Mesociclo Novembre 2010 Esordienti 1998
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Mesociclo Novembre 2010 Esordienti 1998
MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 ALFONSO FIORILLO ISTRUTTORE CONI FIGC MESOCICLO NOVEMBRE 2010 2010 1 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 CATEGORIA ESORDIENTI 1998 OBIETTIVO TECNICO : CONDUZIONE ,RICEZIONE ,TRASMISSIONE OBIETTIVO TATTICO : POSSESSO PALLA OBIETTIVO MOTORIO : RAPIDITA’ STRUTTURAZIONE SEDUTE Durata 150 minuti Tre sedute settimanali FASE DI ATTIVAZIONE 30 Minuti ESERCIZI DI POSSESSO PALLA CONDIZIONATI SENSIBILIZZAZIONE CON LA PALLA FASE CENTRALE 40 Minuti ESERCITAZIONI FINALIZZATE ALLA CONDUZIONE ,RICEZIONE E TRASMISSIONE; FASE FINALE 20 Minuti PARTITE A TEMA 2 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 ESERCITAZIONI FASE ATTIVAZIONE I ragazzi ,disposti in cerchio, si muovono liberamente cercando di impedire l’intercettamento da parte dei 2 giocatori all’interno del cerchio che svolgono funzione di disturbo. In caso di intercettamento si cambia. Modalità esecutive in ordine di difficoltà 1. A tre tocchi interno esterno/interno stesso piede 2. A due tocchi interno dx /interno sx; 3. Ad un tocco libero; SENSIBILIZZAZIONE CON LA PALLA 1. Palleggi in forma libera e condizionata 2. Esecuzione da fermo e in movimento di varie finte ( forbice- doppia forbice ) 3 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 ESERCITAZIONI FASE CENTRALE 1 )Circuit Training Tecnico Obiettivo : Conduzione Ragazzi impegnati n.9 Rullaggio GUIDA VELOCE Formare 9 quadrati di 1,5 mt per lato ,ad una distanza di 15mt l’uno dall’altro e posizionare un ragazzo in ogni quadrato ,tranne che nel primo quadrato di partenza, dove si sistemano 2 ragazzi. Al fischio, il primo giocatore effettua il percorso tecnico e prende il posto del compagno di fronte che parte a sua volta. Varianti GUIDA Diversificare la conduzione 4 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 2) Circuit training tecnico –motorio Obiettivo : Conduzione Ragazzi impegnati n. 16 Nel quadrato esterno I ragazzi efffettuano un percorso motorio,all’interno un percorso tecnico ,successivamente si invertono I ruoli. 5 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 3 ) Passa la frontiera Obiettivo : Conduzione , Ricezione e Trasmissione Ragazzi impegnati n.12 Trasmissione Trasmissione Disporre i ragazzi su due file contrapposte ad una distanza di 20 mt e posizionare al centro un filo ad una altezza di 30 cm da terra. Si effettua la guida in diverse modalità esecutive , giunti all’ostacolo centrale lo si supera e si conduce la palla, per poi ,da un punto prestabilito e indicato ,trasmetterla al compagno che parte a sua volta. GUIDA FRONTIERA Diversificare la conduzione Diversificare le modalità di superamento della frontiera 6 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 4)Guida tra i colori Obiettivo : Conduzione Ragazzi impegnati n.12 In uno spazio definito ,30 mt per 30mt ,due gruppi (Blu-Rossi ),di 6 ragazzi, guidano la palla in forma libera e al segnale dell’istruttore superano il delimitatore indicato con un movimento a tema : ( rosso = giro intorno; azzurro = finta forbice; giallo = rullaggio ) 7 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 5 )GIOCO DELLO SPECCHIO Obiettivo : Conduzione , Ricezione e Trasmissione Ragazzi impegnati n. 10 ( 2 quadrati ) I ragazzi all’esterno effettuano una guida veloce verso il compagno e trasmettono prendendone il posto ,mentre i ragazzi all’interno fanno la stessa cosa nello stesso verso dei compagni del quadrato esterno .Gara a tempo,si calcolano gli errori di guida ,trasmissione e ricezione GUIDA Diversificare la conduzione e la trasmissione 8 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 6) TRASMETTI E RICEVI Obiettivo : Conduzione , Trasmissione e Ricezione Ragazzi impegnati n. 9 I ragazzi all’esterno si trasmettono la palla con passaggio in orizzontale, dopo una breve guida,cambiando di posto,quelli all’interno ,utilizzando due palloni, effettuano trasmissione in verticale e ricezione 9 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 7)PASSA AL CAPITANO Obiettivo : Trasmissione e Ricezione Ragazzi impegnati n. 8 + 1 I ragazzi all’esterno si trasmettono la palla con l’obiettivo di farla giungere ,con un passaggio, al capitano posto nel quadrato centrale,superando l’opposizione dei ragazzi posti all’interno tra I due quadrati. 10 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 8)TRASMETTI E RICEVI Obiettivo : Trasmissione e Ricezione Ragazzi impegnati n. 10 A passa a C, riceve , passa a D ,riceve e trasmette a E, che parte, a sua volta,eseguendo il percorso con le stesse modalità .Si scala di posto in rotazione Gara a tempo, tra le due squadre,vince chi riesce ad effettuare un maggior numero di percorsi senza commettere errori. b a e Squadra gialla Rotazione c f g d h i l Squadra verde 11 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 9) GUIDA IN SLALOM SU TRE FILE Obiettivo : Conduzione Ragazzi impegnati n. 12 I ragazzi ,disposti su tre file, effettuano una guida della palla su percorso .In uscita il giocatore giallo si dirige sul colore chiamato e lo aggira ,gli altri due scelgono dove dirigersi tra i restanti colori . Tutti e tre riconducono la palla al compagno posto in fila che riparte. 12 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 10) Dai e Vai Obiettivo : Conduzione ,Tramissione Ragazzi impegnati n. 12 Dividere i ragazzi in due gruppi,percorso da effettuare in guida e trasmissione al compagno della fila laterale attraverso i delimitatori . Passaggio finale al compagno posto al termine del percorso con inserimento di un ostacolo in uscita ,al di sotto del quale deve avvenire la trasmissione della palla . Chi è senza palla nella fila parallela salta l’ostacolo in varie modalità A seguire parte una nuova coppia 13 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 11) Staffetta in guida veloce n.1 Obiettivo : Conduzione ,Tramissione Staffetta tra tre gruppi di 4 ragazzi .conduzione veloce, slalom e trasmissione al compagno Ragazzi impegnati n. 12 14 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 12) Staffetta in guida veloce n. 2 Obiettivo : Conduzione ,Tramissione Ragazzi impegnati n. 12 Dividiamo i giocatori su più file e prepariamoli ad una sfida in ‘staffetta’ sulla velocità di conduzione del pallone all’interno di un percorso e sulla sensibilità del piede. Disponiamo infatti un pallone davanti ogni fila sulla linea di fondo. Il giocatore che parte in slalom, una volta finito il percorso, dovrà arrivare sul fondo, posare il proprio pallone sulla linea in sostituzione del pallone inserito e tornare in velocità con il nuovo pallone e trasmetterlo al compagno. 15 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 I 13) Percorso tecnico n. 1 Obiettivo : Conduzione ,Tramissione,Ricezione Ragazzi impegnati n. 8/10/12 Due gruppi di 4 ragazzi si posizionano di fronte ai quadrati , A effettua uno slalom ,si dirige sul delimitatore laterale e tramette DIAGONALMENTE nel quadrato ,dove il compagno del gruppo opposto riceve palla all’interno con un controllo orientato ,guida ed effettua il percorso al contrario,palla sotto la corda e salto, slalom e trasmissione ORIZZONTALE 16 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 14) Percorso tecnico n. 2 Obiettivo : Conduzione Ragazzi impegnati n. 8/10/12 a/b/c/d Palla sotto – auto passaggio nel quadrato .guida con slalom nell’altro quadrato – stop e fallo laterale verso il compagno della fila parallela che colpisce di testa Si cambia fila al termine del percorso e/f/g/h Slalom – auto passaggio nel quadrato ,guida lungo i lati del quadrato e tiro nella porticina per poi andare a colpire di testa oltre i due paletti su fallo laterale del compagno della fila parallela 17 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 15 )Percorso tecnico n. 3 Obiettivo : Conduzione Ragazzi impegnati n. 8/10/12 Slalom varie modalità ,colpo di testa finale verso il compagno della fila opposta su auto lancio. Entrambi i ragazzi delle due file effettuano la ricezione ,a seguito del colpo di testa , realizzano una guida veloce nel corridoio e ritornano in fila. Slalom varie modalità ,colpo di testa finale su autolancio,ricezione e guida veloce nel corridoio D/E/F A/B/C 18 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 16 )Percorso tecnico n. 4 Obiettivo : Conduzione ,Tramissione,Ricezione Ragazzi impegnati n. 8/10/12 A/B/C/D E/F/G/H IL GIOCATORE A GUIDA LA PALLA E GIUNTO AL DELIMITATORE ROSSO EFFETTUA UN AGGIRAMENTO E SUCCESSIVO PASSAGGIO IN DIAGONALE AL GIOCATORE B CHE RICEVE E ASPETTA IL GIOCATORE E GUIDA LA PALLA E DALL’ALTEZZA DEL DELIMITATORE ROSSO TRASMETTE AD A PER POI RICEVERE ,EFFETTUARE UN CONTROLLO ORIENTATO E TORNARE IN GUIDA IN POSTAZIONE. CHE A TERMINI IL PERCORSO PER PARTIRE A SUA VOLTA. SUCCESSIVAMENTE A SCATTA VERSO IL QUADRATO CENTRALE , RICEVE IL PASSAGGIO DEL GIOCATORE E ,EFFETTUA UN CONTROLLO ORIENTATO SU UNO DEI DELIMITATORI ALTI DEL QUADRATO , TRASMETTE AD E TORNA IN FILA . 19 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 17 )Percorso tecnico n. 5 Obiettivo : Conduzione ,Tramissione,Ricezione Ragazzi impegnati n. 8/10/12 GUIDA ,TRAMISSIONE E RICEZIONE POSTAZIONE B POSTAZIONE A GIOCATORI CON IL PALLONE A/B/C/D E/F/G/H TRASMETTE AD A ED INIZIA IL PERCORSO G U SALTO LA CORDA MOD.VARIE I D A SALTO L’OSTACOLO,RICEVO E TRASMETTO FERMO IL PALLONE RICEVUTO DA E PRENDO QUELLO POSIZIONATO TRASMETTO E PRENDO IL POSTO DI I CHE RICEVE E VA IN GUIDA VELOCE IN POSTAZIONE A LO CONDUCO FINO AL DELIMITATORE ED EFFETTUO UN AGGIRAMENTO E TORNO IN POSTAZIONE B I /L/M/N POSTAZIONE C 20 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 17 )Percorso tecnico n. 6 Obiettivo : Conduzione ,Tramissione,Ricezione Ragazzi impegnati n. 8/10/12 A/B/C/D ( ragazzi in possesso palla) E/F/G/H SLALOM SPEDD LADDER VARIE MODALITA’ QUADRATO DI RICEZIONE SPEDD LADDER VARIE MODALITA’ SLALOM QUADRATO DI RICEZIONE A effettua una guida in slalom,al termine trasmette ad E che ,nel frattempo, ha eseguito un percorso motorio in spedd ladder ed effettua anch’egli un percorso tecnico in slalom per poi trasmettere ad A ,che,a sua volta ,ha effettuato un percorso motorio in spedd ladder. Al termine ritorno in fila,chi è in possesso palla effettua una guida esternamente al percorso. Ad un intervallo prestabilito ,si cambia posizione, 21 MESOCICLO NOVEMBRE 2010 ESORDIENTI 1998 ESERCITAZIONI FASE FINALE PARTITE A TEMA OBBLIGO MAX 3 TOCCHI OBBLIGO MAX 2 TOCCHI GOAL VALIDO DOPO CROSS A SEGUITO DI SOVRAPPOSIZIONE GOAL VALIDO A SEGUITO DI TRIANGOLAZIONE GOAL VALIDO SU TIRO DA FUORI AREA Partita Possesso Palla ( Si affrontano due squadre,una ha il compito di gestire il possesso palla ,l’altra quello di intercettare ed andare al tiro. Si gioca con due portieri che fanno parte della squadra in possesso palla ,in caso di intercettamento si può segnare in una delle due porte difese dai portiere. Gara a tempo. ) Alfonso Fiorillo Istruttore Coni –Figc ASD POLISPORTIVA NIKE’ PELLEZZANO 22