L`ANGOLO DEL PERSONAL COACHING: PAURA

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L'ANGOLO DEL PERSONAL COACHING: PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA Come affrontare la vecchiaia e vivere felici
L'ANGOLO DEL PERSONAL COACHING
Il blog di Raffaele Ciruolo COACHING, PNL (Programmazione NeuroLinguistica) e SVILUPPO
PERSONALE Non basta sapere cosa fare. DEVI FARE QUELLO CHE SAI
mercoledì 18 giugno 2014
PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA
Come affrontare la vecchiaia e vivere felici
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"PAURA DI INVECCHIARE Come affrontare la vecchiaia e
vivere felici" di Federica MURDACA (Sovera Edizioni
www.soveraedizioni.com) prova ad indicare la strada per
vivere la vecchiaia da protagonisti. Il problema è che
l'invecchiamento è ancora oggi presentato solo come la fase delle
perdite e della solitudine.
Ma se il segreto stesse nel rendere l'invecchiamento
occasione di crescita e possibilità di proseguire la propria
lunga avventura permettendosi di essere felici?
Federica Murdaca è psicologa clinica e psicoterapeuta. Vive
e lavora a Roma. E' esperta in psicologia dell'invecchiamento,
impegnata da anni nel lavoro con gli anziani: "Ho sviluppato la
convinzione che il nostro cammino esistenziale sia un'evoluzione
e una crescita, che ci accompagna per tutto l'arco del nostro
ciclo vitale. Non è mai troppo tardi per prendersi cura di se
stessi e per essere positivi e intraprendenti verso la vita."
http://www.langolodelpersonalcoaching.blogspot.it/2014/06/paura-di-invecchiare-di-federica.html[19/06/2014 09.22.16]
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In particolare Federica Murdaca svolge attività di formazione
presso l'A.S.P.I.C.. "Paura di invecchiare" è formato da 6
capitoli:
CAPITOLO PRIMO: Essere anziani oggi
CAPITOLO SECONDO: Il cervello: una riorganizzazione che
dura tutta la vita
CAPITOLO TERZO: Piccole accortezze per invecchiare senza
paura
CAPITOLO QUARTO: La paura della morte
CAPITOLO QUINTO: Invecchiare: un'opportunità di crescita
CAPITOLO SESTO: Paura e desiderio di invecchiare
"Ai nostri giorni sappiamo che la maggior parte delle persone
ha le potenzialità fisiologiche per vivere a lungo, in piena
autonomia e felicità. Ogni individuo ha il potere di gestire la
propria vecchiaia in modo sano ed equilibrato.
Siamo noi gli artefici e padroni del nostro destino nonostante
la genetica che svolge un ruolo importante ma non
determinante: grazie alle nostre risorse mentali e ai nostri
comportamenti
possiamo
trascorrere
positivamente,
serenamente e in maniera interessante la fase finale del
nostro ciclo vitale.
A predominare sono i nostri pensieri e le nostre azioni perchè
vivere bene l'invecchiamento è soprattutto una questione
"mentale". Si resta giovani nella testa!
Ma per mantenerla giovane bisogna dare importanza alle
emozioni positive associate ad uno stimolo continuo delle
meningi. Attraverso pensieri, azioni ed emozioni positive è
possibile vivere bene e a lungo.
Tutti purtroppo invecchiamo, ma se lo facciamo con la
consapevolezza che possiamo vivere una "vecchiaia felice", le
paure verranno debellate in modo naturale e definitivo. "Saper
invecchiare" è un'arte raffinata che richiede pazienza, dedizione
ed ironia.
Se le persone riescono a viverla con questo metodo diventeranno
le vere protagoniste del benessere completo e avranno una vita
più felice e longeva. Il segreto per amare la nostra vecchiaia è di
vivere bene il tempo presente perchè ogni giorno ci appartiene
e noi apparteniamo a ogni giorno, senza negare il tempo.
In questo modo trascorreremo la nostra parte finale della vita in
modo sereno e felice, ricco di meravigliose sorprese ancora da
scoprire e da vivere con pieno entusiasmo.
Le persone longeve e felici del loro invecchiamento includono nella
loro ricetta personale imparare cose nuove, continuare a fare
progetti, adattandosi alla propria età gestendola nel migliore
dei modi.
ESSERE ANZIANI OGGI
Essere anziani oggi è sicuramente più vantaggioso rispetto ai
tempi passati. Anche se l'invecchiamento prima di tutto è un fatto
individuale, soggettivo. E' possibile quindi anche imparare ad
invecchiare, cogliendo gli stimoli offerti dagli eventi della
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Ciao a tutti! :-) Mi chiamo
Raffaele Ciruolo. Sono un
personal COACH, PNL
practitioner e un grande
appassionato di sviluppo
personale a 360 gradi.
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coaching, PNL e crescita
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ching.blogspot.com/
Collaboro con i siti
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com/ e
http://ecletticamente.com/a
uthor/raffaele-ciruolo/ Sono
laureato in farmacia e
specializzato in farmacia
ospedaliera. Ho frequentato
il Coaching Master Cycle
(con Giovanna Giuffredi). Ho
conseguito il PNL
practitioner a Roma con Max
Formisano Training,
Comteam (Raffaele Galasso
vita.
In tale prospettiva invecchiare non è un male da sopportare e
da subire, anzi può diventare tutt'altro, può essere visto come
un'opportunità per arricchire di valore la vita stessa, come si
verifica per le altre età.
Se si vuole invecchiare bene è necessario seguire uno stile di
vita che comprenda l'attività fisica, una dieta equilibrata e
un impegno al mantenimento delle relazioni sociali,
ricordando che la solitudine è la maggiore nemica dell'anziano e
va contrastata con antidoti come l'amicizia e l'amore.
In questo contesto è utile ricordare le parole di Alberto Voci: "Se
ci rendessimo conto che il processo di invecchiamento inizia al
momento in cui nasciamo ed è inesorabile ed inevitabile durante
tutta la nostra vita, vedremmo le cose in una prospettiva diversa
e probabilmente valuteremmo meglio la preziosità del tempo a
nostra disposizione".
e Danilo Carboni), High
IL CERVELLO: UNA RIORGANIZZAZIONE CHE DURA TUTTA
LA VITA
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E' importante distinguere invecchiamento e deterioramento
psichico. Molte persone tendono a credere che l'invecchiamento
porti automaticamente a un impoverimento psichico e che
quest'ultimo sia ineluttabile, anche in assenza di qualunque forma
di deterioramento mentale di origine organica.
Il cervello si logora soltanto quando non lo usiamo. Tutte le
attività che stimolano i neuroni e alimentano la riserva
cognitiva vanno bene, come la lettura, la musica, i giochi da
tavolo, le parole crociate, coltivare hobby, giardinaggio,
l'informatica ecc. Gli scienziati americani dicono: "Use it or lose
it" (usalo o lo perderai).
Ma oltre allo stimolo delle attività deve essere anche associata
una dieta equilibrata. Infatti Tiziana Borsello sostiene che
l'alimentazione ricca di olio d'oliva, frutta e verdura, cereali
e vino rosso garantisce un'elevata quantità di elementi
antiossidanti e antiradicali liberi che proteggono le funzioni
cerebrali.
Anche il sonno contribuisce a mantenere giovane il cervello.
Dormire allunga la vita, anche Livio Luzi (esperto di strategie
anti-invecchiamento e preside della Facoltà di Scienze Motorie
dell'Università Statale di Milano) sostiene: "Curare la qualità e
la quantità del proprio sonno è uno dei segreti per non
invecchiare precocemente".
PICCOLE ACCORTEZZE PER INVECCHIARE SENZA PAURA
Poichè la corretta alimentazione, l'attività fisica e la buona qualità
del sonno sono aspetti fondamentali nel buon invecchiamento, si è
voluto entrare maggiormente nello specifico per aiutare il lettore a
non avere paura di invecchiare. L'alimentazione è uno degli
elementi più importanti per la salute dei soggetti anziani.
Una corretta alimentazione si correla in maniera positiva sia
con la prevenzione che con la cura di malattie tipiche
dell'invecchiamento, influenzando la durata e la qualità della
vita stessa. Gli alimenti alla base di una dieta corretta sono:
proteine, carboidrati, grassi, fibre alimentari, vitamine, minerali e
acqua.
Un'alimentazione equilibrata deve quindi comprendere un'ampia
varietà di cibi come frutta e vegetali freschi, pane e cereali,
pesce, pollame, carne magra, latte e latticini: mangiare un po'
Consulting. Altri interessi:
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Anche la sessualità è importante in questa fase della vita:
bisogna rimuovere alcuni pregiudizi negativi riguardo ad essa e
ricordarsi che il sesso va bene a tutte le età, fa bene alla salute
e tiene in forma.
La vecchiaia rappresenta l'epilogo di un processo di acquisizione e
conoscenza sviluppato lungo l'intero arco esistenziale e se ciò
viene insegnato ai giovani (magari anche con semplici approcci
sociali, culturali ecc.), potrà contribuire a trasmettere la
testimonianza di persone mature ("mentori di saggezza"), a
riequilibrare alcune carenze che esistono attualmente nella nostra
società a livello istituzionale (a livello scolastico insegnano teorie
poco pratiche per la vita e la formazione psicofisica), familiare
(genitori troppo stressati da problematiche lavorative e
separazioni).
Il segreto di una buona vecchiaia risiede nella libertà di fare
ciò di cui si ha voglia, di impegnarsi in progetti e attività
che, in altre fasi della vita, sono state volutamente o
forzosamente accantonate." Federica Murdaca
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