Selezione Nazionali - Squadre

FEDERAZIONE ITALIANA NUOTO
SETTORE NUOTO SINCRONIZZATO
Prove di selezione per le squadre
-Alle società interessate
-Ai Comitati Regionali della FIN
al GUG Centrale
Oggetto: Criteri di selezione per la Nazionale Assoluta per la stagione 2002/2003
Si ha il piacere di informare le Società interessate circa i criteri ed i
metodi che saranno utilizzati per la selezioni delle atlete che faranno parte della
squadra Nazionale Assoluta.
Le prove di selezione avranno luogo dal pomeriggio del 15 al 17 novembre
p.v. a Roma presso la piscina dell’Acqua Acetosa, le spese di partecipazione non sono a
carico della Federazione Nuoto.
Hanno diritto a partecipare le atlete nate nel 1982 e successivi che
abbiano preso parte ai Campionati Assoluti o Juniores, a meno che le atlete abbiano
fatto già parte della Squadra Nazionale Assoluta o Juniores.
Per la selezione prossima si sono iscritte:
ANDOLFI FEDERICA
CABIATI ELENA
CACEFFO LAUARA
CASTAGNA ELISABETTA
CIRULLI MONICA
DE GOETZEN EVA
DE ROSSI ENRICA
FIORENTINI COSTANZA
FREZZA MARTINA
LIETTI DANIELA
MARTA GUIDALOTTI
NEBULONI LAURA
84
84
84
83
82
83
86
84
86
84
84
84
AURELIA NUOTO
BUSTO NUOTO
SYNCHRO 95 FUMANE
SYNCHRO 95 FUMANE
AURELIA NUOTO
BUSTO NUOTO
POL. TERRAGLIO
AURELIA NUOTO
POL. TERRAGLIO
COMO NUOTO
A.S.O 2
BUSTO NUOTO
PACCAGNELLA JOEY
81
PLAISANT ELISA
83
REVIGLIO CHIARA
83
SEGRINI MARTINA
86
SPAZIANI BEATRICE
84
TIMPANARO CRISTINA
86
VALDENASSI FRANCESCA
84
VERMIGLIO ELISA
83
ZAFFALON LORENA
81
ZANAZZA LAURA
82
ZAPPALA’ CHIARA
86
ZORDAN ANNALISA
84
Le sedici atlete selezionate rimarranno in
p.v
PLEBISCITO PADOVA
AURELIA NUOTO
PRO RECCO
BUSTO NUOTO
AURELIA NUOTO
CATANIA SINCRO
PRO RECCO
SYNCHRO 95 FUMANE
AURELIA NUOTO
BUSTO NUOTO
CATANIA SINCRO
PLEBISCITO PADOVA
allenamento collegiale fino al 1° dicembre
Di seguito l’elenco delle prove da sostenere
PROVE DI SELEZIONE SQUADRA NAZIONALE ASSOLUTA
1- PROVE A CRONOMETRO
a)
b)
c)
d)
e)
f)
200 stile libero con tuffo di partenza
50 delfino con tuffo di partenza
50 mt di cui: 25 mt Kick pull kick in avanti
25mt gambe stile libero laterale con un braccio disteso a 90°
rispetto alla superficie
25mt Torpedo in apnea con piedi in superficie
50 mt di cui: 25 metri in gamba di balletto tenuta
12,50 mt di combinazione di gambe di balletto a piacere seguiti da
12,50 mt in gamba di balletto doppia
25mt di cui: 12,50 mt gambe bicicletta a pressione con spostamento laterale
seguiti da 12,50 mt gambe bicicletta con spostamento in avanti con
le braccia distese in alto dietro il capo e le mani sovrapposte
2- PROVE TECNICHE
a)
B)
ROCKETT GAMBA FLESSA CON PIROETTA, prendendo la posizione carpiata
indietro a piacere, con un entrata di gambe o di braccia
Due ROCKET SPLIT CONSECUTIVI, uno semplice e uno con AVVITAMENTO DI
180°
C)
D)
E)
f)
G)
h)
i)
j)
k)
l)
Due THRUST IN VERTICALE CONSECUTIVI, il primo semplice e il secondo con
un AVVITAMENTO MINIMO DI 360° che continua anche dopo l’immersione
1 KICK PULL KICK seguito da un’entrata carpiata e un MARSUINO CON
TORSIONE E AVVITAMENTO CONTINUO ( minimo 6 giri)
ARIANA INTERA FIGURA
DUE BOOST DI BRACCIA CONSECUTIVI (uno laterale e il secondo frontale
rispetto alla giuria), dopo il secondo eseguire una sequenza di movimenti di
braccia in gambe bicicletta con spostamento laterale e/o frontale
Prendendo la posizione di VERTICALE a piacere, TENERE LA MASSIMA
ALTEZZA AD ESAURIMENTO,
dalla POSIZIONE DI VERTICALE IN IMMERSIONE eseguire due salite
consecutive molto rapide in remata, ognuna delle quali deve essere tenuta per 10
remate alla massima altezza possibile.
La prima deve essere seguita da una discesa rapida, la seconda da una discesa
lenta e controllata e uniforme.
Dalla POSIZIONE DI VERTICALE IN IMMERSIONE, eseguire due salite
consecutive molto RAPIDE IN TOTEM; la prima tenuta 5-6 azioni alla massima
altezza, la seconda seguita da una PIROETTA alla massima altezza. Entrambe
devono essere concluse con una DISCESA RAPIDA.
Da TAVOLA prendere la POSIZIONE VERTICALE ed eseguire un
AVVITAMENTO COMBINATO di MINIMO 2 GIRI
Una sequenza di movimenti di gambe combinati a piacere più lunga possibile
includendo: SCAMBI IN GRU- FENICOTTERO, PASSI, SLANCI, SFORBICIATE
IN VERTICALE ETC, il tutto VARIANDO ANGOLI E VELOCITA’ DI
ESECUZIONE.
Prova di INTERPRETAZIONE E COREOGRAFIA IMPROVVISATE con musica
fornita al momento (circa 1’15”)
PROVE DI VALUTAZIONE GINNICO –ATLETICHE
PROVA N°1
Eseguire la staccata frontale con posa dei piedi su un rialzo di 30cm.
PROVA N°2
Eseguire la staccata sagittale dx con posa dei piedi su un rialzo di 30cm.
PROVA N°3
Eseguire la staccata sagittale sx con posa dei piedi su un rialzo di 30cm.
PROVA N°4
Posizione di partenza ritta, fianco sx alla sbarra (o alla spalliera), elevare la gamba
dx avanti-alto e mantenere la posizione 4 tempi,direttamente portarla fuori e
mantenere la posizione 4 tempi; di seguito portarla indietro quindi ancora fuori e
nuovamente in vanti mantenendo 4 tempi ognuna delle suddette posizioni.
PROVA N°5
Come prova n° 4 partendo con il fianco dx alla sbarra ed elevando la gamba sx.
PROVA N°6
Partenza supine: raggiungere la posizione di ponte a braccia ritte e gambe tese.
Ritornare supine senza arresto disporsi a gambe unite e tese, braccia in alto ed
eseguire la massima flessione del busto avanti. Mantenere 4 tempi le suddette
posizioni.
PROVA N°7
Eseguire n° 4 voltabraccia a braccia tese impugnando una bacchetta graduata a
passo progressivamente sempre più stretto .
PROVA N° 8
Posizione di partenza in sospensione dorsale alla spalliera: eseguire n°8 chiusure
delle gambe unite e tese verso il busto sino a toccare con i piedi il piolo di
sospensione. Di seguito all’ultima chiusura mantenere 8 tempi la posizione di
massima squadra.
PROVA N°9
Eseguire la verticale ritta a gambe unite e tese e mantenere la posizione 5”
PROVA N°10
Posizione di partenza prone, braccia ritte: disporre i piedi su un rialzo di 30cm.
Eseguire n°4 piegamenti delle braccia, gomiti vicino al corpo e senza arresto n° 4
piegamenti delle braccia, gomiti in fuori.
PROVA N°11
Posizione di partenza sedute su una panca, mani in appoggio sulla panca stessa,:
disporre i piedi su un rialzo di 30cm. Staccare leggermente il corpo dalla panca
per rimanere in appoggio a braccia ritte, gambe tese in avanti. Da questa posizione
eseguire n° 8 piegamenti delle braccia, gomiti vicino al corpo.
PROVA N° 12
Le atlete in gruppo sosterranno una corsa in surplesse di 6? E senza arresto si
disporranno lungo un percorso di 6 differenti stazioni di lavoro. Presso ogni punto
le atlete dovranno eseguire gli esercizi sottoindicati per 35”, cui seguiranno 25” di
recupero.
NB: Le prove dovranno essere eseguite una dopo l’altra senza soluzione di
continuità usando per gli spostamenti da una stazione di lavoro all’altra
esclusivamente i 25” di recupero attivo.
1 STAZIONE
Posizione di partenza ritte: disporsi sedute braccia in alto per eseguire un
rotolamento dietro sul dorso gambe flesse al petto; dopo il rotolamento di ritorno
stacco pari-unito per eseguire un salto verticale braccia in alto e di seguito una
ruota laterale. Senza arresto riprendere dal rotolamento dietro etc…….. per 35”.
2 STAZIONE
Posizione di partenza supine braccia in alto: disporsi repentinamente sedute gambe
unite e flesse tra le bracci, ritornare supini braccia in alto e senza arresto
nuovamente sedute gambe tese divaricate lievemente elevate dal suolo, braccia
avanti. Ripetere 35”.
3 STAZIONE
Posizione di partenza ritte gambe lievemente divaricate, piedi paralleli: stacco
pari-unito slanciando le braccia avanti alto (ripetere 3 volte) e di seguito eseguire
un tuffo avanti (capovolta saltata). Riprendere dai balzi ed eseguire per 35”.
4 STAZIONE
Posizione di partenza proni braccia in alto: elevare ed oscillare il busto da dx a
sxe da sx a dx per 8 tempi; ritornare sempre proni e senza arresto eseguire rapide
sforbiciate delle gambe tese per 16 tempi(gambe stile libero). Riprendere
dall’oscillazione del busto e ripetere per 35”.
5 STAZIONE
Partenza in posizione di candela gambe unite e tese: abbassare le gambe tese e
divaricate(punte dei piedi che toccano il terreno) e riportarsi in candela per 3
volte. Senz arresto ritornare ritte per eseguire n° 2 saltelli pari-uniti ed un salto a
gambe flesse al petto + n° 2 saltelli pari-uniti ed un salto carpiato divaricato per 3
volte. Riprendere dalla candela e ripetere per 35”.
6 STAZIONE
Posizione di partenza ritte: eseguire due passi avanti sx,dx,slanciare avanti alto la
gamba sx, riunire la gle gambe e massima raccolta mani a terra. Senza arresto
mantenendo le mani a terra rizzarsi e slanciare dietro alto la gamba dx. riprendere
con i due passi avanti dx, sx, etc ……ripetere per 35”.
NB: Gli elementi ginnici ruota, tuffo etc non saranno valutati secondo un severo
giudizio tecnico ma è sufficiente la conoscenza globale. Saranno invece sottoposte
ad una più attenta valutazione le capacità condizionali e coordinative richieste per
eseguire in modo corretto le singole prove.