percorso sport percorso fitness
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CALCI E PUGNI Programma di gruppo efficace, divertente e accessibile a tutti dove, attraverso le tecniche della boxe e delle arti marziali, vengono allenati i sistemi cardiovascolare e muscolare. Ottimo per scaricare le tensioni accumulate durante il giorno!! I sacchi simulano l'avversario in un combattimento virtuale. GINNASTICA BASSA INTENSITA' Ginnastica a basso impatto e tradizionale nella quale si susseguono esercizi di tonificazione. E’ un programma studiato per allenare il sistema neuromuscolare nel suo insieme. Il corso è per tutti ma ideale soprattutto per persone che non fanno attività da molto tempo e per tutti coloro che si avvicinano per la prima volta all' attività fisica. A.M.A. Allenamento in gruppo per anziani e a chi vuole praticare una ginnastica dolce. Oltre ad una migliorata capacità motoria l’allenamento rallenta il progressivo decadimento muscolare, aiuta a favorire la flessibilità, la correttezza posturale e, soprattutto, la sicurezza di sé e la socializzazione. TOTAL BODY WORKOUT ALTA INTENSITA' T.B.W. Lezione di condizionamento muscolare generale suddivisa in più parti. Una prima fase di esercizi in stazione eretta coinvolgenti la muscolatura degli arti inferiori, degli arti superiori e del busto in assenza o con l'ausilio di attrezzi. La seconda fase è finalizzata alla tonificazione di gambe, addominali e glutei attraverso esercizi eseguiti a terra in decubito o in seduta. miglioramento della forma fisica generale, tonificazione e rassodamento specifico della muscolatura addominale, degli arti superiori e degli arti inferiori. ATTIVITA' MOTORIA PER ANZIANI Allenamento ad alta intensità che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Total Body Workout punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. CIRCUIT TRAINING SWITCHING TONIFICAZIONE MEDIA INTENSITA' Lo Switching® System è composto da particolari macchine isotoniche studiate per agire su postura, forza e resistenza in modo globale, migliorando la stabilizzazione del tronco e ottenendo un elevato consumo calorico. Lezione di circuit training divertentissima consigliata a tutti coloro che non gradiscono la routine della sala pesi! STEP ZUMBA CORPO LIBERO FIT BOXE STEP TONE percorso fitness Lezione che permette di abbinare il divertimento all'allenamento fisico attraverso sequenze di passi e combinazioni di movimenti che insieme formeranno la coreografia: saltelli e passi a ritmo di musica dance! Lezione che porta ottimi benefici fisici e di coordinazione. AEROBICA LATINA Lezione di gruppo dinamica e divertente che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro caraibica combinando semplici coreografie per un ottimo allenamento cardiovascolare a basso impatto. "Zumba è una festa. Adatto a tutti e soprattuto a chi ama ballare!!! COREOGRAFIA percorso sport Disciplina che, attraverso l’utilizzo di bike stazionarie, permette di riprodurre in palestra molti degli stimoli del ciclismo apportando: consumo calorico, miglioramento capacità aerobica, tonificazione, benessere psico-fisico. L’intensità delle lezioni è variabile. Consigliato a tutti senza limiti di età! PEDALA PEDALA FUNCTIONAL FIT WALKING Il Walking è il nuovo programma di allenamento che si svolge su un tapis roulant meccanico ad inclinazione variabile. L'insegnante propone un percorso musicale che guida sia le diverse andature che la fase dedicata alla tonificazione muscolare. Le lezioni sono in grado di far bruciare fino a 600 kcal l’ora! SPINNING CAMMINA CAMMINA ALLENAMENTO FUNZIONALE - CROSSFIT La metodologia del CROSSFIT e dell' ALLENAMENTO FUNZIONALE, ad oggi, è la realtà più efficace di allenamento per atleti, persone normali o operatori di attività specifiche . Il mix tra attività quali la ginnastica e il sollevamento pesi (oltre ad altri sport perfettamente funzionali) permette di raggiungere il più ampio spettro di preparazione fisica possibile, sviluppando in un unico continuum abilità spesso dissociate come agilità, equilibrio, coordinazione, accuratezza, elasticità, forza, potenza, velocità, vigore. La pratica continua di queste capacità permette di ottenere una preparazione fisica ottimale, a 360°, utile per potersi confrontare con qualsiasi situazione quotidiana o gesto sportivo.