Esercizi di riattivazione motoria

ESERCIZIO 10 – Seduti con
ginocchia a 90°, estendere le
gambe
per
poi
portarle
lentamente in posizione iniziale.
Da eseguire con un peso di 1 kg
alla caviglia.
ESERCIZIO 11 – In piedi,
appoggiati frontalmente al
muro, afferrare la caviglia e
tirare
posteriormente
la
gamba. Eseguire da entrambi
i lati.
DOTT. BERTAIOLA FABIO
Specialista Ortopedia e Traumatologia
www.orthosurgery.it
ESERCIZIO 12 – Sdraiati, con
un sostegno sotto il ginocchio e
un peso alla caviglia, sollevare
le gamba. Eseguire da entrambi
i lati.
ESERCIZIO 13 – Seduti a
gambe divaricate, con una
gamba estesa, portare la pianta
del piede in avanti con l’aiuto di
una
benda.
Eseguire
da
entrambi i lati.
ESERCIZI RIATTIVAZIONE MOTORIA
ARTO INFERIORE
ESERCIZIO 1 – Sdraiati
con gambe divaricate e
piegate
eseguire
con
entrambe
le
gambe
movimenti di rotazione con
i piedi verso l’interno
ESERCIZIO 5 – Sdraiati a
gambe
piegate,
portare
entrambe le ginocchia prima
verso l’esterno e poi verso
l’interno.
ESERCIZIO 6 – In piedi,
appoggiati
frontalmente
al
muro, sollevare la gamba in
avanti e verso il centro.
Eseguire da entrambi i lati.
ESERCIZIO 2 – Sdraiati,
a terra, ruotare i piedi.
ESERCIZIO 7 – Sdraiati
sulla schiena, portare
all’esterno e poi in alto
una gamba e poi l’altra.
ESERCIZIO 3 – In
piedi, appoggiati al muro,
portare il ginocchio al
petto aiutandosi con la
mano.
Eseguire
da
entrambi i lati.
ESERCIZIO 8 – Sdraiati
sulla schiena, portare al
petto aiutandosi con le
mani, prima un ginocchio e
poi l’altro.
ESERCIZIO 4 – In
piedi, appoggiati al muro,
portare la gamba verso
l’esterno. Eseguire da
entrambi i lati.
ESERCIZIO 9 – In piedi,
appoggiati al muro, sollevare
la gamba e ruotarla fino ad
appoggiarla su un piano di
circa 60 cm. Eseguire da
entrambi i lati.