YOGA la scelta intelligente per una radicale trasformazione di sé.

APPROFONDIMENTI
YOGA la scelta intelligente per una radicale
trasformazione di sé.
Yoga in sanscrito significa unione, integrazione.
Creare un legame di interazione tra corpo, mente e spirito è il concetto che meglio
descrive l’obiettivo di chi “fa Yoga”.
L’uomo è un essere meravigliosamente pensato, dotato di un apparato complesso e
ineguagliabile: è al contempo corpo, mente e spirito.
Per un equilibrio perfetto che tuteli l’organismo da malattie di ogni genere, da quelle
fisiche a quelle mentali l’essere umano deve mantenere uniti questi tre elementi che
lo caratterizzano.
L’uomo comune vive diviso, non permette al suo corpo, alla sua mente e allo spirito
di operare in sinergia.
Ciò lo rende vulnerabile sia fisicamente che mentalmente e per sempre interdetto
alla possibilità di attingere alla realtà della vita ed al suo vero significato.
Osservando la gente per la strada è facile percepire sintomi di una sofferenza
diffusa: volti tristi, sguardi assenti, posture scorrette.
In una società priva di certezze e punti di riferimento cardine, scandita da ritmi
frenetici dove tecnologia e superindustrializzazione rendono l’uomo prigioniero
accrescendo a dismisura i suoi bisogni, per soddisfare i quali adotta un
comportamento convulso nell’atto di consumare ad ogni costo - spinto nella maggior
parte dei casi da pubblicità spazzatura; non ci si deve stupire se le persone
sopravvivano facendo i conti con molte problematiche inesistenti fino alla metà del
secolo scorso.
Da un lato una peggiore qualità della vita nonostante l’enorme progresso della
medicina che, benché sia riuscita a debellare molte malattie un tempo letali, oggi
deve affrontare nuove patologie per lo più “croniche” con diffusione esponenziale.
Dall’altro le leggi della natura infrante i cui processi alterati causano la
contaminazione dell’aria, l’inquinamento delle acque ed il surriscaldamento globale.
Yoga la parola chiave: ritrovare la voglia di vivere, avere maggiore autostima,
fiducia in sé stessi e tutelare la propria salute attraverso un corretto stile di vita.
Preferire una condotta dove prevalga il valore etico, scegliendo consapevolmente, è il
primo passo verso un processo di trasformazione che vedrà l’uomo nuovo più
responsabile nell’impegno sociale per proteggere e salvaguardare il nostro pianeta.
I
L’Hatha Yoga insegna le “Asana” (posizioni), esercizi fisici di origine
antichissima che in breve tempo rafforzano l’efficienza muscolare
migliorando la postura impedendo l’insorgere di affezioni a carico dell’apparato
osteoarticolare (artrite, artrosi).
Migliorano circolazione sanguigna e peristalsi intestinale, si potenziano
metabolismo, attività digestiva, attività mentale e in breve tempo, stress e stati
depressivi sono solo un brutto ricordo.
Lo Yoga è una scienza esatta e come tale non si limita all’insegnamento di semplici
esercizi fisici, ma nella pratica si costituisce una vera e propria relazione tra corpo e
respiro.
Il modo corretto per mantenere la posizione, è quello senza tensione muscolare, in
uno stato di immobilità e di respiro consapevole; per dare vita ad una sequenza
dinamica è fondamentale invece, ben sincronizzare la successione di più posizioni
con la respirazione creando un movimento flessuoso ed equilibrato.
L’attenzione necessaria per l’esecuzione della postura o di una sequenza rallenta il
flusso dei pensieri abituando la mente alla concentrazione.
Con il “Pranayama” (controllo del respiro) si eseguono tecniche di respirazione
mediante le quali il “Prana” (forza vitale) contenuto nell’aria che respiriamo, viene
veicolato attraverso i canali energetici per nutrire insieme all’ossigeno gli organi del
nostro corpo.
Vigilando sul fluire del proprio respiro con il “Pranayama” si potrà agire sui nostri
sensi, rallentare e ridurre il flusso di pensieri continui che affollano la mente
restituendole la giusta quiete indispensabile per la concentrazione necessaria per la
meditazione.
In questo stadio è importante focalizzare l’attenzione verso un solo oggetto (una
visualizzazione mentale, il proprio respiro, un oggetto posto di fronte a sé o la
ripetizione di un “Mantra”) e quando l’energia vitale comincerà a scorrere
liberamente attraverso i canali energetici “2adi”, avrà inizio il viaggio interiore
verso la consapevolezza nella coscienza profonda, nella quiete silenziosa, per
intraprendere il processo di purificazione per mezzo della meditazione.
Ricercatori scientifici a seguito di approfonditi studi e test eseguiti su persone che
praticano con regolarità la meditazione, hanno confermato l’efficacia della stessa nel
miglioramento della salute fisica e mentale. È utile contro lo stress, gli stati d’ansia,
l’ira, combatte l’insonnia e la depressione.
La mente sviluppa creatività, energia, intelligenza. Migliora la capacità di
relazionarsi con il prossimo, ma soprattutto con la pratica costante della meditazione
la qualità della vita fa un balzo quantico verso la serenità e la gioia di vivere
nonostante le inestimabili contrarietà e difficoltà che fanno parte del mondo in cui
viviamo.
Samya
II