SLIM_ME UOMO

BENDAGGIO SALINO
SUPERDRENANTE ADDOME
CONSIGLI ALIMENTARI
ADDOME
SLIM_ME UOMO
BENDAGGIO SALINO SUPERDRENANTE ADDOME
COLAZIONE
a scelta tra:
- 1 bicchiere di spremuta d’arancia + 4 biscotti integrali (si al cacao no al cioccolato)
- cappuccino di soia/di riso + 1 fetta di pane
integrale + 1 cucchiaino miele
- 1 yogurt bianco + 1 fetta di pane integrale
+ 1 cucchiaino di marmellata (almeno 60%
di frutta)
- tè/orzo zuccherato + 2 fette di pane
SPUNTINO
a scelta tra
1 frutto
1 spremuta di arancio/melograno
1 centrifuga
PRANZO
1 alimento a scelta per ogni gruppo:
GRUPPO 1
2 fette di pane integrale
1 pugno di riso integrale
3 patate lesse o al cartoccio
GRUPPO 2
1 hamburger di manzo
2 cosce di pollo al forno
2 uova sode
3 fette di arista di maiale ai ferri
GRUPPO 3
Verdura cruda o cotta
(almeno metà piatto)
SPUNTINO
1 yogurt bianco o alla frutta + qualche mandorla
1 frutto
CENA
1 alimento a scelta per ogni gruppo:
GRUPPO 1
1 fetta di pane integrale
GRUPPO 2
1 bistecca di manzo grande come un pugno
3 fette di petto di pollo o di tacchino ai ferri
2 rotolini di caprino
2 calamari alla piastra
1 trancio di salmone/tonno/pesce spada
grande come il palmo di una mano
GRUPPO 3
Verdura cruda o cotta
(metà piatto)
CONDIMENTI CONCESSI
- Olio d’oliva 1,5 cucchiaio a pranzo e a cena
- Limone
- Arancia
- Lime
- Aceto bianco
- Aceto di vino
- Aceto di mele
- Peperoncino
- Pepe
- Basilico
- Salvia
- Rosmarino
- Salsa worchester
- Senape
- Ketchu
FRUTTA CONCESSA
- Mela
- Pera
- 2 fette ananas
- Susina
- 1 arancia
- 2 mandarini
VERDURE CONCESSE
- Melanzane
- Zucchine
- Carote
- Finocchi
- Carciofi,
- Fagiolini
- Asparagi
- Zucca
- Peperoni
- Bieta
Dopo la prima settimana si possono reintegrare 2-3 volte alla settimana legumi come
secondo piatto e pasta integrale o di farro,
segale...
EXTRA AMMESSI
1 volta a settimana 1 pizza + 1 birra media
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