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SALE ARIA - TERRA - FUOCO
INTERVAL TRAINING 2.0: attività a circuito dinamica e divertente con grandi e piccoli attrezzi a ritmo di musica per un allenamento cardiovascolare e di tonificazione. Medio-alto impatto.
G.A.G.: esercizi di tonificazione mirati all’ allenamento di gambe, addominali e glutei.
PILOXING: fusione armonica e ritmata di boxe, pilates e danza. Rafforza e tonifica la muscolatura con l’uso
di guantini rinforzati con pesi.
PROGRESSIVE FIT: esercizi di fitness che, in progressione, spaziano dal basic step al total body agli addominali in una sequenza ripetuta per un mese con utilizzo e non di piccoli attrezzi (elastici, pesetti, gymstick).
Dimagrimento e tonificazione.
ZUMBA: programma di fitness e danza divertente, efficace, facile da seguire ispirato ai ritmi latino americani.
ZUMBA STEP: programma del mondo Zumba, intensifica l’allenamento della parte inferiore del corpo bruciando più calorie. Tonifica e rafforza glutei e gambe con una miscela di passi e sequenze di aerobica a prova
di gravità.
STRONG BY ZUMBA: allenamento ad intervalli per tutto il corpo dove la musica è elemento fondamentale per
definire l’intensità dei movimenti secondo una progressione sempre più impegnativa per aiutarti a raggiungere
i tuoi obiettivi di fitness più rapidamente. Un’esperienza unica nel suo genere!
FIT BOXE: mix di movimenti derivati dalle arti marziali a tempo di musica dove viene utilizzato come bersaglio
il sacco. Previene le malattie cardiovascolari scarica le tensioni quotidiane. A partire dai 16 anni.
KICK BOXING: sport da combattimento che abbina le tecniche di calcio delle arti marziali tradizionali alle
tecniche di boxe occidentale, evitando il contatto pieno. Migliora l’elasticità muscolare, la mobilità articolare,
potenza e resistenza.
TREKKMILL: attraverso l’utilizzo di un tappeto meccanico coinvolgente camminata di gruppo a ritmo di musica con varie andature. Adatto all’atleta che vuole incrementare la prestazione e anche chi vuole mantenersi
in forma nel tempo. Si consiglia l’uso del cardiofrequenzimetro.
INDOOR CYCLING: attività svolta su bike stazionaria adatta ad ogni livello di preparazione fisica. Un mix
fra ricerca della forma fisica e puro divertimento in un alternarsi di fasi di sforzo a fasi di recupero attivo. Si
consiglia l’uso del cardiofrequenzimetro.
GINNASTICA POSTURALE: disciplina che mira a rieducare e correggere la postura del corpo tramite l’allungamento e il rilassamento dei muscoli.
OLIT: disciplina olistica propriocettiva/posturale che segue le battute musicali raggruppando la tecnica del Tai
Chi, dello Yoga e del Pilates. Migliora la flessibilità e la respirazione.
PILATES: ginnastica “dolce” che consiste in una serie di esercizi eseguiti a corpo libero o con attrezzi specifici
in cui la mente ha un ruolo fondamentale. Si basa su 6 principi: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità
del movimento, precisione, respirazione.
REGGAETON: allenamento cardiovascolare di passi semplici del latino americano che miscela musica giamaicana con influenze del reggae, dance hall e ritmi dell’america latina.
KRAV MAGA: sistema di combattimento e autodifesa sviluppato dalle forze armate israeliane considerato
oggi uno dei sistemi di difesa personale più funzionali ed efficaci al mondo.
WUSHU KUNG FU 6-12 ANNI: conoscenza delle tecniche vere e proprie dell’arte marziale cinese. Si adatta
alle diverse esigenze fisiologiche della crescita del bambino offrendo una forma di “sfogo” positivo della sua
vivacità stimolandolo verso uno sviluppo della propria sicurezza e autostima.
ZUMBA KIDS 4-6 ANNI: divertirsi con il ritmo zumba, danza ad alta energia con coreografie adatte ai bambini
semplificando i passi ed integrando giochi per inserire il fitness nel loro sviluppo.
FUNK HIP HOP 6-10 / HIP HOP 11-16: vari passi per costruire una coreografia, con diversi stili di danza.
Musica, divertimento e un po’ di curiosità per imparare a ballare.
SUPER JUMP: tecnica di allenamento a tempo di musica che sfrutta l’accellerazione data dal trampolino
elastico. I continui rimbalzi sollecitano gambe e glutei rendendo la muscolatura più soda, migliorando la circolazione (cellulite). Ottimo lavoro “brucio grassi”, allenante, divertente, antistress.
FUNCTIONAL TRAINING: allenamento a circuito a corpo libero + piccoli attrezzi finalizzato al raggiungimento
dei seguenti obiettivi: dimagrimento, tonificazione, miglioramento della capacità aerobica, cardiovascolare,
miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione.
HATHA YOGA: per iniziare la pratica dello yoga attraverso lo strumento del corpo, il lavoro con il corpo mediante il processo delle posizioni - asana, respiro - pranayama e meditazione.
ORARI APERTURA CENTRO
PERIODO INVERNALE
Da LUNEDI’ a VENERDI’ 8,30 - 22,30 - SABATO 9,00 - 17,00
DOMENICA 9,00 - 13,00
PERIODO ESTIVO
LUNEDI’ - MERCOLEDI’ - VENERDI’ 8,30 - 22,30
MARTEDI’ - GIOVEDI’ 12,00 - 22,30 - SABATO 9,00 - 13,00
DOMENICA CHIUSO
REGOLAMENTO
1. All’atto dell’iscrizione, verrà fatto compilare un modulo di autocertificazione.
La mancata consegna o la scadenza dello stesso (1 anno dal rilascio) fa decadere il
diritto d’accesso alla struttura.
2. Per l’accesso al Centro verrà rilasciata una tessera magnetica o un bracciale per i quali
è richiesta una cauzione.
3. Il pagamento delle quote di frequenza ai corsi deve avvenire in via anticipata. Il Centro
si riserva la facoltà di modificare giorni orari e insegnanti dei corsi, oltre ad annullare gli
stessi qualora non si raggiunga il sufficiente numero di iscritti.
4. Eventuali assenze o festività infrasettimanali non sono ne recuperabili ne rimborsabili.
5. In caso di assenza ai corsi su prenotazione, avvisando la direzione con 24 ore di
anticipo, si avrà diritto al recupero della lezione persa nel medesimo corso o in uno a
scelta entro il mese dell’abbonamento in atto.
6. Il Centro è dotato di armadietti con lucchetto, sollevando così la direzione dalla
responsabilità di eventuali furti.
7. L’abbigliamento e il comportamento devono rispettare le norme di educazione, decoro
e rispetto per cose e persone. Eventuali danni saranno addebitati.
8. In palestra e nelle sale corsi è obbligatorio l’uso di un asciugamano personale e di
scarpe ginniche pulite.
9. In piscina è obbligatorio l’uso di: cuffia, ciabatte pulite e per i bimbi l’utilizzo di costumi
contenitivi.
10. La mancata osservanza di quanto sopra elencato e/o scorrettezza di comportamento
saranno motivo di allontanamento dal Centro.
11. La sospensione dell’abbonamento è consentita per un minimo di 15 giorni solo per
motivi di salute dietro presentazione di certificato medico.
N.B. Alla reception è possibile noleggiare teli per la piscina e la Spa.
La direzione
Il nostro
obiettivo
è migliorare
la qualità
del vivere.
nel nostro centro, i percorsi
terra acqua fuoco aria sole
privilegiano i bisogni
della persona dalla nascita
alla terza età.
LOCALI CLIMATIZZATI
RIDUZIONI
•
•
•
•
Sconto
Sconto
Sconto
Sconto
20% ai minori di 18 anni fascia oraria pomeridiana (13.00 - 17.00)
SU ABBONAMENTI trimestrali - semestrali - annuali
30% over 65
FAMIGLIA dal 5 al 10% (su abbonamenti attivi di almeno 3 componenti)
Via Streccia 1, 23013 COSIO VALTELLINO (SO)
Tel. 0342 637212 - Cell. 339 1462857
www.newsunnyclub.eu - [email protected]
Lunedì
CORSI FITNESS 2016/2017
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
9.15 / 10.00
8.45 / 9.45
9.15 / 10.00
8.45 / 9.45
9.30 / 10.00
9.00 / 9.45
9.40 / 10.25
TREKKMILL
9.40 / 10.25
TREKKMILL
9.40 / 10.25
9.00 / 9.45
10.05 / 10.35
9.50 / 10.35
10.00 / 10.45
16.45 / 17.25
10.00 / 10.45
9.40 / 10.25
10.40 / 11.20
10.40 / 11.20
H2O GAG
PILATES
10.15 / 11.00
GINNASTICA POSTURALE
H2O BIKE
GINNASTICA POSTURALE
H2O GYM
TREKKMILL
PESCIOLINI 0-3 ANNI
17.25 / 18.05
TREKKMILL
PILATES
PESCIOLINI 0-3 ANNI
PESCIOLINI 0-3 ANNI
PESCIOLINI 0-3 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
PESCIOLINI 0-3 ANNI
PESCIOLINI 0-3 ANNI
Servizi
• ANALISI COMPOSIZIONE
CORPOREA
con BIOIMPEDENZIOMETRO
• MASSOFISIOTERAPISTA
OSTEOPATA
Disponibile su appuntamento
per valutazioni
e trattamenti osteomuscolari.
H2O WALK
PESCIOLINI 0-3 ANNI
H2O WALK
10.15 / 11.00
16.00 / 16.45
12.45 / 13.30
11.25 / 11.55
12.45 / 13.30
17.30 / 18.30
12.30 / 13.15
16.45 / 17.30
16.00 / 16.45
14.15 / 15.15
16.00 / 16.45
H2O CORSO PONTE
18.10 / 18.40
PESCIOLINI 0-3 ANNI
15.45 / 16.30
17.30 / 18.15
16.45 / 17.30
14.30 / 15.15
• LINFODRENAGGIO
MANUALE
16.45 / 17.30
18.15 / 19.15
16.30 / 17.15
17.45 / 18.45
17.30 / 18.15
15.15 / 16.00
• TAPING NEUROMUSCOLARE
17.00 / 18.00
18.40 / 19.25
17.15 / 18.00
18.10 / 19.10
17.45 / 18.15
16.00 / 16.45
19.15 / 20.00
18.00 / 18.45
18.15 / 19.00
18.00 / 19.20
• TERAPIE FISICHE:
ultrasuono, magnetoterapia,
tens, elettrostimolazione.
TREKKMILL
DELFINI 3-6 ANNI
GINNASTICA POSTURALE
17.30 / 18.15
DELFINI 3-6 ANNI
18.00 / 19.00
GINNASTICA POSTURALE
18.15 / 19.00
HIP-HOP 11-17 ANNI
WUSHU KUNG FU 6-12 ANNI
H2O MAMME (GESTANTI)
FIT BOXE
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
TREKKMILL
SQUALETTI 7-12 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
HIP HOP 7-11 ANNI
TREKKMILL
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
GINNASTICA POSTURALE ZUMBA KIDS 4-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
HATHA YOGA
19.25 / 20.10
18.15 / 19.00
18.55 / 19.40
18.15 / 19.00
19.10 / 20.10
18.20 / 19.05
H2O GYM
REGGAETON
FIT BOXE
PILATES
19.30 / 20.15
18.30 / 19.25
18.20 / 19.05
19.30 / 20.25
19.05 / 19.50
ZUMBA
H2O WALK
19.20 / 20.05
18.30 / 19.25
18.30 / 19.25
20.05 / 20.50
19.20 / 20.05
20.00 / 20.45
19.30 / 20.15
19.10 / 19.55
20.20 / 21.05
19.20 / 20.05
20.15 / 21.00
19.30 / 20.25
20.30 / 21.15
19.30 / 20.25
20.15 / 21.00
19.40 / 20.25
21.00 / 22.00
19.55 / 20.40
21.00 / 22.00
20.30 / 21.25
ZUMBA
INDOOR CYCLING
PILOXING
19.15 / 20.00
SUPER JUMP
19.20 / 20.05
H2O BIKE
INDOOR CYCLING
TREKKMILL
H2O WALK
H2O FUSION
FUNCTIONAL TRAINING INDOOR CYCLING
KRAV MAGA
NEW
INDOOR CYCLING
20.15 / 21.00
20.30 / 21.15
20.10 / 20.55
20.30 / 21.25
20.10 / 20.55
21.05 / 21.50
20.30 / 21.25
21.05 / 21.50
G.A.G.
H2O FUSION
TREKKMILL
INDOOR CYCLING
20.50 / 21.50
KICK BOXING
21.00 / 21.45
TREKKMILL
21.05 / 21.50
H2O AEROTONIC NEW
H2O FIT CROSS
TREKKMILL
FUNCTIONAL TRAINING
INDOOR CYCLING
SUPER JUMP
NEW
SALA
ARIA
sala 1o piano
GINNASTICA POSTURALE
KICK BOXING
REGGAETON
G.A.G. - PILATES
STRONG BY ZUMBA
ZUMBA - PILOXING
ZUMBA STEP - ZUMBA KIDS 4-6 ANNI
FUNCTIONAL TRAINING
WUSHU KUNG FU 6-12 ANNI
PROGRESSIVE FIT
SALA
TERRA
sala 2o piano
FIT BOXE
INTERVAL TRAINING 2.0
KRAV MAGA
HIP HOP 6-10 / 11-16 ANNI
TREKKMILL
GINNASTICA POSTURALE
SUPER JUMP
HATHA YOGA
OLIT
• BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Disponibile su appuntamento
per elaborazione di piani
dietetici personalizzati
in relazione allo stato di
nutrizione e alle condizioni
fisiopatologiche individuali.
• MASSOTERAPISTA
Disponibile su appuntamento
per massaggi sportivi,
defaticanti e decontratturanti.
CORSI SU
PRENOTAZIONE
TREKKMILL
H2O BIKE
H2O MIX TONE
SQUALETTI 7-12 ANNI
INDOOR CYCLING
20.00 / 20.45
21.15 / 22.00
16.45 / 17.30
NEW
PILATES
20.40 / 21.25
INDOOR CYCLING
DELFINI 3-6 ANNI
INDOOR CYCLING
20.10 / 20.55
19.30 / 20.25
DELFINI 3-6 ANNI
PROGRESSIVE FIT NEW SUPER JUMP
KICK BOXING
ZUMBA STEP
DELFINI 3-6 ANNI
GINNASTICA POSTURALE STRONG BY ZUMBA NEW
INT. TRAINING 2.0 NEW
H2O GAG
OLIT
GINNASTICA POSTURALE
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
INDOOR CYCLING
PESCIOLINI 0-3 ANNI
SALA
ACQUA
piscina
PESCIOLINI 0-3 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
H2O CORSO PONTE
SQUALETTI 7-12 ANNI
H2O MAMME (gestanti)
H2O BIKE - H2O GYM
H2O WALK - H2O FUSION
H2O AEROTONIC - H2O GAG
H2O FIT CROSS
H2O MIX TONE
SALA
FUOCO
sala 2o piano
INDOOR CYCLING
• SPA: sauna, bagno turco,
doccia scozzese, doccia
emozionale, zona relax con
tisane e frutta fresca.
• CABINA RAGGI INFRAROSSI
Sauna infrarossi, (raggi
benefici del sole).
Su prenotazione.
Temperatura dai 30 ai 60° C.
• ABBRONZATURA: doccia
solare a bassa pressione.
N.B. PER BIMBI
CON RITARDO
DELLO SVILUPPO
SI TENGONO
CORSI/LEZIONI
PERSONALIZZATE CON
LA PSICOMOTRICISTA.
SALA SOLE
In sala Fitness è sempre garantita la presenza, assistenza e professionalità degli istruttori. Un
programma di allenamento viene preparato dopo la prima seduta a seconda delle esigenze e
obiettivi personali. Attrezzata Panatta Sport.
E’ possibile richiedere il servizio:
PERSONAL TRAINER: Persona altamente qualificata che valuta lo stato di forma fisica del soggetto
e programma una serie di allenamenti che dovranno essere divertenti, coinvolgenti e atti a raggiungere
lo scopo che il cliente si è prefissato.
ANALISI COMPOSIZIONE CORPOREA con BIOIMPEDENZIOMETRO.
RIABILITAZIONE PRE-POST INTERVENTO: ginnastica riabilitativa per rinforzare e ridare elasticità ai
segmenti muscolari intorno alla parte lesa e ridurre i tempi di ripresa attività.
PREPARAZIONE ATLETICA: Per qualsiasi sport. Si condiziona il corpo in modo specifico per migliorare nella pratica sportiva e ridurre il rischio di infortuni durante la stagione.
SALA ACQUA
H2O AEROTONIC: Ti stanchi della solita attività? Ecco l’alternativa! Programma di acqua fitness con
lezioni diversificate in 3 step: 1a lezione H2O Gag, 2a lezione H2O Upper Body, 3a lezione H2O Total
Body... si ricomincia!
H2O MIX TONE: lezione di tonificazione mirata agli arti inferiori con utilizzo della bike mixata ad esercizi per gli arti superiori sfruttando solo la resistenza dell’acqua o associata all’utilizzo di piccoli attrezzi.
H2O FIT CROSS: allenamento funzionale in acqua che combina esercizi tipici di diversi sport e tecniche di acqua fitness. Potenzia, tonifica, scolpisce il corpo, migliora la flessibilità e la mobilità articolare.
H2O GAG: allenamento finalizzato a modellare gambe, addominali e glutei. L’efficacia dell’esercizio
fisico e il massaggio dell’acqua offrono il giusto equilibrio fra estetica e salute.
H2O GYM: ginnastica in acqua a ritmo di musica, divertente e stimolante, con esercizi a corpo libero
e attrezzi, adatta ad ogni età.
H2O WALK: lavoro aerobico con diverse andature a tempo di musica su un tappeto acquatico. Le
spinte favoriscono la circolazione venosa stimolando il drenaggio dei liquidi. L’acqua svolge un’azione
massaggiante rimodellando cosce, glutei e addominali.
H2O BIKE: lezione coinvolgente a ritmo di musica con l’utilizzo della bike in acqua. L’efficacia del
movimento associato alla resistenza dell’acqua favorisce tonificazione e snellimento di glutei e gambe.
Migliora la circolazione, ottimo per la cellulite.
H2O FUSION: sessione di lavoro a tempo di musica in cui si alternano diverse andature su tappeto
acquatico e bike in acqua. Buon consumo calorico, vario e stimolante.
H2O MAMME (gestanti): esercizi che hanno l’obiettivo di mantenere la gestante in buona forma fisica
per tutta la durata della gravidanza. Ginnastica che prepara i muscoli coinvolti nel parto, migliora la
funzionalità dell’apparato cardiovascolare e favorisce il controllo della respirazione.
PESCIOLINI 0-3 anni: attività svolta con mamma e papà per imparare ad amare l’acqua e viverla in
piena serenità ricordando le sensazioni della vita prenatale.
CORSO PONTE: corso per bambini che presentano ancora qualche problema nel distacco da mamma o papà. Il genitore è in costume a bordo vasca.
DELFINI 3-6 anni / SQUALETTI 7-12 anni: attività che permette di apprendere le prime autonomie in
acqua attraverso il gioco. Per chi possiede già una buona acquaticità è un’opportunità per migliorare
la tecnica ed acquisire una maggior padronanza dei movimenti.
H2O RIABILITAZIONE: fisioterapia pre/post operatoria al fine di garantire un rapido recupero senza
sovraccaricare la zona interessata. Acqua 32°. Con o senza Fisioterapista.