GAG: lezione ad alto impatto che si concentra sulle gambe, addome

G.A.G.: lezione ad alto impatto che si concentra sulle gambe, addome e glutei
B.A.G.: lezione ad alto impatto mirata su braccia, addominali e gambe
TOTAL BODY: tonificazione totale basata su un sistema di blocchi dinamici ed intensi volti a
stimolare vari gruppi muscolari
X TEMPO ENERGY: programma allenante costruito su variazioni d’intensità
BOXE UP ADDOME: lezione che unisce la musica alle tecniche degli sport da combattimento e
delle arti marziali applicate al sacco
HARD TRAINING: attività ad alto impatto per definire il proprio corpo
POWER CIRCUIT: tonificazione totale suddivisa in blocchi di lavoro con l’utilizzo di vari attrezzi
STEP & TONE: utilizza lo step per migliorare l’allenamento cardio vascolare
PUMP: allenamento completo con utilizzo di bilancieri
TWISTER BAG: tutta l’energia dell’acqua per il tuo allenamento, usa la borsa come fosse un
bilanciere e sperimenta con la twister bag un allenamento funzionale, intenso ed innovativo
THAI BOXE: attività che punta a migliorare tutte le componenti fisiche quali potenza, velocità,
resistenza, elasticità, riflessi e dinamica di esecuzione.
STEP DANCE: lezione che prevede una serie di sequenze dinamiche a ritmo costante
ZUMBA e MOVIDA FITNESS: lezione precoreografata facile divertente ed allenante
PILATES: lavoro a corpo libero per migliorare la postura, la flessibilità e l’armonia del
movimento, inoltre aumenta la forza muscolare fortificando la zona lombare
DYNAMIC PILATES: lezione che si suddivide in due fasi la prima tonificazione generale, la
seconda allungamento muscolare
EMOTIONAL LOUNGE PILATES: unione tra corpo e mente, forza, stretching e ritrovamento
della centralità nella vita quotidiana
Attività cardiovascolare eseguita sulla bike, praticata a varie velocità con l’ausilio della
musica. Aiuta a bruciare calorie e rassodare gambe e glutei
h.
LUNEDÌ
9:15
GAG
PILATES
TOTAL
BODY
10:15
PILATES
BAG
DYNAMIC
PILATES
10:15
MARTEDÌ
SPINNING
GIOVEDÌ
VENERDÌ
SABATO
SPINNING
BOXE UP
ADDOME
13:00
13:00
MERCOLEDÌ
SPINNING
SPINNING
TOTAL
BODY
16:00
THAI BOXE
ragazzi
17:00
HARD
TRAINING
POWER
CIRCUIT
DYNAMIC
PILATES
GAG
X TEMPO
ENERGY
18:00
EMOTIONAL
LOUNGE
PILATES
MOVIDA
FITNESS
BOXE UP
ADDOME
TWISTER
BAG
STEP
DANCE
18:00
PUMP
SPINNING
SPINNING
PILATES
SPINNING
19:00
ZUMBA
BOXE UP
ADDOME
STEP &
TONE
HARD
TRAINING
19:00
SPINNING
20:00
THAI BOXE
Sport Club Venaria
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SPINNING