Le 10 regole per una sana merenda

Le 10 regole per una sana merenda
Suggerite da I.N.R.A.N.
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MERENDE DA OLTRE 200 kcal
Alimenti
Un pezzo di pizza bianca o focaccia
Un piccolo panino al formaggio
Una fetta di crostata con marmellata
Una porzione di patatine in tubo (1/4 di tubo)
Una porzione di biscotti farciti alla vaniglia
Una fetta di ciambelline casalingo
Calorie
g/ml/cc
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MERENDE DA 200 kcal CIRCA
Alimenti
1 merendina ricoperta di cioccolato
Pane e marmellata
1 merendina tipo croissant alla marmellata
Pane, olio e sale
Pane e prosciutto
Una pizzetta pomodoro e mozzarella
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MERENDE DA 150 kcal CIRCA
Alimenti
2 barrette di cioccolata ripiena al latte
Una merendina farcita di crema al cacao
Un pacchetto di crackers
1 merendina tipo brioche semplice
Un frullato di latte e frutta
1 merendina di pasta frolla alla marmellata
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quantità significative di vitamina
quantità significative di
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con una merendina si copre circa il
delle calorie
totali giornaliere raccomandate dai L.A.R.N. per un
bambino/ragazzo
MERENDE DA 100 kcal CIRCA
Alimenti
Una mela media già sbucciata
Una banana media già sbucciata
Un succo di frutta alla pera
1 merendina pan di spagna farcita al latte
Uno yogurt intero alla frutta
1 merendina tipo plum cake
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