Brochure valutazione sonnolenza

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Brochure valutazione sonnolenza
Scopri quali sono le
possibili cause della
tua sonnolenza
Ti addormenti tardi e/o
ti svegli tardi?
Disturbi del ritmo
circadiano
Assumi regolarmente
farmaci?
La sonnolenza alla guida causa un terzo
di tutti gli incidenti stradali
Effetti collaterali
da farmaci
SÌ
Il tuo sonno è
frammentato?
SÌ
Usi sostanze
stupefacenti?
Russi, hai apnee notturne
o tosse?
I rischi della
sonnolenza
alla guida
TROPPO
STANCO?
Prevenire il colpo di sonno
NO
NO
SÌ
Apnee nel sonno
o altri disturbi
Fai attività notturne frenetiche, usi
spesso smartphone o tablet, mangi di
notte o vai spesso in bagno?
Associazione di Promozione Sociale No Profit
37036 San Martino Buon Albergo, Verona
www.informasonno.it
[email protected]
SÌ
NO
Hai attacchi improvvisi
di sonno?
NO
Carenza di sonno
SÌ
Soffri di paralisi e/o
allucinazioni nel sonno?
SÌ
Abuso di sostanze
NO
Hai risvegli frequenti
durante la notte?
SÌ
Hai irrequietezza o
fastidio serale alle
gambe?
NO
Sindrome delle gambe
senza riposo
SÌ
Narcolessia
Inquadra il codice e clicca per metterti in
contatto con il nostro dottor Dormilio!
Ipersonnia legata al ciclo mestruale
Sindrome di Kleine-Levin
Disturbi dell’umore
Disordini del sistema nervoso centrale
Ipersonnia idiopatica
56%
La sonnolenza è la principale
causa di incidenti mortali in autostrada
con il 56% dei casi
SÌ
Altri disturbi più rari
33%
SÌ
NO
NO
Dormi più di 8 ore a notte?
NO
Chiedi a Dormilio!
SÌ
NO
Insonnia
x3
Dormire meno di 5 ore a notte
aumenta di 3 volte il rischio di incidenti
Cos’è la
Sonnolenza?
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Quali sono i segnali
di eccessiva
sonnolenza alla
guida?
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Sonno e veglia interagiscono
continuamente in un rapporto di
reciprocità: durata e qualità del sonno
si ripercuotono sulla veglia successiva;
allo stesso modo, ciò che si fa durante
il giorno (stress, prolungamento delle
ore di veglia, assunzione di sostanze)
condiziona la qualità del sonno
successivo. Quando sei stanco, il tuo
livello di vigilanza e attenzione, la capacità
di prendere decisioni e le performance
motorie peggiorano drasticamente.
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Oppure compila
questo breve test
PARLANE CON IL TUO MEDICO!
• dormi adeguatamente la notte
precedente al viaggio
• fai un sonnellino prolungato nel
pomeriggio o alla sera (di circa 90’)
0
• non bere alcolici
1
• identifica e cura le malattie che
provocano la sonnolenza
• in caso di segni premonitori di
stanchezza, fermati e fai un breve
sonnellino di massimo 40 minuti
• assumi caffeina: 150-200 mg
(due o tre tazze di caffé) avranno
effetto per un’ora circa
Non
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Se il totale supera 10 , è sintomo di eccessiva sonnolenza diurna
• evita la guida notturna
• alterna periodi di due ore di guida a
periodi di 10-15 minuti di pausa
i
Assegna un punteggio da 0 a 3 per ciascuna di queste situazioni di
vita quotidiana relative all’ultimo periodo. Ricorda che:
O = non mi addormento mai
1 = ho qualche probabilità di addormentarmi
2 = ho una discreta probabilità di addormentarmi
3 = ho un’alta probabilità di addormentarmi
PRIMA DEL VIAGGIO:
• evita le temperature troppo alte
all’interno del veicolo
lent
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Come posso
evitare la
sonnolenza
alla guida?
DURANTE IL VIAGGIO:
più
Su informasonno.it trovi consigli
per affrontare la sonnolenza
diurna alla guida
è importante!
Pensa alla tua salute, al tuo lavoro,
alla tua sicurezza e a quella altrui!
2
Seduto mentre leggo
Guardando la televisione
1
2
3
5
6
Straiato per riposare nel pomeriggio,
quando ne ho l’occasione
Seduto mentre parlo con qualcuno
3
Seduto, inattivo in un luogo pubblico
(teatro, conferenza, chiesa)
7
Seduto dopo pranzo, senza avere
bevuto alcolici
4
Passeggero in automobile,
per un’ora senza soste
8
In automobile, fermo per pochi
minuti nel traffico