nuova new york - Saint Louis Hospital

Venerdì
Colazione: 3 fette di pane da toast con burro, 1 spremuta di pompelmo, 1
caffè
Spuntino: 1 spremuta di arance
Pranzo:
DIETA NEW YORK
Lunedì
Colazione: 3 fette di pane da toast con burro, latte magro - caffè o tè
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo:
Carne di vitello o pollo a volontà cucinato a piacere o 200 gr. di
ricotta magra, contorno di asparagi o carote o bieta o pomodori
Merenda: 1 pompelmo o un succo di pompelmo
Cena:
Martedì
100 gr. di prosciutto cotto, 1 passato di verdura, verdure alla
piastra miste a piacere
Colazione: 3 fette biscottate con con burro, latte magro - caffè o tè
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo:
1 uovo sodo con contorno di verdure a piacere, 1 caffè
Merenda: 1 frutto di stagione
Cena:
Minestrone di verdure a volontà e pesce lesso.
wurstel di pollo o suino cotto alla piastra fino a 300 gr., contorno
di verdure a piacere
Merenda: 1 frutto di stagione
Cena:
Sabato
1 grande insalata mista, mais, finocchi, lattuga, rucola, pomodori, sedano, 1 uovo cotto a piacere
Colazione: 3 fette biscottate con burro e latte magro - caffè o tè
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo:
Carne di vitello o pollo a volontà, cucinata alla piastra con
contorno di carciofi e spinaci
Merenda: 1 frutto di stagione
Cena:
5 bastoncini di pesce cotti al forno con contorno di verdure grigliate
Domenica Colazione: 3 fette di pane da toast con burro, latte magro - caffè o tè
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo:
pollo arrosto (anche intero) con patate o peperoni o melanzane
Merenda: 1 pompelmo o 1 succo di pompelmo
Cena:
Minestrone di verdure con 1 uovo cotto a piacere
Mercoledì Colazione: 1 pacchetto di pavesini, latte magro - caffè o tè
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo:
1 grande insalata mista con carote, pomodori, cetrioli, rucola,
olive, dadini di prosciutto
Merenda: 1 pompelmo o un succo di pompelmo
Cena:
Giovedì
Merluzzo in umido a volontà con contorno di verdure a piacere
Colazione: 3 fette di pane da toast con burro, 1 pompelmo o 1 succo di pompelmo
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo:
Pesce a piacere cucinato come si vuole, contorno di zucchine
bollite condite a piacere
Merenda: 1 succo di ananas o pompelmo
Cena:
Minestrone di legumi - 1 uovo cotto a piacere
AVVERTENZE
Con questa dieta si possono perdere fino a 4 kg. ma bisogna attenersi scrupolosamente a
quanto indicato:
- sono concessi 3 cucchiaini di olio a crudo al giorno (da distribuire tra il pranzo e la cena)
- bere molta acqua naturale, almeno 3 lt. al giorno, soprattutto al mattino a digiuno
- usare pochissimo sale
- non usare zucchero, è concesso un dolcificante che non sia fruttosio
Tutti i cibi sono da intendersi nella quantità che si desidera tranne quando la quantità è indicata.