Surya Namaskara - Centro Yoga Legnano

- Surya Namaskara E' una serie di posizioni eseguite lentamente, simultaneamente ad una fase respiratoria ed all'eventuale
ripetizione di mantra. Lo scopo è sia di natura simbolica sia pratica. Per tradizione viene eseguito all'alba,
nel momento in cui il sole (aspetto divino) inizia ad espandere la sua energia sotto forma di luce e calore. La
sua ripetizione svolge un'azione di tonifica in tutto il corpo, favorendo l'inizio della propria giornata in
scioltezza ed armonia.
I più antichi testi di hatha yoga: Hatha Yoga Pradipika (XV sec. d.c.) e Geranda Samhita (XVII sec. d.c.)
non citano questa pratica, si ritiene quindi che abbia un'origine più recente. Ne esistono parecchie versioni,
alcune molto simili tra loro, altre differiscono notevolmente sia per numero che per tipologia di posizioni.
Quella più nota è il “Surya Namaskara di Rishikesh”, formata da dodici posizioni collegate a dodici mantra.
Vi sono due tipi di mantra che vengono ripetuti: i mantra estesi, frasi a senso compiuto, ed i bija (seme)
mantra che, sempre abbinati al mantra supremo Om (pranava), sono semplici sillabe.
1. ॐ म त य
2. ॐ रवये न
3. ॐ सय य न
4. ॐ भ नवे न
5. ॐ खग य न
6. ॐ पष े न
7. ॐ मिरणयगभ य न
8. ॐ ररच ये न
9. ॐ आदितय य न
10.ॐ स मवते न
11.ॐ अर य न
12.ॐ भ सरर य न
om mitrāya namaha
om ravayé namaha
om sūryāya namaha
om bhānavé namaha
om khagāya namaha
om pushné namaha
om hiranyagarbhāya namaha om mārichāyé namaha
om ādityāya namaha
om sāvitré namaha
om ārkāya namaha
om bhāskarāya namaha
1.
2.
3.
4.
5.
6.
ॐहर
ॐ ह$
ॐ हर
ॐ ह्
ॐ ह्
ॐह
Salve all'eterno amico
Salve a colui che brilla
Salve a colui che induce in attività
Salve a colui che illumina
Salve a colui che si muove nel cielo
Salve al donatore di forza
Salve all'aureo cosmico sé
Salve al signore dell'alba
Salve al figlio di Adity
Salve al benevolente
Salve a colui che allontana la paura
Salve a colui che conduce all'illuminazione
om hrām
om hrīm
om hrūm
om hraim
om hraum
om hrah
Essendo i bija mantra solo sei, vengono ripetuti in successione per due volte ad ogni esecuzione. La
ripetizione di questi mantra può essere sia verbale che mentale.
Esiste un'ulteriore versione, che viene ripetuta interamente prima di ogni saluto al sole, abbinando i mantra
brevi a quelli estesi.
1. om hrām mitrāya namaha
2. om hrīm ravayé namaha
3. om hrūm sūryāya namaha
ecc.
Per ognuna delle dodici posizioni vi è anche il collegamento con un Chakra (aspetto energetico):
1 – Anahata
2 – Vishuddhi 3 – Swadhisthana 4 – Ajna 5 – Vishuddhi 6 – Manipura
7 – Swadhisthana 8 – Vishuddhi 9 – Ajna 10 – Swadhisthana 11 – Vishuddhi 12 – Anahata