fuoco - aria - sol

FIT BOXE: mix di movimenti derivati dalle arti marziali a tempo di musica dove viene utilizzato
come bersaglio il sacco. Previene le malattie cardiovascolari scarica le tensioni quotidiane. A
partire dai 16 anni.
ORARI APERTURA CENTRO
KICK BOXING: sport da combattimento che abbina le tecniche di calcio delle arti marziali
tradizionali alle tecniche di boxe occidentale, evitando il contatto pieno. Migliora l’elasticità
muscolare, la mobilità articolare, potenza e resistenza.
Da LUNEDI’ a VENERDI’ 8,30 - 22,30
SABATO 9,00 - 17,00
TREKKMILL: attraverso l’utilizzo di un tappeto meccanico coinvolgente camminata di gruppo
a ritmo di musica con varie andature. Adatto all’atleta che vuole incrementare la prestazione
e anche chi vuole mantenersi in forma nel tempo. Si consiglia l’uso del cardiofrequenzimetro.
DA OTTOBRE A MAGGIO
APERTO ANCHE LA DOMENICA 9,00 - 13,00
INDOOR CYCLING: attività svolta su bike stazionaria adatta ad ogni livello di preparazione
fisica. Un mix fra ricerca della forma fisica e puro divertimento in un alternarsi di fasi di sforzo
a fasi di recupero attivo. Si consiglia l’uso del cardiofrequenzimetro.
FITNESS METABOLICO: settore del fitness che si occupa di prevenzione e benessere rivolta
a soggetti sedentari e in sovrappeso attraverso la pratica di una corretta attività fisica intesa
come vero e proprio stile di vita.
REGOLAMENTO
GINNASTICA POSTURALE: disciplina che mira a rieducare e correggere la postura del corpo
tramite l’allungamento e il rilassamento dei muscoli.
1. All’atto dell’iscrizione è obbligatorio consegnare il certificato medico di idoneità
all’ attività sportiva non agonistica. La mancata consegna o la scadenza dello
stesso (1 anno dal rilascio) fà decadere il diritto d’accesso alla struttura.
PILATES: disciplina di allenamento del corpo e concentrazione mentale sugli esercizi che si
eseguono per assicurare la realizzazione di un corpo sviluppato uniformemente.
2. Per l’accesso al Centro verrà rilasciata una tessera magnetica o un bracciale
per i quali è richiesta una cauzione.
YOGA DINAMICO: insieme di posture dinamico-intense che agiscono sul sistema cardiovascolare. Allevia le tensioni psicofisiche regalando una sensazione di calma, gioia, forza, vitalità.
3. Il pagamento delle quote di frequenza ai corsi deve avvenire in via anticipata. Il
Centro si riserva la facoltà di modificare giorni orari e insegnanti dei corsi, oltre
ad annullare gli stessi qualora non si raggiunga il sufficiente numero di iscritti.
DANCE FITNESS: le proprietà della danza applicate al fitness sono quelle di stimolare i muscoli del corpo che normalmente vengono poco sollecitati. Variando ritmo e stile, potenzia il
lavoro cardiovascolare. Adatto a tutti.
HIP HOP: in questa lezione hai la possibilità di muoverti seguendo i vari stili e i ritmi dei ghetti
americani. Musica rap, house e reggae sono la cornice musicale delle lezioni. Grinta ed energia
per divertirsi ed imparare.
4. Eventuali assenze o festività infrasettimanali non sono ne recuperabili ne
rimborsabili.
ABDOMINAL EXPRESS: mini lezione mirata alla tonificazione della muscolatura addominale.
5. In caso di assenza ai corsi su prenotazione, il titolare dell’abbonamento che
avvisa la direzione avrà diritto al recupero della lezione persa, salvo disponibilità,
nel medesimo corso, o in un corso aerobico a scelta entro il mese corrente.
DANZA BABY 3-5 ANNI: scoprire i primi passi e semplici coreografie di danza hip hop utlizzando la musica. Imparare attraverso alcuni percorsi gioco a coordinarsi e divertirsi.
6. Il Centro è dotato di armadietti con lucchetto, sollevando così la direzione dalla
responsabilità di eventuali furti.
FUNK HIP HOP 6-10 / HIP HOP 11-16: vari passi per costruire una coreografia, con diversi
stili di danza. Musica, divertimento e un po’ di curiosità per imparare a ballare.
7. Il frequentatore è tenuto al rispetto ed al buon uso di attrezzature e servizi.
Eventuali danni saranno addebitati.
SUPER JUMP: salta a ritmo di musica sul trampolino elastico (rebound) per un allenamento
aerobico completo, annullando l’impatto sulle articolazioni. Allenante, drenante, divertente.
MILITARY FIT: intenso programma a corpo libero e con attrezzi che aumenta forza, agilità e
coordinazione. Ottima preparazione atletica per tutti i tipi di sport. Per persone, motivate, competitive, disposte a superare i propri limiti. Sei pronto a metterti in gioco?
TOTAL BODY: efficace allenamento di tonificazione a corpo libero e con piccoli attrezzi prestando particolare attenzione a gambe, addominali, glutei e braccia.
CIRCUIT TRAINING: allenamento strong cardio-tonificante con l’utilizzo di diversi attrezzi
(bike, trekkmill, pesetti...). Per un raggiungimento dei personali obiettivi si consiglia l’uso del
cardiofrequenzimetro.
LATINO AMERICANO: due maestri di ballo ti faranno conoscere il fascino dei balli caraibici
partendo dai passi base di bachata, salsa, merengue e cha cha cha. Per coppie.
8. In palestra e nelle sale corsi è obbligatorio l’uso di un asciugamano personale
e di scarpe ginniche pulite.
9. In piscina è obbligatorio l’uso di: cuffia, ciabatte pulite e per i bimbi l’utilizzo di
costumi contenitivi.
10. La mancata osservanza di quanto sopra elencato e/o scorrettezza di
comportamento saranno motivo di allontanamento dal Centro.
N.B. Alla reception è possibile noleggiare
teli per la piscina e la Spa.
La direzione
Il nostro obiettivo
è migliorare
la qualità
del vivere.
Nel nuovo centro,
i nostri percorsi
terra - acqua fuoco - aria - sole,
privilegiano
i bisogni
della persona
dalla nascita
alla terza età.
Via Streccia 1,
23013 Cosio Valtellino (Sondrio)
Tel. 0342 637212 - Cell. 339 1462857
www.newsunnyclub.eu
[email protected]
Lunedì
9.30 / 10.15
9.40 / 10.25
H2O GYM
TREKKMILL
10.30 / 11.15
H2O WALK
CORSI FITNESS 2013/2014
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
9.00 / 9.45
8.30 / 9.30
9.00 / 9.45
9.00 / 10.00
GINNASTICA POSTURALE
DELFINI 3-6 ANNI
9.55 / 10.40
9.40 / 10.25
10.00 / 10.45
H2O WALK
9.15 / 10.00
H2O MAMME (GESTANTI)
9.00 / 9.45
TOTAL BODY
10.50 / 11.35
12.45 / 13.30
13.10 / 13.55
9.40 / 10.25
9.45 / 10.30
H2O FUSION
H2O BIKE
ABC NUOTO ADULTI
GINNASTICA POSTURALE
TREKKMILL
H2O GYM
9.00 / 9.45
PILATES PRINCIPIANTI
TREKKMILL
DELFINI 3-6 ANNI
12.45 / 13.30
13.10 / 13.55
15.00 / 15.45
16.00 / 16.45
10.05 / 10.45
9.45 / 10.30
CIRCUIT TRAINING
16.20 / 17.00
PESCIOLINI 1-3 ANNI
17.15 / 18.00
15.45 / 16.30
16.45 / 17.30
10.55 / 11.35
10.35 / 11.15
16.30 / 17.15
17.00 / 17.40
12.45 / 13.30
11.00 / 12.00
16.00 / 16.45
11.15 / 11.55
TREKKMILL
PILATES PRINCIPIANTI
ABC NUOTO ADULTI
PESCIOLINI 1-3 ANNI
18.00 / 18.45
16.30 / 17.30
H2O GYM
18.00 / 19.00
GINNASTICA POSTURALE
18.20 / 19.05
FITNESS METABOLICO
17.10 / 17.50
PESCIOLINI 1-3 ANNI
17.40 / 18.40
ZUMBA
HIP-HOP 11-16 ANNI
18.30 / 19.25
18.00 / 18.40
TREKKMILL
SQUALETTI 7-12 ANNI
SQUALETTI 7-12 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
DANZA BABY 3-5 ANNI
17.30 / 18.15
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
18.00 / 18.45
17.40 / 18.40
16.30 / 17.30
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
HIP HOP 6-10 ANNI
INDOOR CYCLING
18.30 / 19.25
18.15 / 19.00
19.10 / 19.55
18.40 / 19.25
19.15 / 19.35
18.45 / 19.30
19.15 / 20.00
19.15 / 20.00
19.15 / 20.00
AEROLATINO
SUPER JUMP
19.20 / 20.05
H2O BIKE
H2O MAMME (GESTANTI)
TREKKMILL
17.15 / 18.00
PESCIOLINI 0-1 ANNI
INDOOR CYCLING
PESCIOLINI 0-1 ANNI
ABDOMINAL EXPRESS
FIT BOXE
ZUMBA
19.20 / 20.05
19.20 / 20.05
STEP
H2O FUSION
19.30 / 20.25
19.25 / 20.10
INDOOR CYCLING
H2O GYM
19.30 / 20.25
20.00 / 20.45
19.30 / 20.25
20.10 / 20.55
H2O BIKE
DANCE FITNESS
20.10 / 20.55
INDOOR CYCLING
DELFINI 3-6 ANNI
FIT BOXE
19.20 / 20.05
FITNESS METABOLICO
16.45 / 17.30
DELFINI 3-6 ANNI
17.30 / 18.15
DELFINI 3-6 ANNI
18.15 / 19.00
INTERVAL TRAINING
DELFINI 3-6 ANNI
19.20 / 20.05
18.30 / 19.25
H2O WALK
19.35 / 20.20
AQUA ZUMBA
INDOOR CYCLING
20.10 / 20.55
PILATES
19.25 / 20.10
20.05 / 21.05
20.05 / 21.05
20.25 / 21.25
19.30 / 20.25
YOGA DINAMICO
HIP HOP
20.10 / 20.55
20.15 / 21.00
20.25 / 21.10
H2O GYM
TREKKMILL
20.30 / 21.25
20.20 / 21.05
20.30 / 21.25
H2O WALK
INDOOR CYCLING
20.15 / 21.00
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
20.30 / 21.25
H2O FUSION
20.50 / 21.50
21.00 / 22.00
KICK BOXING
MILITARY FIT
20.40 / 21.25
21.00 / 22.00
20.30 / 21.25
21.00 / 21.45
21.05 / 21.50
21.10 / 22.10
H2O WALK
LATINO AMERICANO BASE
21.10 / 21.55
21.10 / 21.55
TREKKMILL
21.05 / 21.50
H2O FUSION
INTERVAL TRAINING
GAG
H2O WALK
TREKKMILL
H2O BIKE
KICK BOXING
Sala
ARIA
sala 1o piano
TOTAL BODY
GINNASTICA POSTURALE
YOGA DINAMICO
PILATES
KICK BOXING
INTERVAL TRAINING
MILITARY FIT
GAG
LATINO AMERICANO BASE
STEP
AEROLATINO
ZUMBA
15.15 / 16.00
16.00 / 16.45
DELFINI 3-6 ANNI
16.45 / 17.30
SQUALETTI 7-12 ANNI
TERRA
sala 2o piano
FIT BOXE
DANCE FITNESS
GAG
GYM STICK
HIP HOP
HIP HOP 6-10 / 11-16 ANNI
TREKKMILL
FITNESS METABOLICO
DANZA BABY 3-5 ANNI
GINNASTICA POSTURALE
ABDOMINAL EXPRESS
SUPER JUMP
CIRCUIT TRAINING
19.50 / 20.35
INDOOR CYCLING
20.40 / 21.25
TREKKMILL
SALA ACQUA
aqua zumba: un corso dinamico e divertente che porta in acqua la filosofia Zumba. Efficace allenamento cardiovascolare con semplici coreografie a ritmo di musica.
H2O WALK: lavoro aerobico con diverse andature a tempo di musica su un tappeto acquatico.
H2O BIKE: lezione coinvolgente a ritmo di musica con l’utilizzo della bike in acqua. Ottimo stimolatore del sistema cardiocircolatorio.
H2O FUSION: sessione di lavoro a circuito a tempo di musica in cui si alternano diverse andature
su tappeto acquatico e bike in acqua.
H2O MAMME (gestanti): esercizi che hanno l’obiettivo di mantenere la gestante in buona forma
fisica per tutta la durata della gravidanza. Ginnastica che prepara i muscoli coinvolti nel parto,
migliora la funzionalità dell’apparato cardiovascolare e favorisce il controllo della respirazione.
PESCIOLINI 0-3 anni: attività svolta con mamma e papà per imparare ad amare l’acqua e viverla
in piena serenità ricordando le sensazioni della vita prenatale.
GAG
INDOOR CYCLING
Per la nostra sala fitness e per offrire sempre il meglio ai nostri clienti, abbiamo scelto attrezzi
Panatta Sport, azienda italiana , fondata su principi di eccellenza qualitativa, punto di riferimento
per innovazione tecnica.
H2O GYM: ginnastica in acqua a ritmo di musica, divertente e stimolante, con esercizi a corpo
libero e attrezzi, adatta ad ogni età.
14.30 / 15.15
DELFINI 3-6 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
Fitness, cardiofitness, body building, preparazione atletica
per squadre sportive, riabilitazione pre e post intervento,
allenamenti mirati al dimagrimento, tonificazione e incremento
della massa muscolare.
ABC NUOTO ADULTI: un corso nato per superare il timore dell’acqua e imparare a galleggiare.
PESCIOLINI 1-3 ANNI
19.20 / 20.05
GYM STICK
19.40 / 20.25
TREKKMILL
MILITARY FIT
INDOOR CYCLING
SUPER JUMP
PILATES
PESCIOLINI 0-1 ANNI
SALA SOLE
IL 2° SABATO
DI OGNI MESE
SPRIGIONA
LA TUA ENERGIA...
COMBINATA
INDOOR CYCLING
+ TREKKMILL
ACQUA
piscina
PESCIOLINI 0-1 / 1-3 ANNI
DELFINI 3-6 ANNI
SQUALETTI 7-12 ANNI
H2O MAMME (gestanti)
H2O BIKE
H2O GYM
H2O WALK
H2O FUSION
ABC NUOTO ADULTI
AQUA ZUMBA
21.10 / 21.55
SALE ARIA – TERRA - FUOCO
INTERVAL TRAINING: lavoro intervallato ( aerobica + tonificazione ) per chi vuole un allenamento vario, globale ed efficace.
G.A.G.: esercizi di tonificazione mirati all’ allenamento di gambe, addominali e glutei.
H2O WALK
AEROLATINO: passi dell’aerobica a ritmo di musica Latino Americana a corpo libero o con utilizzo
dello step e di piccoli attrezzi per tonificare e creare una divertente coreografia.
FUOCO
sala 2o piano
INDOOR CYCLING
N.B. PER BIMBI CON RITARDO DELLO SVILUPPO SI TENGONO CORSI/LEZIONI PERSONALIZZATE CON LA PSICOMOTRICISTA.
DELFINI 3-6 anni / SQUALETTI 7-12 anni: attività che permette di apprendere le prime autonomie in acqua attraverso il gioco. Per chi possiede già una buona acquaticità è un’opportunità per
migliorare la tecnica ed acquisire una maggior padronanza dei movimenti.
CORSI SU
PRENOTAZIONE
STEP: attraverso l’utilizzo dello spring, step molleggiato di ultima generazione, coordinazione,
tonificazione, aerobica all’ insegna del divertimento.
ZUMBA: un programma di fitness e danza divertente, efficace, facile da seguire ispirato ai ritmi
latino americani.
GYM STICK: attrezzo fitness composto da una barra rigida e due bande elastiche che consente
tramite esercizi specifici, rinforzo del sistema cardiovascolare, tonicità e perdita massa grassa.