Dieta antifame

DIETA: DIETA ANTIFAME
IL PIATTO TRIS TI AIUTA A DIMAGRIRE SENZA STRESS
0 CALORIE
Esiste davvero una dieta che non fa soffrire la fame? La risposta è sì. Il metodo seguito in questa dieta ti
aiuta a cambiare gradualmente le tue abitudini alimentari; perché si adatta ai tuoi gusti; perché non ti chiede di
contare le calorie. Perché ti invita a fare più movimento. Perché ti aiuta a tenere alla larga anche l'odiata
cellulite. Impara subito a cambiare la tua concezione di "dieta". Dimentica le calorie. Con il nostro regime il tuo
appetito diminuirà in modo naturale, e mangerai istintivamente le quantità giuste. La dieta antifame funziona
proprio perché non impone tagli drastici alle calorie, e quindi non costringe l'organismo a rallentare le proprie
funzioni per risparmiare energia. Il segreto di questo metodo sta in alcune regole fondamentali: abbina
proteine e carboidrati (per dare una "spinta" al metabolismo); punta sui cibi con un indice glicemico basso (per
non accumulare grassi); ti fa mangiare tanto a colazione e poco a cena (per bruciare le calorie nella giornata);
ti invita a fare il pieno di frutta e verdura (per riempirti di vitalità). Ma la dieta non basta. Per migliorare il tuo
equilibrio psicofisico, è essenziale il movimento. Tre volte alla settimana dedica almeno un'ora a un'attività
aerobica, come un corso in palestra o un giro in bicicletta. Ti aiuterà anche a bruciare i grassi. Una volta capita
la filosofia "antifame" potrai creare da sola i tuoi menu, ricordando sempre le regole d'oro indispensabili per
mantenere attivo il tuo metabolismo. Mettiti all'opera e dimagrisci per sempre, mangiando in libertà.
GIORNO 1
prima colazione
una tazza di tè verde
due fette di pane integrale con miele
una fetta di prosciutto cotto
due nespole
spuntino mattina
Spremuta d'arancia
pranzo
riso integrale bollito con radicchio di Chioggia crudo e dadini di formaggio
una mela
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas
cena
involtini di tacchino con speck
insalata mista
un panino integrale
due kiwi
GIORNO 2
1/4
prima colazione
una tazza di caffè d'orzo
due fette biscottate integrali con fiocchi di latte
una banana con miele
spuntino mattina
Ciliege
pranzo
insalata di farro con ceci e verdure
un pezzo di parmigiano
un kiwi
spuntino pomeriggio
Centrifugato di mela e carota
cena
penne integrali all'olio
un uovo sodo
asparagi bolliti
due fette di ananas fresco
GIORNO 3
prima colazione
una tazza di tè alla menta con un cucchiaio di pinoli tostati
4 biscotti integrali
una pera
spuntino mattina
Fragole al limone
pranzo
una porzione piccola di spaghetti con abbondanti frutti di mare
un'insalata verde mista
due fette di ananas fresco
spuntino pomeriggio
Due nespole
cena
branzino al forno
verdure trifolate
una patata al cartoccio
un'arancia
GIORNO 4
prima colazione
un bicchiere di latte intero
due toast integrali con marmellata senza zucchero
due fette di bresaola
un kiwi affettato
spuntino mattina
Spremuta di pompelmo
pranzo
riso integrale con noci e scaglie di parmigiano
una macedonia di frutta
spuntino pomeriggio
Centrifugato di sedano e mela
cena
scaloppine di pollo al vino bianco con semi di sesamo
un carciofo al limone
2/4
una fetta di pane integrale
una pera
GIORNO 5
prima colazione
una tazza di caffellatte
una fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero
un vasetto di yogurt con cereali integrali e qualche fragola
spuntino mattina
Un kiwi
pranzo
insalata di riso integrale con gamberetti abbondanti, zucchine e un cucchiaio di maionese
una fetta di crostata integrale alla frutta
spuntino pomeriggio
Due nespole
cena
polpo ai profumi
una patata lessa
insalata mista
una mela
GIORNO 6
prima colazione
una tazza di tè verde
uno yogurt intero con uvetta e pinoli
un uovo à la coque
una pera
spuntino mattina
Centrifugato di carota e sedano
pranzo
una fetta di torta salata con spinaci e formaggio
una carota
una banana con miele
spuntino pomeriggio
Fragole al limone
cena
polpette al forno
verdure miste alla griglia
una porzione di riso integrale bollito
frutti di bosco al limone
GIORNO 7
prima colazione
una tazza di caffè d'orzo
quattro biscotti integrali
un vasetto di yogurt intero al naturale con frutti di bosco freschi
spuntino mattina
Ciliege
pranzo
spaghetti integrali con ragù di manzo abbondante e parmigiano
un finocchio affettato con spicchi d'arancia pelati a vivo
spuntino pomeriggio
Due fette di ananas
3/4
cena
roast beef al limone
purè di patate
spinaci bolliti
macedonia di frutta
CONDIMENTI
4/4