Restate in salute. consigli per gli anziani per

Gli anziani devono sempre controllare la loro salute, ma
durante l’estate il livello di attenzione deve essere
maggiore, in particolare per quella piccola parte (10.20%)
che soffre di patologie croniche o è in condizioni socioeconomiche precarie.
Il calore e l’umidità, infatti, possono mettere a dura
prova la già ridotta capacità di adattarsi dell’organismo.
I consigli che troverai di seguito esposti potranno
aiutarti ad affrontare il grande caldo.
Ricordati che il tuo medico di medicina generale e le
strutture sanitarie del territorio sono a tua disposizione
per ulteriori informazioni.
È BENE SAPERE CHE….
La normale idratazione di una persona deriva da un equilibrio tra i
liquidi assunti e quelli persi nell’arco della giornata.
Le quantità possono variare notevolmente da individuo a individuo.
Le perdite (costituite dall’evaporazione transcutanea e per via
polmonare, dal sudore, dalle urine e dalle feci) devono normalmente pareggiare
l’assunzione di liquidi. Se le perdite aumentano sensibilmente, come avviene durante il
grande caldo estivo, e se gli introiti non aumentano in modo proporzionale si può
instaurare anche in modo rapido uno stato di disidratazione.
Ciò è particolarmente frequente nel soggetto anziano per una serie di problemi propri
dell’invecchiamento:
il riflesso della sete è ridotto nell’età avanzata e l’anziano è perciò meno pronto
a compensare la carenza idrica aumentando l’introito di liquidi;
gli anziani sono spesso non autosufficienti e quindi non in grado di assumere in
modo autonomo la quantità di liquidi e di cibo necessaria,
al alcune terapie possono accentuare i rischi di carenza idrica (per es. terapie
diuretiche in caso di scompenso cardiaco o ipertensione arteriosa
SEGNI E SINTOMI DELLA DISIDRATAZIONE
Nella maggior parte dei casi, nelle fasi iniziali, la disidratazione si presenta con
disturbi non specifici, vaghi, quali stanchezza, oppure una sonnolenza accentuata,
un’insolita irritabilità o una confusione mentale.
Talora può associarsi una febbre non elevata.
Più tipici, invece, come segni, la comparsa di sete intensa, di ipotensione arteriosa, di
riduzione dell’elasticità della cute, la secchezza delle mucose e la forte riduzione della
quantità di urine.
CONSIGLI DIETETICI
Diciamo STOP a
pasti particolarmente abbondanti:
alcool, caffè e bevande gassate contenenti zucchero o caffeina che ha un
effetto diuretico e causa perdita di liquidi;
bevande troppo calde o troppo fredde;
grassi e sughi in eccesso
ATTENZIONE a
i formaggi stagionati e i salumi troppo ricchi di grassi vanno consumati con
moderazione
VIA LIBERA a:
pasti leggeri
cibi liquidi
spuntini e merende con cibi facilmente digeribili
frutta e verdura, anche sotto forma di centrifugati e frullati
gelato, seguendo naturalmente le indicazioni del medico e le attenzioni verso
eventuali controindicazioni metaboliche
L’assunzione di liquidi durante i pasti e negli intervalli tra essi dovrà essere curata
particolarmente; è difficile dare una indicazione certa della quantità di liquidi
necessaria perché essa dipende soprattutto dalle perdite, ma deve anche essere
regolata sulla base della corporatura, dell’attività fisica e delle condizioni cliniche:
Potrebbe essere consigliata nelle giornate più calde l’assunzione di 1,5-2 litri o più di
liquidi al giorno. Ricordiamo l’ottimo consiglio dei dieci bicchieri al giorno di acqua,
“dose” ideale secondo le indicazioni dell’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità)
È bene che l’assunzione di liquidi non avvenga solamente durante il pasto ma
regolarmente durante tutta la giornata;
Privilegiare l’acqua del rubinetto che ha le caratteristiche chimico-fisiche ideali per
reintegrare in modo adeguato gli elettroliti persi con il sudore.
Una eccezione è rappresentata dalle persone che soffrono di epilessia o malattie del
cuore, rene o fegato, o che hanno problemi di ritenzione idrica, che devono consultare
il medico prima di aumentare l’ingestione di liquidi.
COME COMPORTARSI
Durante l’estate è opportuno seguire le seguenti indicazioni:
Evitare , per quanto possibile, l’esposizione all’aria aperta e
l’attività fisica nelle ore più calde della giornata. L’esercizio
fisico, sempre raccomandato se eseguito con prudenza e
secondo le capacità di ciascuno, dovrà essere svolto
preferibilmente nelle ore più fresche della giornata (al mattino o dopo il
tramonto)
Indossare un abbigliamento non pesante: abiti comodi, leggeri, non aderenti, di
cotone, di lino o di altre fibre naturali, di colore chiaro. Devono essere evitati
quelli in fibre sintetiche che ostacolano la traspirazione e possono causare
prurito, soprattutto alle persone allergiche.
Coprirsi il capo con cappelli leggeri e di colore chiaro e proteggere gli occhi con
occhiali da sole
Chi soffre di diabete deve esporsi al sole con molta cautela, per evitare il
peggioramento della dermatite diabetica o ustioni serie a causa della minore
sensibilità dei recettori al dolore.
Arieggiare la casa durante lo ore fresche, chiudere le finestre e le persiane
durante le ore calde
Utile un condizionamento ambientale moderato, evitando di creare esagerati
sbalzi termici tra l’ambiente interno e quello esterno, soprattutto se si soffre
di una malattia respiratoria; è buona regola coprirsi ogni volta che si deve
passare da un ambiente freddo e ventilato ad uno più caldo
L’uso dei ventilatori è di modesta efficacia, comunque non dovrà mai essere
orientato direttamente verso gli anziani; da preferire i ventilatori con le pale al
soffitto
Ridurre l’umidità dagli ambienti per rendere l’aria più “respirabile”
Verificare insieme al medico curante i dosaggi delle terapie; in particolare,
durante la stagione calda è opportuno effettuare un controllo più assiduo della
pressione arteriosa e richiedere il parere del medico curante per eventuali
aggiustamenti della terapia (per dosaggio e tipologia di farmaco)
Preferire per le vacanze la collina e le terme
NEI VIAGGI
Non lasciare sole le persone, anche se per
poco tempo, nella macchina parcheggiata al sole
Se si entra in una macchina parcheggiata al
sole, per prima cosa aprire gli sportelli per
ventilare l’abitacolo ed iniziare il viaggio con i
finestrini aperti, per abbassare la temperatura
interna, o utilizzare il sistema di climatizzazione dell’auto.
Se l’auto non è dotata di impianto di climatizzazione evitare le ore più calde
della giornata (ore 12-18)
Aggiornarsi sulla situazione del traffico per evitare lunghe code sotto il sole;
tenere in macchina una scorta di acqua che può essere utile nel caso di code e
file impreviste.
Se l’auto è dotata di un impianto di climatizzazione, regolare la temperatura su
valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna
Evitare di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui
passeggeri
Durante le soste evitare di mangiare troppo rapidamente e soprattutto evitare
bevande alcoliche
In condizioni di caldo elevato prestare attenzione a parenti o vicini di casa anziani che
possono avere bisogno di aiuto, soprattutto se vivono soli
NUMERI UTILI
Emergenza sanitaria e guardia medica:
118
Per prenoatre visite o altro: CUP telefonico
Lucca: 0583 970000
Valle del Serchio: 0583 669779
Il Ministero della Salute ha attivato un servizio Call Center 1500 , attivo dal 1°
giugno 2007, dalle ore 8.00 alle ore 20.00, tutti i giorni, predisposto per deviare le
chiamate sui numeri verdi dei Comuni e delle Regioni o del volontariato che li hanno
predisposti: in questo modo l’utente raggiunge direttamente il centro che può
immediatamente aiutarlo. Per le zone dove questi numeri non sono attivi, gli operatori
del Ministero indirizzano il chiamante, se necessario, ai servizi locali di cui hanno un
ampio indirizzario.