PERSONAL TRAINER

PROGRAMMA CORSO DI FORMAZIONE
PERSONAL TRAINER
Elementi di Biologia e Biochimica
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LA CELLULA
o Membrana plasmatica, citoplasma, il nucleo, i ribosomi, il Reticolo Endoplasmatico, l’apparato di Golgi, i
Mitocondri, il Citoscheletro, i Lisosomi.
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LA RESPIRAZIONE CELLULARE
o La Glicolisi, il Ciclo di Krebs, il trasporto di elettroni, il bilancio finale.
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BIOCHIMICA MUSCOLARE
o La composizione biologica del muscolo, la suddivisione biochimica del muscolo, la contrazione muscolare.
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METABOLISMO ENERGETICO
o Sub-strati energetici, fattori d’incidenza, i sistemi energetici, adattamento del muscolo scheletrico.
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IL CONTROLLO MOTORIO
o Struttura del sistema neuromuscolare, strutture anatomiche responsabili del movimento, catena funzionale
neuro-motoria, il sistema di feedback.
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LA SINTESI PROTEICA
o Le proteine, trascrizione e traduzione, sintesi dell’RNA, meccanismo di Splicing, r-RNA e Ribosomi, il codice
genetico.
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ANATOMIA
o Lo scheletro, le ossa e le articolazioni, apparato locomotore, origine e inserzione dei muscoli scheletrici,
l’apparato cardio-respiratorio.
Valutazione Antropometrica
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PREMESSE INIZIALI
o Plicometria, massa corporea e depositi di grasso
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AREE DI DEPOSITO e MISURAZIONE
o Tricipite e bicipite, pettorale e medio-ascellare, sottoscapolare, addominale, soprailiaca, mediliaca, coscia
anteriore e posteriore, polpaccio.
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CIRCONFERENZE CORPOREE
o Torace, spalle, braccio e avambraccio, polso e caviglia, addome e fianchi, coscia, polpacci.
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INDICE DI VALUTAZIONE
o BMI, WHR, Indice di Brush, indice di massa grassa, formule plicometriche umo-donna.
Concetti di Alimentazione e Integrazione Sportiva
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PUNTI CHIAVE DELL’ALIMENTAZIONE
o Il fabbisogno energetico, il metabolismo basale, termogenesi indotta, attività fisica.
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CLASSI ALIMENTARI
o I macronutrienti: proteine, carboidrati e acidi grassi, integrazione salina, l’acqua, elementi di disidratazione e
over-driking, le vitamine.
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INTEGRAZIONE SPORTIVA
o Scopi e finalità degli integratori alimentari, chi deve integrare e perché, segmentazione dei bisogni, integratori
per la muscolazione, per la resistenza e per il dimagrimento.
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ALIMENTAZIONE PER ATLETI
o Premesse e indici ADA, la nuova piramide mediterranea, il paradosso dell’alimentazione industriale e
dell’aspartame, allenamento e dieta, sport anaerobico e aerobico.
Chinesiologia e Biomeccanica
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INTRODUZIONE ALLA CHINESIOLOGIA
o Assi e piani, le catene cinetiche, il tessuto connettivo, il core e le curve fisiologiche, il compatto addominale e il
quadrato dei lombi, gli arti inferiori.
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BIOMECCANICA DELL’ESERCIZIO
o Analisi delle leve, principi fondamenti dello squat, gli esercizi del dorsale, la cuffia dei rotatori, le alzate laterali
come e perché.
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ESERCITAZIONE PRATICA
o Il cueing e la posizione dell’istruttore durante l’esercizio, dove e come correggere.
o Esercizi multi-articolari con bilanciere: lo squat, gli stacchi da terra, panca piana e inclinata, military press (lento
avanti), trazioni alla sbarra, i macchinari isotonici.
o Biomeccanica del plunk.
Sistemi d’allenamento
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CONSIDERAZIONI INIZIALI
o I benefici dell’allenamento, tipologie di persone che frequentano una palestra, comportamenti da evitare.
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LA PROGRAMMAZIONE
o Definizione dell’allenamento, la sindrome dell’adattamento, il de-training, la super-compensazione, spunti
progettuali, macro-ciclo, meso-ciclo, micro-ciclo.
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LE PROCEDURE
o Il colloquio, test antropometrici, test metabolici: frequenza cardiaca massima, test dei massimali, test
coordinativi, sistema sinottico.
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LA FORZA MUSCOLARE
o Definizione di forza muscolare, classificazione, teoria della durata della serie, ripetizioni in relazione al carico, i
tempi di recupero, proposta operativa.
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IPERTOFIA MUSCOLARE
o Che cosa è l’ipertrofia, riflessioni, l’esperimento di Schmidtbleidcher, teoria dell’allenamento
dell’ipertrofia, tecniche avanzate, spunti per la programmazione, suddivisioni dei gruppi muscolari,
proposta operativa.
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L’ALLENAMENTO FEMMINILE
o Introduzione all’allenamento femminile, spunti progettuali, periodo di capillarizzazione, periodo di
specializzazione.
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IL FITNESS METABOLICO
o
Definizione di sindrome metabolica, cause delle sindrome metabolica: sovrappeso e obesità, il colesterolo,
l’insulino-resistenza, l’ipertensione, la displidemia, attività motoria come strumento di prevenzione,
metodologia d’allenamento.
Elementi di Marketing e Adempimenti Fiscali
 CENNI DI MARKETING SETTORIALE
o L’evoluzione del settore e della figura del P.T., breve analisi del mercato del fitness, strategia di vendita, analisi
del fabbisogno, la teoria dei 5 “si”, il post vendita, preparazione dei servizi e iter di presentazione.
 PUBBLICITÀ E CANALI DI COMUNICAZIONE
o Scrivere un messaggio pubblicitario, scelta dei canali di comunicazione, la pubblicità online, l’autopromozione.
 ADEMPIMENTI FISCALI
o Aprire una partita iva, la contabilità, le imposte, regime semplificato e ordinario, contributi previdenziali, le
associazioni sportive e il regime fiscale agevolato, detrazioni IRPEF e IRES, le società sportive.
DOCENTI DEL CORSO
Dott. Marco Laganà – docente Sistemi d’Allenamento
Laureato in Scienze Motorie presso l’Università “Carlo BO” di Urbino, ha svolto il suo percorso formativo con ELAV in “Personal Trainer
Specialist Certification” e “Ipertrophy e Slimming Specialist Trainer”: attualmente, oltre a terminare gli studi in Rieducazione
Funzionale, è Personal Trainer presso la palestra PlayActive Fitness di Urbino (PU).
Dott. Francesco Vetri – docente Biomeccanica
Laureato in Scienze Motorie presso l’Università “Carlo BO” di Urbino, vanta diverse formazioni professionali come Personal Trainer
tra Italia e Stati Uniti, è certificato Personal Trainer ISSA ed è Master Trainer per Fitness Anyware TRX.
Dott. Antonio Rinaldi – Docente Anatomia
Laureato in Scienze Motorie presso l’Università “Carlo BO” di Urbino, preparatore atletico professionistico di pallavolo di Serie A1
Femminile tra cui la “Robur Tiboni Chateau d’Ax Urbino” vincitrice del CEV CUP nel 2011. Le sue esperienze nel settore fitness
spaziano tra allenamento funzionale, kettlebells e suspension training. Docente di diversi corsi di formazione di massaggio sportivo
e applicazione taping.
Dott. Antonio Prudenzano – Docente Elementi di Marketing
Laureato in Scienze Motorie presso l’Università “Carlo BO” di Urbino, istruttore FIF di corsi Fitness Group con specializzazione in Total
Body Workout, Postural Training Concept. Inoltre è diplomato ISSA in Fitness Manager e ha svolto l’intero Percorso Commerciale e
Club Manager con Lifenergy. Dopo aver avuto diverse esperienze professionali a Milano come istruttore di sala pesi e corsi fitness,
presso GetFit e American Contourella, dal 2010 fonda la palestra PlayActive Fitness di Urbino (PU). Dal 2014 è coordinatore dei corsi
di formazione per istruttori fitness e Personal Trainer Formess.
Dott. Luca Zoffoli – Docente Fitness Metabolico
Laureato in Scienze dello Sport presso l’Università degli Studi di Urbino Carlo Bo nel 2011, nel 2013 ottiene l’abilitazione
all’insegnamento negli Istituti d’Istruzione Secondaria di Secondo Grado e nel 2015 conclude un dottorato di ricerca in Metodologie
Molecolari e morfo-funzionali applicate all’esercizio fisico presso l’Università degli Studi di Urbino Carlo Bo. Dal 2006 lavora come
istruttore di sala pesi, personal trainer e preparatore atletico presso diverse palestre e società sportive di Cesena e dal 2015 è docente
di Educazione Fisica. I suoi principali interessi sono gli aspetti biomeccanici della locomozione umana e l’allenamento con
sovraccarichi. Dal 2016 collabora con Formess come docente del modulo in Fitness Metabolico.
Dott.ssa Enrica Sacchi – docente Adempimenti Fiscali
Dottore Commercialista e revisore contabile. Ex giocatrice di Pallavolo serie A1 femminile, oggi è titolare dello studio commerciale
Studio3 srl di Urbino (PU).