A003537 COME DIMENTICARE L`EX. LE TECNICHE ANTI

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FONDAZIONE INSIEME
Da il corriere della sera 12/11/2016, <<COME DIMENTICARE L’EX.
TECNICHE ANTI-DIPENDENZA>>, di Paola Caruso, giornalista.
LE
Per la lettura completa del pezzo si rimanda al quotidiano citato.
Regole drastiche, simili a quelle per uscire da alcolismo e
droghe. Meglio un cellulare senza connessione, per evitare i
controlli su WhatsApp.
<<Bu o n g i o r n o Principessa>> lo può dire Roberto Benigni in
<<La vita è bella>>.
Se arriva come messaggio da un uomo appena conosciuto, esiste
una probabilità che sia uno pronto a recitare la parte del
principe azzurro per conquistarti e a trattarti male, senza
rispetto, lasciandoti senza motivo, un attimo dopo.
Lo stesso discorso vale con la frase «dove sei stata finora?»
pronunciata al primo appuntamento.
Il tipo come fa a sapere che sei perfetta, se vi siete
incontrati qualche giorno prima?
Le dritte sui «segnali rivelatori» di questo atteggiamento si
trovano nel libro di Federica Bosco «Dimenticare uno stronzo. Il
metodo detox in 3 settimane».
Il titolo —un kit di sopravvivenza post delusione— aiuta a
superare la fase delle lacrime, spiegando i metodi per
«disintossicarsi dal soggetto» e in più fornisce gli skill per
riconoscere il «delinquente sentimentale» in pochi passi.
«Perché se imbrocchi quello che ti prende in giro, poi rischi
di beccarne uno dietro l’altro. E tu vuoi spezzare questa catena,
cerchi una storia con la S maiuscola: poche poesie e tanti fatti»,
spiega la scrittrice.
Ma come si guarisce dall’ossessione per l’uomo sbagliato?
Il dolore da abbandono si supera trattando la situazione come
una dipendenza da alcol o droga.
<<Un bevitore che vuole smettere deve eliminare la bottiglia —
precisa Bosco—, è l’unico modo.
Quindi, il primo passo è rimuovere l’ex dalla tua vita:
cancellare il suo numero e toglierlo da Facebook. Rimuovere dai
social anche i suoi amici che ti rimandano a lui, spiegando il
perché del gesto. Cestinare tutte le foto dal telefono e in casi
estremi passare a un telefonino senza connessione per non avere
l’impulso di controllare il suo accesso su WhatsApp.
Regole drastiche, simili a quelle per uscire da alcolismo e droghe Meglio un cellulare senza
connessione, per evitare i controlli su WhatsApp.
A questo punto arrivano panico e ansia. Questa è la crisi di
astinenza. Ti senti morire. Ti manca la dopamina dell’emozione e
devi resistere>>.
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Come?
<<Impegnandoti in attività che ami: danza, teatro,
disegno, arte, fino a preparare torte, se è la tua passione.
Insomma devi lavorare su te stessa con la mindfulness>>.
Il mantra <<io valgo>> porta benefici.
Lo stesso discorso funziona a parti inverse.
<<Entrambi i sessi mi scrivono per avere consigli>> precisa
Bosco.
Perché anche le donne sanno essere «cattive da manuale»,
capaci di strapazzare un mal capitato, usandolo e buttandolo via.
<<Il 30% delle donne e il 15% degli uomini arriva nel mio
studio per distaccarsi da una relazione tossica —sottolinea Luca
Mazzucchelli, vicepresidente degli psicologi dell’ordine della
Lombardia—. Maschi e femmine reagiscono in maniera diversa: i
primi buttano fuori e oltrepassano, magari con una bevuta. Le
seconde rimuginano e scompongono la relazione in ogni frame.
I
tempi di guarigione variano da poche sedute di analisi a diversi
mesi>>.
Un consiglio: «Non reprimere il dolore —aggiunge Mazzucchelli—
. Mai tenersi dentro la rabbia.
Suggerisco a tutti di tenere un
diario e scrivere i tormenti su carta, ripensando a se stessi con
un po’ di sano egoismo».
E quando si ricade nella «dipendenza» bisogna ricominciare
tutto da capo. Con una nuova strategia.
«Non sei salvo finché non t’innamori di nuovo —scrive Ester
Viola nel romanzo L’amore è eterno finché non risponde—.
E farai meglio a essere tu il più veloce. È Darwin applicato
alla sciagura sentimentale: non il più forte, ma il più veloce a
dimenticare è quello che sopravvive».
Il chiodo schiaccia chiodo non è da sottovalutare.
I PASSI.
Per uscire da una sofferenza sentimentale bisogna impegnarsi in attività fisiche e manuali.
Mai stare fermi. Ecco 4 consigli
1
Ascolta canzoni allegre a tutto volume e balla senza freni.
2
Pratica sport: la corsa dà benefici.
3
Vivi il presente con attenzione, concentrandoti su te stesso (la mindfulness aiuta).
4
Scrivi i punti deboli su cui ti impegni a lavorare per non farti prendere dall’ansia.