento militare, è
la moda americana del momento: semplici esercizi e tanta fatica. Per sentirsi un po’ marines...
TRX
Un innovativo attrezzo fitness per dare un intelligente alternativa all’allenamento con le macchine. Due bande molto resistenti permettono di
eseguire esercizi in sospensione sfruttando il
proprio peso corporeo e la forza di gravità. Verranno migliorate la forza, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.
FUNCTIONAL TRAINING
Innovativo metodo di allenamento funzionale che
punta ad allenare tutte le qualità fisiche che servono in ogni momento della vita quotidiana e sviluppa
contemporaneamente coordinazione, propriocettività, flessibilità ed equilibrio.
THAY BOXE
Arte marziale che prevede l’utilizzo di tutte le tecniche del panorama pugilistico con calci, pugni,
ginocchiate, prese di attacco e difesa.
HIP HOP
Stile di danza moderna che accorpa tutti gli stili
del “funk” e del “popping”. Si balla a ritmo di musica creando coreografie semplici e divertenti.
terra
CORE TRAINING
Lezione di tonificazione e coreografia mirata alla
stabilizzazione della parte centrale del tronco
(addominali e paravertebrali). Viene utilizzata una
pedana propriocettiva che permette di lavorare
sull’equilibrio muscolare rinforzando il corsetto
addominale e proteggendo la colonna vertebrale.
DANZA CREATIVA (bimbi 7-10anni)
La lezione prevede l’utilizzo di oggetti, immagini,
parole, musica e semplici esercizi per stimolare la
danza e il movimento, la creatività e l’espressività
del bambino, per ampliare il suo vocabolario motorio e promuovere le sue capacità relazionali con gli
altri.
Le lezioni verranno sospese nei giorni festivi, ridotte durante il periodo estivo e durante
le vacanze scolastiche.
Via San Gottardo, 4 CH-6828 Balerna/Chiasso
tel. (+41) 91 695 70 00 fax (+41) 91 695 70 09
[email protected]
www.california-acquapark.ch