PROGETTO AVVIAMENTO AL TRIATHLON

 PROGETTO AVVIAMENTO AL TRIATHLON Figure coinvolte: o
direttore tecnico -­‐ Iena Noviello o
nutrizionista – dott.Lucio Bigon, d.ssa Giulia Tognana o
fisioterapista -­‐ Alessio Tedeschi o
istruttore/tecnico corsa – Iena Noviello o
istruttore/tecnico nuoto – Maddalena Ferro o
istruttore/assistenti palestra – per StileLibero Andrea, Damiano, Ilaria, per Polisportiva Terraglio Silvia, Matteo, Eva o
istruttore bike – Renzo o
coordinamento programma attività di gruppo, segnalazione manifestazioni, verifica certificati – Iena Noviello, Maddalena Ferro Le persone interessate al progetto verranno seguite in gruppo ed individualmente con il fine migliorare le capacità tecniche nelle singole discipline sportive nuoto-­‐bici-­‐corsa, e nel complesso le prestazioni fisiche ed atletiche. A seconda delle motivazioni individuali verranno proposte delle programmazioni mirate anche alla eventuale partecipazione alle competizioni sportive a cui è possibile partecipare con tesseramenti giornalieri. Il progetto non prevede infatti per quest’anno affiliazioni e tesseramenti FITRI. Per l’avvio del programma di attività individuale è necessario essere in possesso di certificato di idoneità fisica alla pratica del triathlon -­‐ciclo ergonomico sotto sforzo-­‐ da consegnare allo staff tecnico possibilmente entro 31 gennaio, o comunque prima della pianificazione degli allenamenti ed obiettivi. Verranno svolti sotto la supervisione del d.t. e dello staff tecnico i seguenti test di valutazione iniziale mirati ad individuare le potenzialità e le caratteristiche tecniche: •
test di mobilità •
test di aerobico •
test di appoggio •
test postura bici •
test della nuotata •
incontro individuale con il nutrizionista Vengono proposte le seguenti formule di abbonamenti per attività bimestrali: formula A: TRIATHLONswim 
martedì/venerdì 20.15/21.00: corso nuoto finalizzato al miglioramento della tecnica della nuotata indoor/outdoor – presso impianto Stilelibero; 
accesso libero alla piscina tutti i giorni nei turni e secondo gli orari previsti “nuoto libero”-­‐ ad eccezione dei turni serali dalle 18.45 alle 19.30; 
accesso libero alla palestra tutti i giorni -­‐ ad eccezione turni serali dalle 18.30 alle 20.15; 
2 sabati al mese verranno realizzate le attività di gruppo indoor/outdoor secondo il calendario pianificato; 
incontri formativi secondo il calendario proposto. formula B: TRIATHLONbike 
lunedì/giovedì 19.00/19.45 (possibile alternativa martedì/venerdì 13:00/13:45 in caso di numero adeguato di richieste): corso cardiobike finalizzato al miglioramento della tecnica e ritmi della pedalata -­‐ presso impianto Stilelibero; 
accesso libero alla piscina tutti i giorni nei turni e secondo gli orari previsti “nuoto libero”-­‐ ad eccezione dei turni serali dalle 18.45 alle 19.30; 
accesso libero alla palestra tutti i giorni -­‐ ad eccezione turni serali dalle 18.30 alle 20.15; 
2 sabati al mese verranno realizzate le attività di gruppo indoor/outdoor secondo il calendario pianificato; 
incontri formativi secondo il calendario proposto. Il costo delle singole formule a bimestre è di 120€, mentre il costo della soluzione combinata A+B 150€ (iscrizione assicurativa annua obbligatoria non compresa). Per gli atleti che fanno parte dei gruppi agonistici delle strutture Terraglio e Stilelibero (Sincro, Waterpolo, Master nuoto, Pinnato, ecc.) ed intendono partecipare al progetto è prevista una integrazione della quota di 30€ (trimestrale). Calendario attività primo bimestre incontri formativi  31 gennaio giovedì 21.00: “la motivazione” con Iena (d.t.)– programmazione dei test individuali (da realizzare entro il 10 febbraio).  mercoledì 13 febbraio 20.30: “passione bici” con Massimo Mamprin (Biesse per il ciclismo);  sabato 16 febbraio 10.30: “la nutrizione per lo sportivo” con dott.Lucio Bigon (medicina dello sport -­‐ esperto in nutrizione per lo sport);  giovedì 21 febbraio 21.00: “sollecitazioni e traumi delle articolazioni e delle fasce muscolari – i rischi del sovrallenamento” con Alessio Tedeschi (Fisiosport);  giovedì 28 febbraio 21.00: “allenarsi con gli strumenti – gps, cardio ecc.” con Iena (d.t.);  giovedì 7 marzo 21.00: “i materiali – abbigliamento tecnico per il triatleta” con Marco Filippetto (sales manager MRsport, presidente LigerTriathlon) ;  giovedì 14 marzo 21.00: “nuoto in acque libere” con Alessandro Chiappe (istruttore Nuoto Pinnato Tarvisium);  giovedì 21 marzo 21.00: “integratori per allenamento ed endurance” con Andrea Spolaor (sales manager NRG One Nutrition);  giovedì 28 marzo 21.00: “le zone di cambio” con Iena (d.t.). attività di gruppo  sabato 2 febbraio 9.00 – test aerobico outdoor e test della nuotata (e/o venerdì 1 febbraio 20.15/21.00);  sabato 23 febbraio 9.00 – lavoro anaerobico indoor, adattamento muscolare;  sabato 16 marzo 9.00 -­‐ lavoro outdoor bici, scarico nuoto;  sabato 30 marzo 9.00 – lavoro outdoor le zone di cambio, circuito allenamento supersprint. Gli incontri e le attività del primo bimestre si terranno presso l’impianto Stilelibero di Preganziol. Alcuni ambulatori di medicina dello sport abilitati al rilascio del certificato di idoneità sportiva: -­‐ O.T.I. Services – via delle macchine, 51/3 Venezia-­‐Marghera – 0415381182; -­‐ STUDIO dott. Claudio FABRIS, via Mazzini, 4/1 Mestre -­‐ 041987318 -­‐ DISPONIBILE A BREVE: Fisiosport Terraglio, via Penello, 5/7 -­‐ Mestre -­‐ 041942534