MINDFULNESS - OLOS E LOGOS

Iniziazione alla Meditazione della Piena Coscienza
“MINDFULNESS”
Corso accelerato per “Adulti” 2015
Che cos’è la Mindfulness?
«Uno stato di coscienza che risulta dal fatto di portare la propria attenzione, intenzionalmente,
al momento presente, senza giudicare, sull’esperienza che si sviluppa momento dopo
momento» (Kabat-Zinn, 2003)
Quali sono i benefici nel praticarla?
Futuro
Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si è dimostrato efficace nella
regolazione dell’impulsività (accessi di collera, aggressività, etc.), del perfezionismo e
dell’iperattività, dell’ipertensione arteriosa, nella gestione del dolore cronico, nella cura integrata
delle malattie autoimmunitarie e nel cancro. Il protocollo MBCT (Mindfulness Based Cognitive
Therapy) ha effetti nella depressione, ansia, attacchi di panico insonnia, alcune forme di cefalea
e nella ruminazione mentale.
Perchè funziona?
Gli esercizi proposti nella pratica della Mindfulness attivano il sistema parasimpatico andando a
regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Inoltre essi vanno a diminuire nel
cervello l’attività dell’amigdala, rendendo il praticante meno sensibile alle emozioni negative ed
ai fattori stressanti, grazie ad un effetto di stimolo alla neurogenesi ed alla plastictà cerebrale.
DOCENTI
Yannick Hainaut
Psicologa - Ipnoterapeuta - Istruttore certificato in IBPC (Interventi psicologici Basati sulla Piena Coscienza - Mindfulness) presso
l’Universitè Catholique di Louvain (ULB-Belgio)
Presente
IsidoroAnnino
Già Professore Ordinario di Igiene e di Promozione della Salute presso l’Università Politecnica Marche di Ancona
PROGRAMMA
Orario: 1° gruppo Mattina 9.00 - 11.30 – 2° gruppo Pomeriggio 18.30 - 21.00
20 Luglio - Conoscere il pilota automatico ed imparare a gestire gli ostacoli
21 Luglio - Piena coscienza nella Respirazione e nel Corpo
22 Luglio - Imparare a Restare presenti, Permettere ed Accettare
23 Luglio - I pensieri non sono dei fatti
Passato
24 Luglio - Come posso prendere cura di me e vivere in piena coscienza nel
quotidiano
1° gruppo 24 Agosto (9.30-15.30) e 2° gruppo 25° Agosto (9.30-15.30) :
Giornata consapevole, revisione pratica e risultati
MODALITA’ DI PARTECIPAZIONE
L’iscrizione è subordinata alla partecipazione alla conferenza introduttiva intitolata
«Apprendere a vivere in Piena coscienza con la Mindfulness» Sabato 18 luglio 2015 dalle 9.30/12.30 (costo di partecipazione € 15.00)
Il Corso prevede una quota di iscrizione di € 200.00
Sono inclusi i materiali necessari allo svolgimento delle giornate lavorative (cuscini, sgabelli e tappeti),
documenti cartacei e registrazioni audio per la pratica da fare a domicilio durante le 5 settimane successive (20/7-23/8)