PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA Come affrontare

PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA Come affrontare la vecchiaia e vivere felici
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PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA Come
affrontare la vecchiaia e vivere felici
giu 18, 2014
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ATLANTE DELLA FORMAZIONE 2013
by Anna Antonini
“PAURA DI INVECCHIARE Come affrontare la vecchiaia e
vivere felici” di FedericaMURDACA (Sovera
Edizioni www.soveraedizioni.com) prova ad indicare la
strada per vivere la vecchiaia da protagonisti. Il problema
è che l’invecchiamento è ancora oggi presentato solo come la
fase delle perdite e della solitudine.
Ma se il segreto stesse nel rendere l’invecchiamento
occasione di crescita e possibilità di proseguire la
propria lunga avventura permettendosi di essere felici? Federica Murdaca è psicologa clinica e psicoterapeuta. Vive e lavora a Roma. E’ esperta in
psicologia dell’invecchiamento, impegnata da anni nel lavoro con gli anziani: “Ho sviluppato la
convinzione che il nostro cammino esistenziale sia un’evoluzione e una crescita, che ci
accompagna per tutto l’arco del nostro ciclo vitale. Non è mai troppo tardi per prendersi cura
di se stessi e per essere positivi e intraprendenti verso la vita.”
Categorie
Benessere psicofisico
In particolare Federica Murdaca svolge attività di formazione presso l’A.S.P.I.C.. “Paura di
invecchiare” è formato da 6 capitoli:
Citazioni
Coaching
CAPITOLO PRIMO: Essere anziani oggi CAPITOLO SECONDO: Il cervello: una riorganizzazione che dura tutta la vita
Comunicazione
CAPITOLO TERZO: Piccole accortezze per invecchiare senza paura
Crescita finanziaria
CAPITOLO QUARTO: La paura della morte Fuori tema
CAPITOLO QUINTO: Invecchiare: un’opportunità di crescita
Guadagnare on line
CAPITOLO SESTO: Paura e desiderio di invecchiare
Il MEGLIO del mese
“Ai nostri giorni sappiamo che la maggior parte delle persone ha le potenzialità fisiologiche
Infoprodotti
per vivere a lungo, in piena autonomia e felicità. Ogni individuo ha il potere di gestire la
propria vecchiaia in modo sano ed equilibrato.
PNL
Siamo noi gli artefici e padroni del nostro destino nonostante la genetica che svolge un ruolo
Recensioni
importante ma non determinante: grazie alle nostre risorse mentali e ai nostri
Relazioni – Vita affettiva
comportamenti possiamo trascorrere positivamente, serenamente e in maniera interessante
Risorse gratuite
la fase finale del nostro ciclo vitale.
A predominare sono i nostri pensieri e le nostre azioni perchè vivere bene l’invecchiamento è
soprattutto una questione ”mentale“. Si resta giovani nella testa!
Sviluppo personale
Uncategorized
Ma per mantenerla giovane bisogna dare importanza alle emozioni positive associate ad uno
stimolo continuo delle meningi. Attraverso pensieri, azioni ed emozioni positive è possibile
vivere bene e a lungo.
Tutti purtroppo invecchiamo, ma se lo facciamo con la consapevolezza che possiamo vivere una
“vecchiaia felice”, le paure verranno debellate in modo naturale e definitivo. “Saper invecchiare” è
un’arte raffinata che richiede pazienza, dedizione ed ironia.
Se le persone riescono a viverla con questo metodo diventeranno le vere protagoniste del
benessere completo e avranno una vita più felice e longeva. Il segreto per amare la nostra
vecchiaia è di vivere bene il tempo presente perchè ogni giorno ci appartiene e noi
apparteniamo a ogni giorno, senza negare il tempo.
http://topbusinessmagazine.com/paura-di-invecchiare-di-federica-murdaca-come-affrontare-la-vecchiaia-e-vivere-felici/[19/06/2014 09.23.57]
PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA Come affrontare la vecchiaia e vivere felici
In questo modo trascorreremo la nostra parte finale della vita in modo sereno e felice, ricco di
meravigliose sorprese ancora da scoprire e da vivere con pieno entusiasmo.
Le persone longeve e felici del loro invecchiamento includono nella loro ricetta personaleimparare
cose nuove, continuare a fare progetti, adattandosi alla propria etàgestendola nel migliore dei
modi.
ESSERE ANZIANI OGGI Essere anziani oggi è sicuramente più vantaggioso rispetto ai tempi passati. Anche se
l’invecchiamento prima di tutto è un fatto individuale, soggettivo. E’ possibile quindi anche
imparare ad invecchiare, cogliendo gli stimoli offerti dagli eventi della vita.
In tale prospettiva invecchiare non è un male da sopportare e da subire, anzi può diventare
tutt’altro, può essere visto come un’opportunità per arricchire di valore la vita stessa, come si
verifica per le altre età.
Se si vuole invecchiare bene è necessario seguire uno stile di vita che comprenda l’attività
fisica, una dieta equilibrata e un impegno al mantenimento delle relazioni sociali, ricordando
che la solitudine è la maggiore nemica dell’anziano e va contrastata con antidoti come l’amicizia e
l’amore.
In questo contesto è utile ricordare le parole di Alberto Voci: “Se ci rendessimo conto che il
processo di invecchiamento inizia al momento in cui nasciamo ed è inesorabile ed inevitabile
durante tutta la nostra vita, vedremmo le cose in una prospettiva diversa e probabilmente
valuteremmo meglio la preziosità del tempo a nostra disposizione”.
IL CERVELLO: UNA RIORGANIZZAZIONE CHE DURA TUTTA LA VITA
E’ importante distinguere invecchiamento e deterioramento psichico. Molte persone tendono
a credere che l’invecchiamento porti automaticamente a un impoverimento psichico e che
quest’ultimo sia ineluttabile, anche in assenza di qualunque forma di deterioramento mentale di
origine organica.
Il cervello si logora soltanto quando non lo usiamo. Tutte le attività che stimolano i neuroni
e alimentano la riserva cognitiva vanno bene, come la lettura, la musica, i giochi da tavolo, le
parole crociate, coltivare hobby, giardinaggio, l’informatica ecc. Gli scienziati americani dicono:
“Use it or lose it” (usalo o lo perderai).
Ma oltre allo stimolo delle attività deve essere anche associata una dieta equilibrata. Infatti
Tiziana Borsello sostiene che l’alimentazione ricca di olio d’oliva, frutta e verdura,cereali e
vino rosso garantisce un’elevata quantità di elementi antiossidanti e antiradicali liberi che
proteggono le funzioni cerebrali.
Anche il sonno contribuisce a mantenere giovane il cervello. Dormire allunga la vita, anche
Livio Luzi (esperto di strategie anti-invecchiamento e preside della Facoltà di Scienze Motorie
dell’Università Statale di Milano) sostiene: “Curare la qualità e la quantità del proprio sonno è
uno dei segreti per non invecchiare precocemente“.
PICCOLE ACCORTEZZE PER INVECCHIARE SENZA PAURA
Poichè la corretta alimentazione, l’attività fisica e la buona qualità del sonno sono aspetti
fondamentali nel buon invecchiamento, si è voluto entrare maggiormente nello specifico per
aiutare il lettore a non avere paura di invecchiare. L’alimentazione è uno degli elementi più
importanti per la salute dei soggetti anziani.
Una corretta alimentazione si correla in maniera positiva sia con la prevenzione che con la
cura di malattie tipiche dell’invecchiamento, influenzando la durata e la qualità della vita
stessa. Gli alimenti alla base di una dieta corretta sono: proteine, carboidrati, grassi, fibre
alimentari, vitamine, minerali e acqua.
Un’alimentazione equilibrata deve quindi comprendere un’ampia varietà di cibi come frutta e
vegetali freschi, pane e cereali, pesce, pollame, carne magra, latte e latticini: mangiare un po’ di
tutto senza mai esagerare.
Anche la sessualità è importante in questa fase della vita: bisogna rimuovere alcuni pregiudizi
negativi riguardo ad essa e ricordarsi che il sesso va bene a tutte le età, fa bene alla salute e
tiene in forma.
La vecchiaia rappresenta l’epilogo di un processo di acquisizione e conoscenza sviluppato lungo
l’intero arco esistenziale e se ciò viene insegnato ai giovani (magari anche con semplici approcci
sociali, culturali ecc.), potrà contribuire a trasmettere la testimonianza di persone mature (“mentori
http://topbusinessmagazine.com/paura-di-invecchiare-di-federica-murdaca-come-affrontare-la-vecchiaia-e-vivere-felici/[19/06/2014 09.23.57]
PAURA DI INVECCHIARE di Federica MURDACA Come affrontare la vecchiaia e vivere felici
di saggezza”), a riequilibrare alcune carenze che esistono attualmente nella nostra società a livello
istituzionale (a livello scolastico insegnano teorie poco pratiche per la vita e la formazione
psicofisica), familiare (genitori troppo stressati da problematiche lavorative e separazioni).
Il segreto di una buona vecchiaia risiede nella libertà di fare ciò di cui si ha voglia, di
impegnarsi in progetti e attività che, in altre fasi della vita, sono state volutamente o
forzosamente accantonate.” Federica Murdaca
Un caro saluto.
Raffaele Ciruolo
Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi
http://www.facebook.com/raffaele.ciruolo
http://ecletticamente.com/
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e vivere felici”
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