Come Trasformare Lo Stress in Un`Opportunità di

Come Trasformare Lo Stress in Un'Opportunità
di Crescita
Lo sai cos'è lo stress positivo? È quello stimolo che induce l'adattamento. Per
fare un esempio, quando ti alleni provochi uno stress positivo che ti aiuta a
migliorare perché il tuo corpo si adatta allo stimolo ricevuto. Ma cosa accade
se lo stress aumenta troppo? Amico mio, in questo caso si parla di stress
negativo, che rallenta i tuoi risultati. Mentre leggerai con attenzione questo
articolo imparerai come convertire lo stress negativo in stress positivo e a fine
lettura sarai capace di trasformare un pericolo in un'opportunità.
Pochi conoscono il termine "eustress" si riferisce allo stress positivo ossia quello che stimola la capacità di
adattamento individuale. Altrettanto pochi conoscono il termine "distress" (o stress negativo) quello che
aumenta gli ormoni "cattivi" che instaurano un logorio progressivo. La buona notizia è che puoi convertire lo
stress negativo in stress positivo. Ti basta seguire questi consigli.
Troppo Allenamento Causa Troppo Stress
Non tutti si rendono conto che non sempre allenarsi di più é meglio. Se ti alleni troppo frequentemente il tuo
sistema neuromuscolare non avrà recuperato a sufficienza. Questo ti potrebbe causare svogliatezza e
stanchezza. Scommetto che non vuoi che questo accada. Ricordati che devi concederti il necessario riposo tra
un allenamento e l`altro e che questo periodo di recupero è del tutto soggettivo.
Lo Stress Può Essere Causato Anche da
Questo…
Sapevi che la scarsità di un solo minerale o di una sola vitamina può farti sentire più debole e rendere tutto più
stressante e difficile? Infatti sono in pochi a sapere che:
• il calcio è direttamente coinvolto nella contrazione dei muscoli.
• il magnesio aiuta a rilassare il sistema nervoso.
• le vitamine del gruppo B sono fondamentali in periodi di forte stress quando le
ghiandole surrenali sono affaticate.
Se hai una carenza vitaminica o minerale, come pensi di poter affrontare lo stress? Pensa che al giorno d`oggi
il lavoro frenetico, gli allenamenti pesanti, ma anche l`inquinamento e i pesticidi ti fanno consumare molte più
vitamine e minerali di quanto tu possa credere.
Fortunatamente oggi esiste OPTIMUM DAY, il multivitaminico-minerale ad alto dosaggio. Pensa che mentre usi
OPTIMUM DAY stai assumendo ben il 150% RDA delle Vitamine del gruppo B ed A e persino il 300% RDA
della Vitamina C. Inoltre con OPTIMUM DAY hai il 100% di calcio e magnesio e tutti i minerali che supportano
la salute. OPTIMUM DAY è l`aiuto che cercavi per combattere le carenze di vitamine e minerali e affrontare lo
stress con vitalità!
Anche il Volume d'Allenamento Conta
Ti stai allenando per molte ore? Forse non sai che lo stress potrebbe logorarti! Se non vuoi che accada dovresti
ridurre il tuo allenamento e puntare piuttosto sull`intensità. Ormai dovresti sapere che è l`intensità la chiave
della crescita e che intensità e volume sono inversamente proporzionali (se aumenta l`intensità deve diminuire
il volume).
Quando il Tuo Stress è Associato ad Ansia e
Cattivo Umore…
Quando il tuo stress è associato a stati ansiosi e cambiamenti repentini di umore puoi trovare grandi benefici
mentre usi NO STRESS.
Pensa che alcune ricerche1-2 indicano che 600 mg di Melissa Officinalis hanno migliorato la percezione della
sensazione di relax e di calma nei pazienti trattati. Mentre stai usando NO STRESS ti accorgi che ti senti meno
stressato, perche stai assumendo Melissa Officinalis nella stessa quantità della ricerca scientifica.
Inoltre un'altra ricerca3 ha dimostrato che 170 mg di estratto di Rodhiola Rosea sono efficaci nel diminuire la
fatica indotta dallo stress, mentre 200 mg di questo estratto possono addirittura migliorare le prestazioni
sportive4. E la cosa bella è che quando usi NO STRESS assumi proprio ben 200 mg di Rodhiola Rosea!
Come se non bastasse con NO STRESS stai assumendo ben 300 mg di Griffonia Simplicifolia una pianta i cui
semi contengono elevate concentrazioni di 5-HTP (5-idrossitriptofano), un diretto precursore del
nuerotrasmettitore serotonina, che regola le sensazioni di benessere, piacere, felicità e il sonno. Gli studi hanno
evidenziato che una dose 5 volte più piccola di quella contenuta in NO STRESS è già sufficiente per migliorare i
punteggi correlati allo stress.
Eccezionale vero? Ma non è ancora finita. Mentre usi NO STRESS assumi anche 400 mg di fosfotidilserina,
quella sostanza che in alcune ricerche è stata in grado di diminuire i livelli del cortisolo, ormone dello stress
dagli innumerevoli effetti negativi. Gli studi5-7 indicano che 300-400 mg di fosfotidilserina migliorano gli aspetti
comportamentali, umorali e cognitivi nei soggetti trattati e hanno diminuito i sintomi di ansia e di depressione.
Concedi Riposo al Tuo Corpo e Ottieni Più
Risultati
È stato dimostrato che chi effettua il cosiddetto "scarico" periodicamente ottiene più risultati. Cosa significa
attuare uno scarico? Semplicemente che ogni tanto dovresti staccare la spina. Esatto, devi concedere al tuo
corpo un periodo per recuperare le energie, perché non puoi tirare sempre la cinghia al massimo, altrimenti
prima o poi si spezza. Il metodo migliore per fare lo scarico? Ascolta il tuo corpo e avrai le risposte!
Stai Attento al Cortisolo?
E se il tuo stress fosse causato dal cortisolo in eccesso? Si tratta di un ormone che produci ogni giorno in modo
naturale, ma a volte i suoi livelli si innalzano troppo. Lo sai quali sono le conseguenze?
PERDITA DI MASSA MUSCOLARE
AUMENTO DEL GRASSO CORPOREO
RITENZIONE IDRICA
STANCHEZZA CRONICA
NERVOSISMO E IRRITABILITÀ
INSONNIA
Ti sembra familiare? Se la risposta è si` dovresti cercare di ridurre i livelli di questo devastante ormone.
Come fare? Per fortuna esiste CORTI-STOP. Mentre stai usando CORTI-STOP sperimenti una serie di principi
attivi che si sono dimostrati 8- 9 in grado di favorire un abbassamento del cortisolo (fino al 30%) di migliorare le
prestazioni sportive in modo davvero considerevole 10 e persino di cambiare in positivo l'umore e le funzioni
cognitive.11
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RICERCHE SCIENTIFICHE
1 Pharmacology Biochemistry and Behavior Volume 72, Issue 4, July 2002, Pages 953-964 Modulation of mood and cognitive performance
following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm))
2 Psychosomatic Medicine 66:607-613 (2004)- 2004 American Psychosomatic Society - Attenuation of Laboratory-Induced Stress in Humans
After Acute Administration ofMelissa officinalis (Lemon Balm))
3 Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85–89 A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea
SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen.
4 Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):298-307. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performanceromantic
stress. Neuro Endocrinol Lett. 2010;31(5):663-6.
5 J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 11. Published online 2008 July 28. The effects of phosphatidylserine on endocrine response to moderate
intensity exercise
6 Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, et al. Cognitive decline in the elderly: a doubleblind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of
phosphatidylserine administration. Aging (Milano) 1993;5:123-133.
7 Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP, et al. Alternative Medicine Review - Volume 4, Number 3 1999 Page 159 Effects of
phosphadidylserine therapy in geriatric patients with depressive disorders.
8 European Journal Of Clinical Pharmacology Volume 42, Number 4, 385-388, Blunting By Chronic Phosphatidylserine Exercise Capacity
during Cycling in Active Males
9 Medicine Science in Sports Exercise: January 2006 - Volume 38 - Issue 1 - pp 64-71 Effects of Phosphatidylserine on
10 Neurology. 1991 May;41(5):644-9. Effects of phosphatidylserine in age-associated memory impairment.
11 Nutr Neurosci. 2001;4(3):169-78.The influence of phosphatidylserine supplementation on mood and heart rate when faced with an acute
stressor.
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Goto, Naokata Ishii, Kaoru Katamatsu
2 Follow up exercise studies in paediatric obesity: implications for long term effectiveness - M T Maziekas, L M LeMura, N M
Stoddard, S Kaercher and T Martucci
3 Phillips et al. 1997, Rooyackers and Nair 1997, Rennie and Tipton 2000.
4 Godfrey, R., Madgwick, Z., & Gregory, P.W. (2003). The Exercise-Induced Growth Hormone Release in Athletes. Sports
Medicine: 33 (8)
5 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of
Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA.
6 Kreider, 1998
7 Blomstrand E, Ek S, Newsholme EA. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on plasma and muscle
concentrations of amino acids during prolonged submaximal exercise. Nutrition 1996; 12: 485 90.
8 Effect of leucine and metabolites of branched chain amino acids on protein turnover in heart
9 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of
Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA
10 Aging Clin Exp Res. 2003 Apr;15(2):123-30.Anabolic and catabolic hormonal responses to experimental two-set lowvolume resistance exercise in sedentary and active elderly people.
11 Mech Ageing Dev. 1989 Aug;49(2):159-69. Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone
levels in young and elderly subjects.
12J Biol Chem 67: 29, 1926
13 PNAS December 23, 1997 vol. 94 no. 26 14930-14935 - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial
protein?accretion
14 Med Sci Sports Exerc. 2006 Nov;38(11):1918-25. Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle
hypertrophy. Cribb PJ, Hayes A.