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CALCI E PUGNI
Programma di gruppo efficace, divertente e accessibile a tutti dove,
attraverso le tecniche della boxe e delle arti marziali, vengono allenati
i sistemi cardiovascolare e muscolare. Ottimo per scaricare le tensioni
accumulate durante il giorno!! I sacchi simulano l'avversario in un
combattimento virtuale.
GINNASTICA BASSA INTENSITA'
Ginnastica a basso impatto e tradizionale nella quale si susseguono
esercizi di tonificazione. E’ un programma studiato per allenare il
sistema neuromuscolare nel suo insieme. Il corso è per tutti ma
ideale soprattutto per persone che non fanno attività da molto tempo
e per tutti coloro che si avvicinano per la prima volta all' attività fisica.
A.M.A.
Allenamento in gruppo per anziani e a chi vuole praticare una
ginnastica dolce. Oltre ad una migliorata capacità motoria
l’allenamento rallenta il progressivo decadimento muscolare, aiuta a
favorire la flessibilità, la correttezza posturale e, soprattutto, la
sicurezza di sé e la socializzazione.
TOTAL BODY WORKOUT ALTA INTENSITA'
T.B.W.
Lezione di condizionamento muscolare generale suddivisa in più
parti. Una prima fase di esercizi in stazione eretta coinvolgenti la
muscolatura degli arti inferiori, degli arti superiori e del busto in
assenza o con l'ausilio di attrezzi. La seconda fase è finalizzata alla
tonificazione di gambe, addominali e glutei attraverso esercizi
eseguiti a terra in decubito o in seduta. miglioramento della forma
fisica generale, tonificazione e rassodamento specifico della
muscolatura addominale, degli arti superiori e degli arti inferiori.
ATTIVITA' MOTORIA PER ANZIANI
Allenamento ad alta intensità che ha lo scopo di allenare la
muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a
corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle,
braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness
quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Total Body
Workout punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio,
la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura. Il tutto
rigorosamente a ritmo di musica.
CIRCUIT TRAINING
SWITCHING
TONIFICAZIONE MEDIA INTENSITA'
Lo Switching® System è composto da particolari macchine isotoniche
studiate per agire su postura, forza e resistenza in modo globale,
migliorando la stabilizzazione del tronco e ottenendo un elevato
consumo calorico. Lezione di circuit training divertentissima
consigliata a tutti coloro che non gradiscono la routine della sala pesi!
STEP
ZUMBA
CORPO
LIBERO
FIT BOXE
STEP TONE
percorso fitness
Lezione che permette di abbinare il divertimento all'allenamento fisico
attraverso sequenze di passi e combinazioni di movimenti che
insieme formeranno la coreografia: saltelli e passi a ritmo di musica
dance! Lezione che porta ottimi benefici fisici e di coordinazione.
AEROBICA LATINA
Lezione di gruppo dinamica e divertente che utilizza i ritmi e i
movimenti della musica afro caraibica combinando semplici
coreografie per un ottimo allenamento cardiovascolare a basso
impatto. "Zumba è una festa. Adatto a tutti e soprattuto a chi ama
ballare!!!
COREOGRAFIA
percorso sport
Disciplina che, attraverso l’utilizzo di bike stazionarie, permette di
riprodurre in palestra molti degli stimoli del ciclismo apportando:
consumo calorico, miglioramento capacità aerobica, tonificazione,
benessere psico-fisico. L’intensità delle lezioni è variabile. Consigliato
a tutti senza limiti di età!
PEDALA PEDALA
FUNCTIONAL FIT
WALKING
Il Walking è il nuovo programma di allenamento che si svolge su un
tapis roulant meccanico ad inclinazione variabile. L'insegnante
propone un percorso musicale che guida sia le diverse andature che la
fase dedicata alla tonificazione muscolare. Le lezioni sono in grado di
far bruciare fino a 600 kcal l’ora!
SPINNING
CAMMINA CAMMINA
ALLENAMENTO FUNZIONALE - CROSSFIT
La metodologia del CROSSFIT e dell' ALLENAMENTO FUNZIONALE, ad
oggi, è la realtà più efficace di allenamento per atleti, persone normali
o operatori di attività specifiche . Il mix tra attività quali la ginnastica
e il sollevamento pesi (oltre ad altri sport perfettamente funzionali)
permette di raggiungere il più ampio spettro di preparazione fisica
possibile, sviluppando in un unico continuum abilità spesso
dissociate come agilità, equilibrio, coordinazione, accuratezza,
elasticità, forza, potenza, velocità, vigore. La pratica continua di
queste capacità permette di ottenere una preparazione fisica ottimale,
a 360°, utile per potersi confrontare con qualsiasi situazione
quotidiana o gesto sportivo.