Brochure valutazione sonnolenza
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Brochure valutazione sonnolenza
Scopri quali sono le possibili cause della tua sonnolenza Ti addormenti tardi e/o ti svegli tardi? Disturbi del ritmo circadiano Assumi regolarmente farmaci? La sonnolenza alla guida causa un terzo di tutti gli incidenti stradali Effetti collaterali da farmaci SÌ Il tuo sonno è frammentato? SÌ Usi sostanze stupefacenti? Russi, hai apnee notturne o tosse? I rischi della sonnolenza alla guida TROPPO STANCO? Prevenire il colpo di sonno NO NO SÌ Apnee nel sonno o altri disturbi Fai attività notturne frenetiche, usi spesso smartphone o tablet, mangi di notte o vai spesso in bagno? Associazione di Promozione Sociale No Profit 37036 San Martino Buon Albergo, Verona www.informasonno.it [email protected] SÌ NO Hai attacchi improvvisi di sonno? NO Carenza di sonno SÌ Soffri di paralisi e/o allucinazioni nel sonno? SÌ Abuso di sostanze NO Hai risvegli frequenti durante la notte? SÌ Hai irrequietezza o fastidio serale alle gambe? NO Sindrome delle gambe senza riposo SÌ Narcolessia Inquadra il codice e clicca per metterti in contatto con il nostro dottor Dormilio! Ipersonnia legata al ciclo mestruale Sindrome di Kleine-Levin Disturbi dell’umore Disordini del sistema nervoso centrale Ipersonnia idiopatica 56% La sonnolenza è la principale causa di incidenti mortali in autostrada con il 56% dei casi SÌ Altri disturbi più rari 33% SÌ NO NO Dormi più di 8 ore a notte? NO Chiedi a Dormilio! SÌ NO Insonnia x3 Dormire meno di 5 ore a notte aumenta di 3 volte il rischio di incidenti Cos’è la Sonnolenza? ore i Bruc Quali sono i segnali di eccessiva sonnolenza alla guida? hi i occ agl ono hiud are c i s i i digl cch Gli o ui a sba ntin e co Sonno e veglia interagiscono continuamente in un rapporto di reciprocità: durata e qualità del sonno si ripercuotono sulla veglia successiva; allo stesso modo, ciò che si fa durante il giorno (stress, prolungamento delle ore di veglia, assunzione di sostanze) condiziona la qualità del sonno successivo. Quando sei stanco, il tuo livello di vigilanza e attenzione, la capacità di prendere decisioni e le performance motorie peggiorano drasticamente. re ette Osci ll nell azioni d a co rsia ell’auto Tem p i di r eazi one oco àam colt Diffi Controlla se soffri di questi sintomi nere ante ritta m d àa colt la testa Diffi di ione a z a s Sen uietezz irreq Brus che m di g anovre uida Oppure compila questo breve test PARLANE CON IL TUO MEDICO! • dormi adeguatamente la notte precedente al viaggio • fai un sonnellino prolungato nel pomeriggio o alla sera (di circa 90’) 0 • non bere alcolici 1 • identifica e cura le malattie che provocano la sonnolenza • in caso di segni premonitori di stanchezza, fermati e fai un breve sonnellino di massimo 40 minuti • assumi caffeina: 150-200 mg (due o tre tazze di caffé) avranno effetto per un’ora circa Non r chilo icordi g li met ri pe ultimi rcor si Se il totale supera 10 , è sintomo di eccessiva sonnolenza diurna • evita la guida notturna • alterna periodi di due ore di guida a periodi di 10-15 minuti di pausa i Assegna un punteggio da 0 a 3 per ciascuna di queste situazioni di vita quotidiana relative all’ultimo periodo. Ricorda che: O = non mi addormento mai 1 = ho qualche probabilità di addormentarmi 2 = ho una discreta probabilità di addormentarmi 3 = ho un’alta probabilità di addormentarmi PRIMA DEL VIAGGIO: • evita le temperature troppo alte all’interno del veicolo lent Pen si simi eri con fu li a s ogn si, i a fu Come posso evitare la sonnolenza alla guida? DURANTE IL VIAGGIO: più Su informasonno.it trovi consigli per affrontare la sonnolenza diurna alla guida è importante! Pensa alla tua salute, al tuo lavoro, alla tua sicurezza e a quella altrui! 2 Seduto mentre leggo Guardando la televisione 1 2 3 5 6 Straiato per riposare nel pomeriggio, quando ne ho l’occasione Seduto mentre parlo con qualcuno 3 Seduto, inattivo in un luogo pubblico (teatro, conferenza, chiesa) 7 Seduto dopo pranzo, senza avere bevuto alcolici 4 Passeggero in automobile, per un’ora senza soste 8 In automobile, fermo per pochi minuti nel traffico