7 Mosse per Ottenere Braccia da Fare Invidia #1 L

7 Mosse per Ottenere Braccia da Fare Invidia
Tutti gli uomini sanno che un braccio muscoloso è attraente e piace al sesso
opposto. E tu stai facendo il possibile per ottenere braccia da fare invidia?
Forse pensi di avere braccia sfigate, ma ti assicuro che anche tu puoi fare
molto se segui questi consigli. Quando sarai giunto a fine lettura avrai
imparato 7 punti fondamentali per assicurare una crescita incredibile alle tue
braccia!
#1 L'Intensità è la Chiave della Crescita
Ti stai allenando in maniera davvero intensa? Per darti una risposta basta che ti chiedi: quando devo fare 10
ripetizioni riuscirei a farne 11? Se la risposta è positiva non stai usando il carico idoneo e quindi stai solo
sprecando energie. Ricordati che l'ultima ripetizione deve essere davvero l'ultima. Solo così potrai esprimere la
massima intensità.
#2 Se Vuoi Braccia Grosse Punta sui Tricipiti
Scommetto che se pensi a braccia più grosse ti stai immaginando i bicipiti. Ma lo sapevi che ben 2/3 della
massa muscolare del braccio è formata dal tricipite? Amico mio, solo la restante parte è occupata dal bicipite.
Per cui cosa fare per ottenere grosse braccia? Devi dare la priorità ai tricipiti! Allenali con esercizi fondamentali,
come le distensioni su panca a presa stretta e parallele, e poi completa con un paio di esercizi come il french
press o il pushdown ai cavi.
#3 Stai Usando Un Peso Decente?
Tutti sanno che se vuoi braccia più grosse devi caricare il bilanciere! Sapevi che il diametro della cellula
muscolare è proporzionale ai tuoi aumenti di forza? Per questo è fondamentale seguire un allenamento
specifico abbinato ad un prodotto specifico. Sai quale riteniamo essere il migliore integratore in questo senso?
Mentre stai usando CREA 5 PLUS stai sperimentando una serie di ingredienti potentissimi che ti aiutano ad
aumentare la forza e la massa muscolare. Pensa che CREA 5 PLUS contiene ben 5 forme diverse di creatina
che seguono vie metaboliche differenti in modo da evitare le vecchie fasi di carico ed ottenere grandi effetti con
una minima dose. Inoltre quando usi CREA 5 PLUS assumi altri principi attivi che ne potenziano
incredibilmente l'efficacia.
#4 Se Usi Più Angolazioni Ottieni Risultati
Vuoi stimolare al meglio le braccia? Allenale da ogni angolazione possibile!
Per i tricipiti
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movimenti di spinta: panca stretta, parallele
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movimenti di estensione del braccio: french press, pushdown
Per i bicipiti
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busto in avanti: panca Scott
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busto diritto: curl in piedi con bilanciere
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busto inclinato indietro: curl con manubri su inclinata
#5 Se Sfrutti la Finestra Anabolica la Crescita
è Assicurata
Hai mai sentito parlare di “finestra anabolica”? E' quel lasso di tempo che si apre immediatamente dopo il
termine del tuo allenamento in cui i tuoi muscoli sono "avidi" di nutrienti. Ci sono diversi studi1 che hanno
confermato che il "timing" dell'integrazione è fondamentale per ottenere risultati: chi integrava subito dopo
l'allenamento otteneva più massa muscolare e più forza rispetto a chi usava lo stesso integratore ma in un
diverso momento della giornata.
Mentre stai usando MASS BUILDING sperimenti una moltitudine di potenti ingredienti che ti aiutano a nutrire i
tuoi muscoli favorendone incredibilmente la crescita. Questi ingredienti sono:
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PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE E CARBOIDRATI SELEZIONATI: La combinazione di
questi due elementi rende l'assorbimento molto veloce2, caratteristica fondamentale per l`
anabolismo. Pensa che queste proteine si sono dimostrate in grado di stimolare la sintesi
proteica e l`aumento di massa magra in alcuni studi3-4. La crescita muscolare è stata del
18% e del 26% rispettivamente per le fibre di tipo I e di tipo II. Inoltre l`ingestione di proteine
del siero prima degli allenamenti sembra essere associata ad una minore percezione dei
dolori muscolari post esercizio5 (DOMS)
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PROTEINE ISOLATE DI SOIA: sapevi che in alcune ricerche 6-9 l`ingestione di proteine
isolate della soia ha aumentato la produzione dell`ormone regola la velocità del
metabolismo? Inoltre chi assumeva le proteine isolate della soia aumentava la massa magra
maggiormente rispetto a chi non integrava.
z
CASEINE: sono proteine ricche di glutammina (20,5 % superiore ad ogni altra forma
proteica) e tirosina. Uno studio10 ha dimostrato che rilasciano aminoacidi nel tempo e
favorendo la protezione dal logorio muscolare.
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MCT: sono sostanze utilizzate rapidamente a scopo energetico tantoché il loro metabolismo
somiglia a quello dei carboidrati e che in alcuni studi11-17 si sono dimostrati utili a risparmiare
la massa muscolare magra.
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CREATINA: Sono più di cento gli studi che documentano gli effetti positivi della creatina su
massa e forza muscolare.
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GLUTAMMINA PEPTIDE: oltre ad essersi dimostrata utile nel combattere la fatica, esistono
ricerche18-19 secondo cui chi assumeva la glutammina assieme alla creatina otteneva
maggiori risultati in termini di massa magra e di energia rispetto a chi assumeva solo la
creatina o a chi prendeva un placebo. E` stato anche dimostrato20-21 che chi assumeva una
singola dose di 2 gr di glutammina presentava aumentati livelli plasmatici di ormone della
crescita e di bicarbonati, mentre i tassi di ripristino del glicogeno erano aumentati.
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TAURINA: chi assumeva questo aminoacido in alcuni studi22-24 migliorava efficacemente il
metabolismo del glucosio.
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BCAA: Gli studi25-31 hanno confermato che la somministrazione di BCAA può influenzare
positivamente le prestazioni sportive e che l'uso di questi aminoacidi è molto importante
dopo l'allenamento in quanto si ritiene che influenzino positivamente il recupero.
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ARGININA: sono numerose le evidenze scientifiche32-47 secondo cui l'arginina influisce sulla
produzione di ossido nitrico, molecola dagli effetti vasodilatatori, nonché sui lattati e persino
sull'ormone della crescita.
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GARCINIA CAMBOGIA: questo frutto contiene acido idrossicitrico (HCA) sostanza che
negli studi48-50 ha diminuito formazione dei substrati che formano i grassi e che quando
assunto assieme ai carboidrati ha migliorato la resintesi del glicogeno
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ESTRATTO DI PAPAIA: frutto ricco di un enzima proteolitico (che aiuta a digerire le
proteine e scomporle nei loro acidi aminoacidi) chiamato papaina. In uno studio51 gli
scienziati hanno concluso che l`integrazione di questo tipo di enzimi potrebbe ridurre
l'infiammazione e migliorare la risposta immunitaria favorendo il recupero.
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MAGNESIO E POTASSIO FOSFATO: sono elettroliti coinvolti nella regolazione
dell'equilibrio idrosalino. MASS BUILDING contiene magnesio e potassio in forma di fosfati,
le cui ricerche dimostrarono gli effetti anti-fatica e nel migliorare le prestazioni.53-57
z
ACIDO LIPOICO: alcuni studi58-62 hanno dimostrato la sua attività insulino-simile. Questo
faciliterebbe la possibilità di accumulare glicogeno e di aumentare l'ingresso di nutrienti che
utilizzano gli stessi sistemi di trasporto, col risultato di una maggiore disponibilità di energia
nel muscolo.
Tutti questi ingredienti in un unico prodotto. Non è incredibile? Se ti interessa avere braccia più grosse usa
MASS BUILDING
#6 Se Cambi l'Allenamento Hai Stimoli Nuovi
Stai facendo sempre gli stessi esercizi con lo stesso peso? Credimi, non ti spingerai mai oltre i tuoi limiti e non
otterrai braccia più grosse! Amico mio, ogni tanto cambia qualcosa. Puoi cambiare scheda ogni mese, oppure
potresti variare solo qualcosa, come invertire l'ordine degli esercizi, o anche cambiare un esercizio della tua
tabella. L'importante è che il tuo corpo riceva sempre nuovi stimoli per crescere.
#7 Il Recupero Conta Molto
Che dire del recupero? Caro amico, si tratta di un fattore che molti sottovalutano. Sapevi che i muscoli crescono
quando stai riposando e non quando ti alleni? Allora, vedi di dare al tuo organismo il tempo necessario per
riposare e per crescere. Vuoi dargli una mano e persino favorire un maggiore volume alle cellule muscolari? E'
possibile! Mentre stai usando GLUTAMMINE EVOLUTION favorisci un incredibile recupero e la volumizzazione
della cellula muscolare grazie alla glutammina in forma peptide, la più assimilabile ed efficace. Pensa che
anche le difese immunitarie sono state potenziate negli studi63-64
Inoltre, con GLUTAMMINE EVOLUTION stai assumendo anche AKG che, essendo un precursore della
glutammina, aiuta ad evitare il calo di glutammina muscolare, favorendo un'integrazione ancora più potente. In
alcuni test 65-66, chi assumeva AKG migliorava sensibilmente il massimale su panca orizzontale e le prestazioni
al Test di Wingate. Ricordati che se aumenti la forza aumenti anche la dimensione dei tuoi muscoli!
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RICERCHE SCIENTIFICHE
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Soy Protein - Stroescu V.; Dragan I; Simionescu L.; Stroescu O. V.
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Soy Protein - Stroescu V. ; Dragan I.; Simionescu L.; Stroescu O. V.
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