G+S-Kids: Introduzione alla ginnastica agli attrezzi

G+S-Kids: Introduzione alla ginnastica agli attrezzi - Lezione 6
La capriola in avanti
Autore
Sabrina Hofer, Esperta G+S kids, docente di educazione fisica ETH
Condizioni quadro
Durata della lezione
Livello
Età consigliata
Grandezza del
gruppo
Luogo del corso
Sicurezza
≥60 minuti
 basso
 medio  impegnativo
5 – 7 anni
6-10 bambini
Palestra
Durante la lezione mettere i tappetini sotto agli attrezzi (anelli, parallela e sbarra)
Scopi/Obiettivi dell‘apprendimento
I bambini conoscono il movimento della rotazione e sono in grado di fare la capriola in avanti senza aiuto.
Indicazione
Vale il principio che i bambini devono sperimentare, apprendere e provare. I bambini devono svolgere i vari
movimenti il più possibile senza aiuti esterni.
Consigli per le correzioni:
- Se un bambino non ce la fa a rimanere raggomitolato durante la capriola si può mettere una pallina tra la
ginocchia e la pancia (solo all’inizio perché poi più tardi diventa contra produttivo).
- Se un bambino non piega abbastanza la testa si può mettere una pallina da jonglage (o da tennis) tra il mento
e il collo. Il bambino durante la capriola non può perderla.
- Se un bambino fa fatica a rialzarsi dopo la capriola senza appoggiar per terra le mani si può mettere un
secondo bambino alla fine del tappetino. Questo porgendo le mani può aiutare il compagno a rialzarsi.
Chiarimento: i bambini da 8 anni in su devono imparare a fare la capriola in avanti attraverso la posizione a
candela. Questo significa che la posizione raggomitolata non deve essere sempre mantenuta ma, al momento
della rotazione, si deve aprire l’angolo tra le gambe e i busto per poi così fare la rotazione nella posizione a
candela. La parte alta della schiena rimane sempre curva (metafora del guscio della tartaruga).
Contenuti
INTRODUZIONE
Durata Tema/Esercizio/Gioco
5’
Prendersi: rotolarsi come un tronco
2-3 cacciatori, se si viene presi ci si trasforma in un tronco
e bisogna rotolarsi lungo un piano inclinato. Così ci si
libera e si può tornare in gioco.
5’
La caccia alle foche
2-3 cacciatori (squali), quando uno squalo prende una
foca, questa deve andare su un’isola (tappetino) e mettersi
raggomitolata sulla schiena. Questo fino a quando un’altra
foca viene a liberarla con un tocco. La foca può quindi
tornare in acqua (gioco).
Chi riesce a mangiare tutte o la maggior parte delle foche?
Ufficio federale dello sport UFSPO
G+S-Kids
Organizzazione / Disegno
Costruire il piano inclinato con 2-3 panchine
(affrancare le panchine alla sbarra o alle
spalliere) e mettere dei tappetoni.
A dipendenza dell’altezza e dell’età dei bambini
mettere un aiuto per salire (per es. un
cassone).
Dopo ca. 1’ cambiare i cacciatori.
Materiale
Nastri per i
cacciatori,
2-3 panchine
2 tappetoni
Nastri
Mettere negli angoli del campo da pallavolo 4
4 tappetini
tappetini che rappresentano le isole.
I cacciatori hanno un nastro e vengono cambiati
dopo ca. 1’.
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PARTE PRINCIPALE
Durata Tema/Esercizio/Gioco
20’
Apprendere e provare la capriola su diversi attrezzi
-
Dove e come posso fare una rotazione?
Organizzazione / Disegno
- Da soli
- A coppie (“il cane e il padrone”): il bambino
che segue prova a copiare i movimenti fatti
dal compagno.
Attrezzi mobili:
- Anelli
- Trapezio (affrancato agli anelli)
Attrezzi fissi:
- Parallele (per bambini grandi)
- Piani inclinati (vedi riscaldamento)
- Tubi (rotolare 2 tappetini in 2 cerchi)
- sbarra
Materiale
2 anelli,
1 trapezio,
1 parallela,
3 panchine,
2 tappetoni,
2 cerchi,
tappetini (da
mettere sotto agli
attrezzi)
5’
Dimostrazione
Il monitore o un bambino fa vedere una corretta capriola in
avanti su un tappetino e spiega le principali caratteristiche.
appoggiare le braccia
appoggiare il collo e le spalle (non la testa)
restare raggomitolati
Metafora: sono un canguro e nella mia tasca ho un
A partire da 8 anni:
cucciolo, il quale non può cader fuori e deve essere
protetto. Perciò devo rimanere raggomitolato.
Tappetini
15’
Copiare
I bambini provano a fare i movimenti più identici possibili in
diverse situazioni.
4 panchine,
2 tappetoni,
tappetini,
trampolino di legno,
parte superiore del
cassone,
palla per
fisioterapia
Supporti:
piano inclinato: pendio per rotolarsi
-
10’
dalla posizione in ginocchio dalla parte superiore
del cassone, dalla panchina o su una palla per
fisioterapia (in questi esercizi i bambini più
piccoli devono essere aiutati)
Il circo
Se un bambino è in grado di fare una capriola da solo può
provare le seguenti varianti.
Capriola attraverso il cerchio infuocato
-
Capriola e 2 a 2 (per avanzati)
RITORNO ALLA CALMA
Durata Tema/Esercizio/Gioco
10’
Il terremoto
I bambini si mettono attorno al tappetone sotto il quale ci
sono ca. 10 palloni da basket. Un bambino alla volta sale
sul tappetone e indica quanto forte deve essere il
terremoto (1=debole, 5=forte). In base alla forza scelta i
compagni muovono il tappetone, e il bambino che è sopra
deve cercare di sopravvivere (stare in piedi) per 6 secondi.
Ufficio federale dello sport UFSPO
G+S-Kids
Il monitore sostiene, consiglia e motiva.
In primo luogo i bambini devono eseguire i
movimenti da soli.
Vedi riscaldamento: mettere un trampolino di
legno sotto i tappetini.
Posizionare un tappetino dopo gli attrezzi e da li
fare una capriola in avanti.
3-4 bambini si mettono a lato della fila di
tappetini uno di fianco all’altro (con sufficiente
distanza) e ognuno tiene un cerchio. I bambini
provano a fare le capriole passando nei cerchi.
Tappetini,
3-4 cerchi
Un bambino è straiato sul tappetino con le
gambe piegate. Il secondo bambino mette i
piedi da parte al testa del compagno che è per
terra. Ora entrambi prendono le caviglie del
compagno e provano, senza lasciarsi, a fare
delle capriole in avanti.
Organizzazione / Disegno
Utilizzare il tappetone del piano inclinato.
I bambini fermi hanno una sufficiente distanza
dal tappetone così che non possono essere
colpiti nel caso un bambino cadesse.
Materiale
10 palloni da
basket,
1 tappetone
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