10 Miti Da Sfatare Subito #1 Se Non Hai Dolori Muscolari Ti Sei
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10 Miti Da Sfatare Subito #1 Se Non Hai Dolori Muscolari Ti Sei
10 Miti Da Sfatare Subito Anche tu fai 500 addominali ogni giorno e ti chiedi perché ancora non hai la tartaruga?Scopri quali sono i 10 più diffusi miti diffusi dai “Guru” delle palestre che conoscono le cose solo per sentito dire. Mentre leggerai con attenzione questo articolo imparerai perché tante cose che hai sentito dire in palestra sono false. A fine articolo avrai fatto un altro passo in avanti verso il tuo obiettivo. #1 Se Non Hai Dolori Muscolari Ti Sei Allenato Male Pochi sanno che puoi aver eseguito un ottimo allenamento e stimolato i tuoi muscoli alla grande senza per questo aver provocato necessariamente dolori muscolari nei giorni seguenti all'allenamento. Non ti preoccupare se non senti dolori; pensa solo a caricare il bilanciere ed eseguire bene il movimento. #2 Allenamento Per Donne e Uomini Devono Essere Diversi Sai qual é la differenza tra un muscolo di un uomo e quello di una donna? Amico mio, i muscoli seguono gli stessi principi a prescindere dal sesso. Pensi che una donna si ingrossi con i pesi? Forse non sai che uno studio ha dimostrato che quando una donna si allena con i pesi 2-3 volte a settimana guadagna in media 0,80 Kg di muscoli ma perde ben 1,6 Kg di grasso! #3 La Creatina è Doping Questa é una delle più grandi cazzate che ho sentito dire. Ovviamente da chi non conosce l`argomento. La realtà è che la creatina è una sostanza naturale che assumi ogni giorno con la normale alimentazione, soprattutto se mangi carne rossa, salmone e aringhe. Usare un integratore di creatina significa semplicemente aiutare i muscoli ad immagazzinarne di più. Quali sono gli effetti di una maggiore quantità di creatina nei muscoli? z PIÙ FORZA E POTENZA z MUSCOLI PIÙ GROSSI z MIGLIORE RECUPERO z PERSINO MENO GRASSO Vuoi anche tu tutto questo? Usa CREA 5 PLUS ! Mentre stai usando CREA 5 PLUS sperimenti un'incredibile sensazione di potenza. perché favorisci l` aumento della forza, della resistenza e addirittura la riduzione del grasso, come è affermato da varie ricerche. 1-3 Lo sai perché si tratta di un prodotto UNICO nel suo genere? Perché mentre stai usando CREA 5 PLUS sperimenti 5 diverse forme di creatina altamente assorbibili riunite in una formula “EVOLUTA” per un'azione sinergica. La presenza di altri ingredienti d'avanguardia favorisce il pompaggio muscolare ma soprattutto la veicolazione della creatina dentro le cellule muscolari, senza la necessità di effettuare le vecchie fasi di carico. Provalo anche tu e probabilmente lo riterrai il miglior integratore di Creatina che tu abbia mai usato! 1 Creatine supplementation and dynamic high-intensity intermittent exercise. Balsom PD, et al. Scand J Med Sci Sports. 1993: 3: 143-9 2 Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765-770 3 Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98. #4 Se Vuoi La Tartaruga Devi Fare Tanti Addominali Ti sei mai chiesto se fare le torsioni del busto oppure fare 500 crunches serva davvero a tirare fuori la tartaruga? Amico mio, non è cosi! Per rendere visibili gli addominali devi solo assottigliare il grasso sottopelle dell`addome mediante dieta ed esercizi cardio. Gli esercizi per gli addominali sono utili solo a plasmare il muscolo che si trova al di sotto del grasso, ma non ad eliminare la pancia. #5 Lo Squat Fa Male Tutti sanno che squat è un esercizio fenomenale e chi lo critica probabilmente lo fa perché sa quanto sia faticoso eseguirlo correttamente. Ma sarà vero che fa male alla schiena? Amico mio, qualsiasi esercizio fatto male è pericoloso, ma se fatto bene ti rinforza e aumenta la naturale produzione di ormoni benefici. # 6 Per Dimagrire è Meglio la Corsa che i Pesi Ti rendi conto che più muscoli hai e più Calorie bruci? E allora aumenta i tuoi muscoli se vuoi eliminare il grasso. Se fai solo attività cardio ti ritroverai con meno muscoli e poco meno grasso di prima. Pensi che ne valga la pena? Certamente no! Vorresti evitarlo, e anzi favorire l`aumento dei tuoi muscoli e del metabolismo per bruciare più velocemente il grasso? Aiutati fin da ora con BCAA CAPLETS! Mentre stai usando BCAA CAPLETS aiuti i tuoi muscoli a proteggersi dal logorio, mantenendo alto il metabolismo e facilitando incredibilmente la tua dieta. Sapevi che quando usi BCAA CAPLETS favorisci anche una maggiore capacità di costruire tessuto muscolare? Non ci credi? Ce lo dimostrano le ricerche scientifiche. 4-6 É davvero un aiuto incredibile e la differenza si sente. Usalo subito e ti proteggerai dal calo dei muscoli e del metabolismo. Così faciliti il dimagrimento e hai risultati che non puoi nemmeno immaginare! 4 Carli et al, 1992;. 5 Coombes e McNaughton, 1995; Kreider, 1998 6 Newsholme et al, 1991 #7 Se Non Mi Alleno Il Muscolo Diventa Grasso Dovresti sapere che muscolo e grasso sono tessuti completamente differenti e uno non può assolutamente trasformarsi nell`altro. Chi smette di allenarsi diminuisce la muscolatura e il metabolismo tendendo ad accumulare grasso più facilmente. Per questo dovresti mantenere sempre il metabolismo alto! I Grassi Fanno Male Sapevi che esistono grassi “buoni” e grassi “cattivi”? È risaputo che i grassi da limitare sono quelli animali e quelli idrogenati. Ma quelli di cui non puoi devi a meno sono i grassi benefici del pesce. Pensa che quando usi OMEGA 3 SPECIAL aiuti a proteggere il tuo organismo: l'Associazione Nazionale Medici Cardiologi Ospedalieri ANMCO ha scoperto 7 che chi assumeva gli Omega-3 presentava una riduzione della mortalità totale maggiore rispetto a quelli che non integravano. Forse non sapevi che mentre stai usando OMEGA 3 SPECIAL favorisci anche il dimagrimento, perché è dimostrato8-9 che i grassi benefici entrano in ompetizione con una serie di ormoni legati all'aumento dell'appetito, riducendo la sensazione di fame e attraverso l`attivazione di enzimi che promuovono la combustione dei grassi nella massa muscolare. 7 GISSI-Prevenzione Investigators. Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids and vitamin E after myocardial infarction: results of the GISSI-Prevenzione trial. Lancet 1999; 354:447-55. 8 Appetite Volume 51, Issue 3, November 2008, Pages 676- 680 A diet rich in long chain omega-3 fatty acids modulates satiety in overweight and obese volunteers during weight loss 9 Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2004;24:1621. © 2004 American Heart Association, Inc. Oxidized Omega-3 Fatty Acids Inhibit NF-KB Activation Via a PPAR -Dependent Pathway #8 La Sauna Fa Dimagrire Molti pensano che stare molte ore nella sauna faccia perdere grasso come un pollo che sgocciola mentre gira sullo spiedo... Ricordati che il grasso per essere sciolto deve essere bruciato mediante l'esercizio! Vuoi bruciare ancora più grasso? Prima dell`allenamento usa CARNITINE FORCE Mentre stai usando CARNITINE FORCE aiuti le tue cellule a: z BRUCIARE PIÙ GRASSO: diverse ricerche hanno dimostrato che chi assume la carnitina presenta valori che indicano una maggiore combustione di grasso. 10-11-12 Non seguire falsi miti, ma affidati ai prodotti ULTIMATE ITALIA scientificamente supportati. 10 Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1985;54(2):131-5. Effects of L-carnitine loading on the aerobic and anaerobic performance of endurance athletes. Marconi C, Sassi G, Carpinelli A, Cerretelli P . 11 Physiologie. 1989, 26,111. Studies concerning chronic and acute effects of L-carnitine on some biological parameters in elite athletes. Dragan GI, Vasiliu A, Georgescu E, Dumas I. 12 Int J Sports Med. 1989 Jun;10(3):169-74. Decrease in respiratory quotient during exercise following Lcarnitine supplementation. Gorostiaga EM , Maurer CA , Eclache JP #9 I Formaggi Freschi Sono Magri Sapevi che quasi tutti i formaggi sono molto grassi? Anche una caciotta primosale e una mozzarella non sono alimenti magri. Leggi sempre le etichette nutrizionali prima di acquistare un prodotto. #10 La Frutta Non Ingrassa Non tutti si rendono conto che la frutta contiene carboidrati (ossia zuccheri) e non solo vitamine e che troppi zuccheri non solo fanno ingrassare, ma predispongono anche a malattie come il diabete. Ricorda, l'equilibrio è la parola magica! ——————————————————————————— Goto, Naokata Ishii, Kaoru Katamatsu 2 Follow up exercise studies in paediatric obesity: implications for long term effectiveness - M T Maziekas, L M LeMura, N M Stoddard, S Kaercher and T Martucci 3 Phillips et al. 1997, Rooyackers and Nair 1997, Rennie and Tipton 2000. 4 Godfrey, R., Madgwick, Z., & Gregory, P.W. (2003). The Exercise-Induced Growth Hormone Release in Athletes. Sports Medicine: 33 (8) 5 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA. 6 Kreider, 1998 7 Blomstrand E, Ek S, Newsholme EA. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on plasma and muscle concentrations of amino acids during prolonged submaximal exercise. Nutrition 1996; 12: 485 90. 8 Effect of leucine and metabolites of branched chain amino acids on protein turnover in heart 9 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA 10 Aging Clin Exp Res. 2003 Apr;15(2):123-30.Anabolic and catabolic hormonal responses to experimental two-set lowvolume resistance exercise in sedentary and active elderly people. 11 Mech Ageing Dev. 1989 Aug;49(2):159-69. Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone levels in young and elderly subjects. 12J Biol Chem 67: 29, 1926 13 PNAS December 23, 1997 vol. 94 no. 26 14930-14935 - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein?accretion 14 Med Sci Sports Exerc. 2006 Nov;38(11):1918-25. Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle hypertrophy. Cribb PJ, Hayes A.