Programma settimanale rilassamento e movimento

Programma settimanale rilassamento e movimento
orario
lunedí
martedí
mercoledí
giovedí
venerd
8:00 – 8:45
Meditazione
camminata
Qi Gong
8:45 – 9:30
Yoga e stretching dei
meridiani
Pilates
9:30 – 10 : 30
Colazione sana
con consulenza
nutrizionale
Colazione sana
con consulenza
nutrizionale
La nostra trainer e coach Heidi Damian è insegnante di meditazione, tecniche di rilassamento, è antistress-coach, terapista del metodo lovingly dialog, pilates-master-trainer e personal trainer e tiene
seminari anti stress per adulti e adolescenti
16:30 – 17:10
Acqua Gym
Ginnastica per la
schiena
Acqua Gym
17:15 – 18:00
Yoga
Pilates
Yoga
18:00 – 19:45
Rilassamento
Progressivo
Muscolare
Metodo antistress:
Lovingly Dialog
Meditazione
di consapevolezza
Avete anche la possibilità di prenotare un coaching individuale
Stress addio! … i vari modi per raggiungere
calma e serenità
Il nostro vasto programma antistress Vi mostrerà attraverso classi di movimento, tecniche di rilassamento e pratiche di consapevolezza/mindfullness vari modi per
ritrovare il Vostro equilibrio, serenità e pace interiore.
Yoga: È la pratica più olistica di tutte le ginnastiche: gli esercizi fisici si sposano con la pratica della meditazione di consapevolezza: presenza nel corpo - qui ed ora. Il
corpo si fortifica, la flessibilità aumenta, la mente si calma.
Pilates: consigliato dagli ortopedici e praticato dalle star… Pilates dona un corpo sano e un fisico smagliante. Non solo i muscoli in superficie vengono allenati, ma
anche la muscolatura di sostegno, così si forma un corsetto muscolare intorno alla colonna. Una schiena più sana, un ventre piatto, un fondoschiena sodo, e un corpo
elastico sono la piacevole conseguenza.
Ginnastica per la schiena e backscool: esercizi dalla fisioterapia ed osteopatia, fortificazione della muscolatura di sostegno, esercizi di rilassamento di Feldenkrais
insieme alla Backscool migliorano qualsiasi schiena.
Acqua Gym: l´elevato consumo calorico nell´ Acqua Gym favorisce il dimagrimento. La ginnastica in acqua è inoltre ideale per tutti coloro che hanno problemi
ortopedici, perché l´acqua trasporta/solleva il 90% del peso corporeo. Non dimentichiamoci infine che l´acqua ha un effetto rilassante su mente, psiche e corpo.
Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento muscolare. Riesce a sciogliere rapidamente stati di tensione, di
ansia o di stress ed è indicata anche per le persone che non riescono a praticare il rilassamento autogeno, la meditazione o altre tecniche di rilassamento
Metodo mindfullness: Lovingyl Dialog: Un metodo di mindfullness efficacissimo per sciogliere stress, tensioni, paure, rabbia, tristezza e sensazioni di impotenza. Non
combattendo i propri sentimenti e stati d´animo siamo in grado di “oltrepassarli”, ad andare oltre e a giungere in profondità - alla così detta fonte dentro di noi, quella
parte, che è sempre assolutamente sana e intatta, indipendentemente dagli stati emotivi di sofferenza momentanei. Le energie bloccate possono così liberarsi e le
nostre innate qualità positive come pace, sicurezza, gioia e amore possono venire alla superficie
Meditazione: Presenza nel qui ed ora attraverso la meditazione di consapevolezza è il segreto per arrivare all´Io profondo. La meditazione viene praticata dai monaci
tibetani da 6.000 anni e oggi la scienza se ne interessa. Studi scientifici hanno dimostrato che nella meditazione si raggiungono stati di coscienza più elevati, dove
avviene profonda rigenerazione. Le zone nel cervello che sono responsabili per delle sensazioni di felicità vengono attivate, il battito cardiaco si calma, il sistema
immunitario e la biochimica nel corpo si ottimizzano; inoltre sostituisce fino a 6 ore di sonno.
Qi Gong: (Qi = energia vitale; Gongo= pratica) Pratiche ed esercizi collegati alla medicina tradizionale cinese, che prevedono la meditazione, la concentrazione mentale su
respiro e movimenti dolci. Il Qi Gong si pratica per il mantenimento della buona salute e del benessere sia fisico, sia psicologico, tramite la cura e l'accrescimento della
propria energia interna Qi. Il Qi Gong dona un profonda stato di rilassamento.
Anti-Stress Coaching individuale un coaching individuale aiuta ad entrare in contatto con la propria verità e saggezza interiore. Consente dunque di percepire meglio le vere
esigenze, permette di vedere prospettive diverse e dona di conseguenza una vista più ampia illustrando nuove soluzioni e possibilità di agire.
Un coaching individuale può essere un passo importante verso più armonia e pace – all´ esterno come anche interiormente.