La cyclette è adatta a tutti?

La cyclette è adatta a tutti?
Diego Sarto
Università di Padova
Docente Scienza e
Tecniche dell’ attività
motoria preventiva
A qualsiasi età e a qualsiasi livello sportivo, pedalare - in bicicletta o su una cyclette - rappresenta
una tra le attività fisiche più diffuse. Si può andare in bicicletta per puro piacere oppure con lo
scopo di praticare un esercizio fisico vero e proprio con obiettivi specifici, programmato e
organizzato nell’intensità, nella durata e nella frequenza. Andare in bicicletta è un esercizio
abbastanza semplice, non richiede negli sportivi amatoriali particolari doti coordinative e atletiche
ed è soprattutto molto comodo da praticare anche a casa: chi ha difficoltà a trovare spazi e tempi
adeguati per correre, camminare o praticare qualsiasi altra forma di esercizio fisico ha infatti nella
cyclette una valida alternativa. Per ottenere qualche risultato, vista la bassa intensità del lavoro, è
necessario pedalare per almeno 30-45 minuti al giorno. Pedalare, quindi, è un esercizio consigliabile
a chiunque non abbia gravi problemi alle ginocchia o alla colonna vertebrale. In questo caso, infatti,
in relazione alle caratteristiche del soggetto e all’entità del problema, potrebbero realizzarsi
condizioni sfavorevoli all’esecuzione corretta del movimento della pedalata e al mantenimento di
una postura sufficientemente composta, dato che in posizione seduta si facilità la sovradistensione
dei legamenti posteriori della colonna vertebrale con un conseguente sovraccarico al disco
intervertebrale. Con questa attività i risultati a livello cardio-circolatorio sono indubbiamente buoni.
CENTRO SAN MARCO –
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